Ingestão de flavonoides ligada a menor risco de câncer e doenças cardíacas

Os flavonoides são compostos bioativos do grupo dos polifenóis encontrados em hortaliças, frutas, cereais, chás, café, cacau, vinho, suco de frutas e soja e tem como função a proteção das plantas contra danos oxidativos, são pigmentos vegetais …

Ingestão de flavonoides ligada a menor risco de morrer de câncer e doenças cardíacas

Os flavonoides são compostos bioativos do grupo dos polifenóis encontrados em hortaliças, frutas, cereais, chás, café, cacau, vinho, suco de frutas e soja e tem como função a proteção das plantas contra danos oxidativos, são pigmentos vegetais de cores azul, azul avermelhado e violeta.

Os flavonoides possuem são varredores de radicais livres e são queladores dos íons metálicos, protegendo os tecidos contra radicais livres de oxigênio e peroxidação de lipídeos. A divisão dos flavonoides está baseada na conexão do anel aromático B ao anel heterocíclico e as subclasses são: flavonas, flavonóis, isoflavonas, flavononas, antocianinas, flavonols, flavonóis.

Agora, uma nova pesquisa está mostrando que o aumento da ingestão de flavonoides tem o potencial de ajudar a protegê-lo contra câncer e doenças cardíacas .

Esta nova pesquisa publicada na Nature Communications analisou dados extraídos da coorte dinamarquesa de Dieta, Câncer e Saúde que analisou as dietas de mais de 53.000 dinamarqueses por 23 anos. Eles descobriram que indivíduos que receberam quantidades moderadas a altas de flavonoides em suas dietas tinham menos probabilidade de morrer de doenças cardíacas e câncer.

Um novo estudo apoia descobertas anteriores que mostram os benefícios da ingestão de flavonoides


Nas duas últimas décadas, vários estudos sugeriram que o consumo de flavonoides pode ajudar a reduzir o risco de câncer de pâncreas, pulmão, mama, próstata e cólon. Uma revisão de 2012 dos flavonoides e sua capacidade de proteção contra o câncer - publicada no Journal of Nutrition in Gerontology and Geriatrics - descobriu que os flavonoides eram especialmente eficazes na redução do risco de câncer de mama e colorretal.

A pesquisa mais recente constatou que o consumo de flavonoides não apenas ajudou a reduzir o risco de morte por câncer e doenças cardíacas, mas também foi particularmente útil para indivíduos que apresentavam maior risco de doenças crônicas por causa de beber muito ou fumar. Segundo os pesquisadores, essas descobertas são críticas porque mostram a capacidade de alimentos ricos em flavonoides para ajudar a prevenir doenças crônicas em indivíduos com maior risco .

A melhor maneira de obter flavonoides suficientes em sua dieta


Os pesquisadores descobriram que consumir cerca de 500 mg de flavonoides diariamente resultou no menor risco de doenças cardíacas e morte relacionada ao câncer. No entanto, para maximizar os benefícios do aumento do consumo de flavonoides, é essencial consumir uma variedade de diferentes flavonoides.

Você pode obter flavonoides de chá, frutas e legumes. E, para lhe dar uma ideia de quanto há em alimentos - aqui está uma pequena lista:

  • Uma xícara de mirtilos ou amoras contém mais de 400 mg
  • Uma xícara de chá verde pode conter até 1.000 mg
  • Uma pequena maçã vermelha com pele tem cerca de 200 mg
  • Além disso, cebola vermelha, aipo e couve também são ricos em flavonoides

Sem dúvida, os flavonoides têm um efeito maravilhoso (anti-inflamatório) no corpo - e pode ser por isso que vemos um menor risco de morte devido a câncer ou doenças cardíacas. Eles também melhoram a função dos vasos sanguíneos - o que fornece benefícios saudáveis ​​ao coração.

Conclusão: se você está procurando uma maneira de prevenir câncer e doenças cardíacas, aumente o consumo de flavonoides. Lembre-se de que comer muitas frutas e vegetais (orgânicos) - diariamente - pode salvar sua vida, então comece hoje.

Publicidade

Notícia Em: / /


Fabio Allves

Fundador: Fabio Allves
Fundador do Coletividade Evolutiva; Um autodidata ávido pensador livre, eu parti em uma missão em busca da verdade de qualquer forma que ela venha. Desde meu despertar há vários anos, minha paixão por conhecimento e justiça me levou a uma jornada em busca de pesquisas profundas. A informação está livremente correndo nas mãos do público, então o meu objetivo é ajudar a facilitar o fluxo complexo de informações, de modo que outros posam facilmente alcançar seu próprio despertar e fazer parte da inevitável mudança que acontece ao desperta a sociedade. Saber Mais