Quais são as principais dietas de perda de peso?

Para conseguir uma perda de peso saudável e duradoura é importante investir em bons hábitos alimentares. Para isso, existem diferentes tipos de dietas para emagrecer e cada uma utiliza seu próprio método, de acordo com a finalidade desejada

Fundamentalmente, é recomendado uma dieta vegetariana orgânica, o que hoje dia com a Monsanto no jogo da alimentação mundial fica difícil encontrar alimentos do tipo, orgânico, mas ainda consegue se encontrar. Mas uma dieta vegetariana é uma preferência pessoal; você precisa fazer o que é melhor para você. Alguns desses planos são fundamentalmente sólidos em sua abordagem, e eu encorajo a você a ir mais fundo e fazer sua própria pesquisa, caso venha um desperte em sua situação pessoal. Para mais informações confira nossos artigos sobre dietas aqui

6 dietas populares da perda de peso explicadas

1. A dieta de Atkins

A dieta Atkins tem uma abordagem de alta proteína e baixo teor de carboidratos. Toda a carne e legumes que você quer, sem restrições de gorduras. Todos os carboidratos são restritos ou no mínimo. Esta ingestão de carboidratos no fundo do poço pode colocar o corpo em um estado de cetose , onde, em suma, o corpo usa gordura em vez de glicogênio para energia, levando a enormes perdas de gordura e redução de peso. Esta dieta pode ser difícil de manter a longo prazo. Nutricionalmente, é comum notar-se por ser pobre em fibras e cálcio.

2. A dieta do viciado em carboidratos

A filosofia que envolve este método gira em torno da ideia de que os corpos de viciados em carboidratos produzem mais insulina, causando fome e ganho de peso. Esta dieta visa abordar ambos os problemas com nutrição. É uma dieta reduzida de carboidratos que permite carne, laticínios, legumes, frutas e produtos de grãos, mas restringe todos os outros carboidratos. Pode ser rico em gordura e gordura saturada.Recomendado: Dieta de 21 dias

3. A escolha de perder a dieta

Essa dieta faz com que os ingerem carboidratos altos um dia, e os próximos, juntamente com um plano de exercícios cardiovasculares de alto nível, projetado para alcançar o máximo de queima de gordura. A dieta é baixa em gordura, permite que você coma de todos os principais grupos de alimentos e fornece uma ampla quantidade de frutas e legumes. Este não é ruim.

4. A dieta DASH

A dieta DASH foi originalmente planejada para reduzir a pressão sanguínea através da dieta, mas a perda de peso também foi encontrada como um efeito colateral benéfico. Esta dieta, também popular entre os diabéticos, sugere mais porções de frutas e vegetais e mais laticínios; a ingestão de fibras é média a alta.

5. A dieta comer mais pesar menos

Também conhecida como a Dieta Ornish, esta é uma dieta com baixo teor de gordura que é principalmente vegetariana focada. Laticínios são permitidos em pequenas quantidades, carnes de todos os tipos são evitadas. A filosofia é que comer alimentos integrais e vegetarianos, mesmo em quantidade, não tem muitas desvantagens e, como é rico em fibra, você se sentirá mais rápido e um mecanismo de autorregulação entrará em ação. Essa dieta é uma ótima escolha. Contanto que você tenha certeza de que suas necessidades de vitaminas e minerais serão atendidas.

6. Coma bem a dieta do seu tipo sanguíneo

Este plano de dieta baseia-se na ideia de que cada tipo sanguíneo tem um exercício e um regime nutricional correspondentes que melhor correspondam. Tipo A tem uma dieta vegetariana, Tipo O é permitido muita carne. É uma ideia interessante, mas pouca provável a ser mostrada a apoiar a teoria

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