Castanhas: Benefícios do Selênio e antioxidantes, e outros nutrientes
Castanhas: Benefícios do Selênio e antioxidantes, e rica em nutrientes. A castanha do Brasil não são apenas deliciosos — elas fornecem uma abundância de selênio e nutrientes importantes. Comendo essas sementes melhora a saúde cardiovascular, repõe os antioxidantes no corpo, e aguça o cérebro.
Coletividade EvolutivaBrasilCastanhas: Benefícios do Selênio e antioxidantes, e outros nutrientes
A castanha do Brasil não são apenas deliciosos — elas fornecem uma abundância de selênio e nutrientes importantes. Comendo essas sementes melhora a saúde cardiovascular, repõe os antioxidantes no corpo, e aguça o cérebro.
Castanhas são algumas das melhores fontes de selênio, um mineral antioxidante que é essencial para o metabolismo, reprodução, e as respostas imunes. Comendo uma única castanha é suficiente para atender a dose diária recomendada repor o selênio. A castanha também contêm uma abundância de outros minerais, como o cálcio, o magnésio, o potássio e o fósforo. Além de fornecer muita proteína.
Castanhas são boas para o coração. As gorduras saudáveis que elas contêm são chamados monoinsaturadas e de gorduras poliinsaturadas. Comendo essas gorduras boas ajudam a proteger contra a doença cardíaca e acidente vascular cerebral.
Além de saudáveis, as gorduras, das castanhas também tem muita fibra dietética. Comê-los e outros alimentos fibrosos, não só melhora os níveis de colesterol, ele também diminui o risco de doença cardiovascular e doenças metabólicas, tais como a aterosclerose e diabetes Tipo 2.
Benefícios da castanha na prevenção de vários tipos de câncer
A castanha madura é rico em proantocianidinas, que é uma classe de flavonóides que realmente acaba com tumores e com as células cancerígenas. Estudos também têm mostrado que o caju pode ajuda a reduzir o risco de câncer de cólon. O seu alto teor de cobre e sua semente tem o poder de eliminar os radicais livres e eles também são boas fontes de fitoquímicos e antioxidantes que nos protegem de doenças cardíacas e câncer.
Benefícios da castanha para saúde do coração
A castanha tem um teor de gordura menor do que a maioria dos outros frutos secos, porém ele possuir ácido oleico, a mesma gordura monoinsaturada saudável para o coração encontrados no azeite de oliva. Estudos mostram que o ácido oleico promove uma boa saúde cardiovascular, ajudando a reduzir os níveis de triglicéridos, os níveis elevados que estão associados com um risco de doença cardíaca.
A castanha é boa para o cérebro e diabéticos
Consumir castanha e outros alimento repletos com selênio, também pode melhorar os níveis de glicose no sangue das pessoas, especialmente em pacientes com diabetes. Em 2016 estudo, Iraniano pesquisadores de Kashan Universidade de Ciências Médicas(KAUMS) deu os suplementos que contêm 200 microgramas de selênio para os participantes com diabetes Tipo 2 e doença coronariana, todos os dias. Eles então, mediam a insulina e os níveis de antioxidantes dos participantes .
Os pesquisadores descobriram que a dose diária de selênio — que três ou quatro castanhas pode fornecer — diminuição dos níveis de insulina dos participantes e aumentou a sensibilidade à insulina. Antioxidantes ajuda na saúde e funções do cérebro. Deficiente de níveis de antioxidantes pode tornar as pessoas mais vulneráveis a doenças neurodegenerativas, incluindo a temida doença de Alzheimer.
Quando os pesquisadores analisaram os níveis de selênio em pacientes com a doença de Alzheimer, eles relataram que os pacientes com doença de Alzheimer têm baixas concentrações de selênio do que pessoas saudáveis.
Benefícios da castanha para saúde óssea
O Caju é particularmente rico em magnésio. É um fato bem conhecido que o cálcio é necessário para ossos fortes. Porém, A maior parte do magnésio no corpo humano estar em nosso ossos. É Alguns dos que ajuda a dar a sua estrutura física, e o restante situa-se na superfície do osso que é armazenada para o corpo para usar uma vez que necessita. O cobre é encontrado na castanha do caju, são para as funções das enzimas envolvidas na combinação de colágeno e elastina, proporcionando substância e flexibilidade nos ossos e articulações.
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