Reverta o envelhecimento precoce com essas quatro vitaminas comuns

Reverta o envelhecimento precoce com essas quatro vitaminas comuns

O nosso envelhecimento é inevitável tanto físico como espiritual e mental, mas buscar ter um envelhecimento saudável é muito importante, principalmente nos dias de hoje com tantas toxinas que nos rodeiam e assistência a saúde publica precária. Mas nesse artigo vamos aborda a importância de tomar algumas vitaminas importantes para retardar o nosso DNA de envelhecimento. 

Os Telômeros são as extremidades dos cromossomos, as estruturas das nossas células onde fica empacotado o DNA. Com os anos, os pezinhos dos cromossomos ficam mais curtos, fenômeno ligado ao envelhecimento e à maior exposição a doenças. 

Então se nós preservarmos o comprimento dos telômeros, então conseguiremos preservar nossa saúde e aparência, retardando assim o nosso envelhecimento físico. Pois telômeros mais curtos estão associados a tudo, desde obesidade e diabetes a estresse oxidativo e inflamação, de modo que impedir que seus telômeros encurtem prematuramente pode ser um longo caminho para prolongar sua vida. Recomendado: Pesquisa mostra Botox altera a mente e adormece emoções

De fato, em um estudo com mais de 100.000 participantes, aqueles com os telômeros mais curtos foram 23% mais propensos a morrer dentro de três anos do que aqueles com telômeros mais longos. 

Podemos envelhecer graciosamente com o poder da nutrição . Há muitas evidências científicas de que uma dieta saudável associada a suplementos de alta qualidade pode ajudar a manter o comprimento dos nossos telômeros. 

Por que proteger o comprimento dos telômeros é tão importante? 


Os telômeros atuam como uma capa protetora para evitar o desgaste nos cromossomos. Eles também impedem que os filamentos de DNA se entrelaçam - um processo que pode causar mau funcionamento e doenças nas células. 

Mas, os telômeros encurtam automaticamente cada vez que uma célula se replica - um processo que foi comparado à queima de um fusível. Quando os telômeros se tornam curtos demais, o DNA se desfaz e a célula se torna senescente, ou obsoleta - não mais capaz de se replicar ou de gerar as proteínas e enzimas essenciais à sobrevivência celular. 

Como preservar o envelhecimento e a vida 


Pesquisadores descobriram que uma enzima específica chamada telomerase ajuda a renovar e rejuvenescer os telômeros, adicionando novo DNA aos seus fins, permitindo que eles permaneçam funcionais por mais tempo. 

Infelizmente, os níveis de telomerase - abundantes na juventude - diminuem com a idade. 

No entanto, existem passos que você pode tomar para aumentar a atividade da telomerase e preservar o comprimento dos telômeros - prolongando assim a atividade das células jovens e saudáveis, e potencialmente prolongando a própria vida. 

Vitamina D 

Segundo estudos, níveis mais altos de vitamina D estão ligados a telômeros mais longos. Um estudo do International Journal of Obesity(Revista Internacional de Obesidade) descobriu que os participantes acima do peso que tomam 2.000 UI de vitamina D por dia conseguiram aumentar a extensão de seus telômeros em quase 20% . Outro estudo descobriu que as mulheres que tinham os níveis mais altos de vitamina D tinham telômeros considerados cinco anos "mais jovens" do que aqueles com níveis mais baixos de vitamina D. 

Isso ocorre porque a vitamina D preserva o comprimento dos telômeros, aumentando a atividade de uma enzima que repara os telômeros conhecidos como telomerase. Passe algum tempo ao sol com algumas peles descobertas algumas vezes por semana para estimular seu corpo a criar vitamina D. 

Complexo de Vitamina B 

As vitaminas B podem ajudar seu corpo a se livrar da homocisteína que interrompe a telomerase e também ajudam a apoiar a replicação saudável das células necessárias para a fabricação do DNA. Três vitaminas B, em particular, destacam-se a este respeito: folato, B6 e B12. Além disso, essas vitaminas são necessárias para que seu corpo produza SAM( S-adenosilmetionina), um composto que ajuda os telômeros a realizar seu trabalho. 

Você pode obter vitaminas do complexo B de peixes selvagens, legumes, carne alimentada com capim, bagas, ovos e grãos integrais. 

Vitamina E

A vitamina E pode corrigir o mau funcionamento dos telómeros, essencialmente reparando-os. Também pode reduzir os estressores que podem encurtar os telômeros. Um estudo que analisou células humanas envelhecidas descobriu que o tratamento com os tocotrienóis encontrados na vitamina E poderia reverter as mudanças relacionadas à idade. De fato, as células tratadas se assemelham a células mais jovens com telômeros mais longos, capacidade de replicação e menos danos ao DNA. Além disso, a vitamina E do alfa-tocoferol pode retardar dramaticamente o encurtamento dos telômeros que vem com a idade, e seus efeitos são duradouros.

Procure fontes naturais de vitamina E, como sementes de girassol orgânicas, espinafre, amêndoas e abóbora para aproveitar esses benefícios.

Vitamina C

A vitamina C é um poderoso antioxidante conhecido por reduzir os danos dos radicais livres nas células, e também tem sido demonstrado em testes com células de vasos sanguíneos humanos reduzir o encurtamento dos telômeros em até 62% em comparação com as células não tratadas. Também se provou notavelmente útil no tratamento do distúrbio do envelhecimento precoce, a síndrome de Werner(é uma síndrome rara, hereditária, caracterizada por envelhecimento prematuro) - superando todos os outros compostos testados quando se tratou de alongar os telômeros, melhorar os núcleos celulares e diminuir a produção de citocinas inflamatórias.

Fontes para este artigo incluem:
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Fundador: Fabio Allves
Fundador do Coletividade Evolutiva; Um autodidata ávido pensador livre, eu parti em uma missão em busca da verdade de qualquer forma que ela venha. Desde meu despertar há vários anos, minha paixão por conhecimento e justiça me levou a uma jornada em busca de pesquisas profundas. A informação está livremente correndo nas mãos do público, então o meu objetivo é ajudar a facilitar o fluxo complexo de informações, de modo que outros posam facilmente alcançar seu próprio despertar e fazer parte da inevitável mudança que acontece ao desperta a sociedade. Saber Mais