Conheça 3 alimentos que devem ser consumidos regularmente

Conheça 3 alimentos que devem ser consumidos todos os dias

Para manter nosso corpo saudável, além de exercitar-se, é imprescindível ter uma boa alimentação. Nos supermercados, há uma variedade de alimentos com os quais podemos modificar nosso menu diário, tanto de forma positiva, quanto de maneira negativa.

Desta forma, manter a despensa armazenada com produtos com alto teor nutritivo é uma das formas mais fáceis e eficazes de se manter saudável, sem as tentações dos produtos processados, que invariavelmente contém muito açúcar e gordura. Assim, sem tê-los por perto, você não cairá na tentação de consumi-los.

Assim, tendo acesso fácil a alimentos nutritivos e benéficos para o corpo, a probabilidade de consumi-los com uma frequência maior é elevada. Sabe-se que existem alimentos que não devemos consumir se o objetivo é ter uma alimentação mais saudável e regrada, porém, da mesma forma existem alguns alimentos que devem ser incluídos na nossa dieta diária para que possamos absorver os benefícios deles constantemente.

Confira três alimentos que devem ser consumidos diariamente: 

1 - Iogurte natural
Este é um dos melhores alimentos que podemos colocar em nossa dieta diária. Seu alto teor de cálcio e magnésio, bem como sua riqueza em vitamina B12 e alguns ácidos, fazem dele um elemento super especial e que pode ser incluído nas refeições diárias.

2.- Mirtilos
Se você quiser adicionar uma fruta ao iogurte matinal, o mirtilo é sem dúvida o melhor. Contém apenas 56 calorias por 100 gramas. Eles ainda são ricos em antioxidantes como a vitamina C e também contém vitamina A.

Este é um dos alimentos que, se consumidos diariamente, trará grandes benefícios à saúde. Além disso, devido aos antioxidantes, os mirtilos ajudam a combater o envelhecimento e fornecem mais energia que o café.

3.- Couve de Bruxelas
A couve de Bruxelas, embora não seja a primeira opção de alimento de muitas pessoas, é uma opção excelente e muito saudável. É um alimento é ideal para não ganhar peso, mesmo se ingerido diariamente. Cada 100 gramas contêm apenas 43 calorias. Eles também são ricos em vitamina A, C, D, B6 e B12, além de ter altas quantidades de ferro, cálcio, magnésio e fornecerem fibras.

É importante lembrar que as informações aqui passadas têm caráter informativo, e não substituem o aconselhamento e acompanhamentos de médicos, nutricionistas, psicólogos, profissionais de educação física e outros especialistas.

Fonte: Msn - Jetss
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