Os principais benefícios para a saúde em geral ao praticar capoeira
A Capoeira é ao mesmo tempo uma experiência amplamente comunitária e profundamente individual. Uma vez que você se torna um capoeirista , você forma um vínculo instantâneo com milhares de pessoas em todo o mundo que compartilham sua paixão. Ao mesmo tempo, você ganhará a capacidade de fazer coisas que a maioria do público em geral nunca poderia sonhar, e ao praticar capoeira, você descobrirá um verdadeiro senso de singularidade. Sem contar que a capoeira é um dos exercícios mais incríveis do mundo, pois ele malha todo o seu corpo, da ponta da unha até o seu ultimo fio de cabelo
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A capoeira não é uma arte marcial brasileira, ela faz parte da nossa história, e em 2014 recebeu o título de Patrimônio Cultural Imaterial da Humanidade pela UNESCO.
Ela tem sua origem na África e foi trazida para o Brasil junto com os negros vindos para cá para servirem como escravos. Dessa trágica fase da nossa história ficaram coisas maravilhosas como a culinária africana onde podemos citar a feijoada, o acarajé, a tapioca e outros e a capoeira.
A Capoeira é ao mesmo tempo uma experiência amplamente comunitária e profundamente individual. Uma vez que você se torna um capoeirista , você forma um vínculo instantâneo com milhares de pessoas em todo o mundo que compartilham sua paixão. Ao mesmo tempo, você ganhará a capacidade de fazer coisas que a maioria do público em geral nunca poderia sonhar, e ao praticar capoeira, você descobrirá um verdadeiro senso de singularidade. Sem contar que a capoeira é um dos exercícios mais incríveis do mundo, pois ele malha todo o seu corpo, da ponta da unha até o seu ultimo fio de cabelo - Falo isso por experiencia própria.
Se você quer começar a capoeira, ou se você já viu a capoeira e tinha curiosidade sobre isso, você veio ao lugar certo.Busque uma escola mais perto de você e veja esse benefícios por conta próprio, garanto que irá min agradecer por essa dica.
A capoeira possui muitos benefícios para a saúde impressionantes , mas vou sitar apenas alguns para você ter uma ideía clara , tais como:
Redução de estresse: uma prática regular de capoeira faz maravilhas para relaxar a mente e o corpo. O exercício aumenta as endorfinas, o que o coloca em um estado de espírito melhor .
Força: os capoeiristas estão sempre se movendo em suas mãos com a famosa e conhecida estrelinha, ou plantando bananeiras etc. Isto faz uma melhoria acentuada na força do corpo superior. O treinamento da capoeira faz com que o corpo de alguém enfrente os rigores dos movimentos . Os movimentos inerentemente constroem fibras musculares lentas e rápidas, aumentam a respiração e o fluxo sanguíneo, criam flexibilidade, coordenam a mão e olho, equilibram-se e muito mais.
Flexibilidade: alguns capoeiristas estão a par com praticantes de yoga sérios em termos de flexibilidade. Mas mesmo aqueles que melhoram moderadamente a flexibilidade reduzem o risco de lesões e aumentam a mobilidade diária.
Cardio e resistência: muitas vezes atletas de vários esportes são surpreendidos quando se sentem sinuosos de um treino de capoeira. Isso ocorre porque a capoeira usa grupos musculares e cardio-fitness de maneiras únicas. A intensa prática de capoeira pode exigir enormes quantidades de energia. Isso, combinado com repetição constante de movimentos e técnicas, faz da capoeira um valioso exercício cardio que pode aumentar a resistência.
Treinamento geral: Capoeira irá melhorar a sua força, flexibilidade e resistência, melhorando assim a sua aptidão geral. Pode demorar um pouco para entrar em forma, mas uma vez que você começa a levar a capoeira a sério, você pode se tornar a imagem de um fitness.
Ganhe confiança: a capoeira é perfeita para incutir um sentimento de orgulho e confiança em quem pratica. Não só você se sentirá mais forte e mais corajoso quando se sentir confortável no jogo (ou roda ) , você encontrará confiança em saber que você é único entre seus colegas porque pode fazer coisas que não podem imaginar, alem de fazer parte de uma rede de colegas que te ajudaram a superar seus medos na hora de praticar a copoeira.
