Como uma dieta cetogênica e sais BHB podem acelerar a perda de peso

Pode uma dieta cetogênica combinada com sais BHB levar a perda de peso mais rápida? Sim eles podem. Na verdade, ao contrário do que muitos na comunidade keto irá dizer, os sais BHB podem até ajudá-lo a perder peso sem recorrer a uma dieta cetogênica!

Existem inúmeras dietas por aí que afirmam que podem ajudá-lo a perder peso rapidamente. Algumas delas são dietas que funcionam enquanto outras são apenas enganadoras. Entre as dietas que funcionam é a dieta cetogênica, também conhecida como "keto". O que é isso? Como funciona? E como alguém induz a cetose? Estas são as principais questões feitas sempre que se ouve da dieta.

A dieta cetogênica é uma dieta extremamente baixa em carboidratos que enfatiza a ingestão de gorduras mais saudáveis, aproximadamente de 75 a 90%, em vez de carboidratos. Existem numerosas dietas cetogênicas por aí e, embora elas tendem a variar, existem padrões importantes que todos têm em comum. As dietas são constituídas por 75% de gorduras, 20% de proteínas e 5% de carboidratos.

Como funciona a dieta cetogênica

Antes de usar a dieta para perda de peso, é sempre bom familiarizar-se com a forma como a dieta normalmente funciona. Keto, se concentra principalmente em trazer o corpo para um estado de cetose. A cetose é um estado em que o corpo metaboliza gorduras por sua necessidade de energia, em vez de carboidratos. Quando um diminui drasticamente os carboidratos, isso significa que não haverá carboidratos suficientes para o corpo queimar para produzir energia. Como resultado, o corpo passará para cetose. Uma vez que  está no estado de cetose, o fígado usará os depósitos de gordura para fazer cetonas que serão queimadas para produzir energia. Aqueles com estas dietas consomem carboidratos muito pequenos para alcançar e permanecer nesse estado.

Além disso, a dieta cetogênica suprime o apetite, pois altera a concentração de nutrientes e hormônios responsáveis ​​pela fome. Essas dietas se livram da ânsiedade para alimentos não saudáveis, o que leva à drástica perda de peso. Muitos acreditam que esta dieta dá ao corpo o que realmente precisa em vez de preenchê-lo com alimentos processados.

As dietas de Keto também ajudam a regular o nível de açúcar no sangue, pois colocam ênfase em comer proteínas e gorduras saudáveis ​​e muitos vegetais. Esta dieta é muito melhor em comparação com as dietas tradicionais que geralmente contêm altas quantidades de açúcares refinados e carboidratos que deixam você com fome depois de algum tempo.

Como entrar em cetose mais rápido com sais BHB

Entrar na cetose começa com a avaliação e alteração da ingestão de carboidratos. O objetivo aqui é reduzir a ingestão de carboidratos para cerca de 20-50 gramas por dia. Isso pode variar de indivíduo para indivíduo, mas o objetivo final é concentrar-se no consumo de muitas de suas calorias a partir de alimentos ricos em carboidratos com alto teor de gordura possível.

Outra possível maneira rápida de entrar na cetose é tomando suplementos de BHB. O Betahidroxibrilato, ou o BHB, é basicamente um corpo de cetona. É uma das principais moléculas que ajuda seu corpo a produzir energia sem glicose. Esses suplementos induzem a cetose nutricional. Isso acabará por transformá-lo de um queimador de açúcar em um queimador de gordura.

Para aqueles que estão em busca de perdar peso e não conseguiram até agora, isso pode ser o que você precisa!

Como uma dieta Keto e sais BHB podem levar a perda de peso

Os sais da BHB têm reputação na comunidade Keto para serem eficazes apenas para fins de treinamento  fitness. Especificamente, eles são conhecidos por ajudar o corpo a usar ácidos graxos como combustível, em vez de glicose. Isso pode ajudá-lo a treinar mais e mais difícil, levando a mais gordura queimada por treino. Mas, para fins de dieta estrita, são vistos como ineficazes.

A verdade é que eles podem ser muito eficazes para perda de peso, com e sem comer uma dieta completamente cetogênica. Mas para que os sais BHB ajudem a perder peso, eles precisam ser usados ​​corretamente. Aqui estão as maneiras pelas quais os sais de BHB podem aumentar a perda de peso:

Aumento da queima de gordura

Ao comer baixo teor de carboidratos (mesmo se você não está bem na cetose) você coloca seu corpo em estado de jejum. Neste ponto, seu corpo está confiando em sua gordura corporal para combustível. Os sais de BHB podem ajudar a impulsionar este processo e ajudar seu corpo a transformar a gordura como combustível em vez de glicose.

Regulamento Hormonal

A cetose, por si só, ativará os hormônios que são responsáveis ​​pela perda de peso. Quando você come uma dieta ceto, o hormônio colecistocinina  (CCK) é liberado. CCK estimula a digestão de gorduras e proteínas e reduz o apetite. O American Journal of Clinical Nutrition publicou um estudo  mostrando que as pessoas usaram com CCK pararam de comer mais cedo do que o grupo placebo. Os sais de BHB podem ajudá-lo a alcançar esses efeitos de supressão de apetite mais rapidamente. Isso pode ajudá-lo a evitar carboidratos e permitir que você atinja cetose mais cedo.

Regulamento sobre o açúcar no sangue

As dietas de Keto são aquelas cheias de gorduras saudáveis ​​e proteínas, juntamente com legumes orgânicos. Isso ajuda você a alcançar um açúcar no sangue estabilizado . Os sais de BHB adicionados a uma dieta com carboidratos mais baixos podem ajudar a evitar picos de açúcar no sangue que podem levar a maiores desejos de carboidratos. Por sua vez, isso leva a uma transição mais fácil para um estado de cetose.

Em suma, os sais de BHB não o enviarão rapidamente para a cetose por conta própria. O que eles podem fazer facilita uma transição incrivelmente difícil de uma dieta de carboidratos médio a alto para uma dieta cetogênica sustentável.

Referencia: American Journal of Clinical Nutrition

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