Viver autenticamente: Capoeira é um corpo total, mente e expressão emocional. Envolve toda a pessoa autêntica. À medida que alguém se torna mais confiante na arte marcial, ele também se torna mais confiante na capacidade de expressar sua única voz.
Conheça novas pessoas: quando você se junta a um grupo de capoeira, você se torna parte de uma família. Você conhecerá pessoas da sua própria cidade e de todo o mundo através de eventos e práticas de capoeira. A Capoeira é ao mesmo tempo uma experiência amplamente comunitária e profundamente individual. Você ganhará a capacidade de fazer coisas que a maioria do público em geral nunca poderia sonhar. E ao fazê-lo, você descobrirá um verdadeiro senso de singularidade, alem é claro que poder até mesmo se defender de algor ruim na rua ou em qualquer outro lugar.
Outros detalhes
Quantas calorias pode-se perder durante uma aula e qual é a duração?
Cada aula varia de 01h30min a 02h00min e em cada treino você pode eliminar até 1600 calorias.
Que partes do corpo são beneficiadas pela prática?
A capoeira, assim como a natação, é um esporte que trabalha praticamente todas as partes do corpo humano, então, é possível termos nosso corpo bem trabalhado da cabeça aos pés.
A mente também pode ser beneficiada? De que forma?
Sim, a capoeira traz consigo movimentos que desafiam a coordenação motora do corpo humano , fazendo com que o praticante raciocine e conclua seu raciocínio com seu próprio corpo.
É possível praticar o esporte para se alcançar diferentes objetivos (emagrecer, tonificar os músculos, ganhar massa, ganhar resistência, etc.)?
Sim, é importante entender que a capoeira é uma atividade aeróbica e também anaeróbica, entao, ao mesmo tempo que o capoeirista perde gordura, ele ganha massa magra (músculo), definição, e tonus muscular
Quais são as principais técnicas desenvolvidas? Flexibilidade, agilidade, força?
Desenvolve-se a flexibilidade através dos períodos de alongamento e do deferimento de golpes em geral, já que todos estes são feitos de tal modo, que o músculo (abdomen,posteriores e inferiores da perna principalmente) é obrigado a fazer um movimento de extensão, alongando-o.
A agilidade é obtida quando começa-se a praticar o jogo da capoeira com um adversário, proporcionando também reflexo e percepção de espaço e ambiente. A força é obtida em movimentos isométricos, por exemplo os de esquivas e golpes deferidos em manoplas ou sacos de pancada , trabalhando novamente os músculos da perna. Além disso é feito um pequeno trabalho no começo ou fim das aulas, com exercícios diversos de resistência muscular.
Aliás, a capoeira pode ser considerada uma luta? Uma dança?
A capoeira é uma luta disfarçada de dança, pois começou como apenas uma luta praticada pelos escravos para se defenderem de seus senhores. Os escravos constantemente estavam treinando uns com os outros, entretanto, para que essa nova arma não fosse descoberta, quando seus senhores se faziam presentes nos momentos de treinamento, rapidamente eles começavam a fazer movimentos acrobáticos para disfarçarem aquela atividade, e assim a capoeira foi evoluindo, uma mescla de luta e dança.
Qual é o local mais indicado para praticar capoeira?
Todos os lugares acabam sendo adaptáveis a tal pratica, mais os mais indicados são os tatames e os pisos de taco.
Quem pode e quem não pode praticar?
Qualquer pessoa pode praticar a capoeira, pois ela é uma atividade que envolve todas as partes do corpo, e contém movimentos tanto de força como de fôlego. Os exercícios são progressivos, ou seja, uma nova aluna, que não tem tanta força nos braços e ombros, não vai em seu primeiro dia ser orientada a fazer uma bananeira ( ficar de cabeça para baixo com apenas dois apoios no chão ), primeiro ela vai realizar exercicios de assitência, para que após um tempo seu orientador a instrua a passar para a próxima fase.
Pessoas que não podem exigir muito de seu fôlego devido a algum tipo de problema, vão ser instruídas a fazer um tipo de exercício que trabalhe força e não fôlego e vice – versa.
Quais cuidados devem ser tomados?
É importante manter uma alimentação balanceada, com a presença de carboidratos para que haja energia para praticar os exercícios em vigor físico, proteínas para que haja uma boa sustentação muscular e água para não desidratar ao perder líquido através do suor.
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