Ter um estilo de vida saudável, quer dizer estar em sintonia com o corpo, a mente e o espirito. E para isso, adotar o hábito de uma alimentação saudável, a prática de exercícios, atividade física e cuidar da parte espiritual é essencial para a saúde de forma holística, que vê o Ser como Um Todo.
Aqui em casa não tem muita extravagância de comida e tal e a gente adora caminhar, andar de bicicleta. Eu amo meditação, Reiki e todas as minhas práticas diárias, todos aqui já sabem que quando me ausento um pouco estou renovando minhas energias, e é assim com nós aqui.
Tenho ensinado muitas pessoas no meu trabalho como Terapeuta Holística e Coach Pessoal com atendimentos online sobre procurar estar em equilíbrio com todo o seu Ser e ofereço aqui algumas sugestões que podem te ser úteis.
Comida leve
A comida que você come precisa ser nutritiva, saborosa, feita com amor e leve, sem exageros, evite comer comidas gordurosas, frituras. A carne vermelha, diminua a quantidade aos poucos, você vai se sentir melhor e vai ver, que tudo bem, se, não comer todos os dias, pode comer 1 ou 2 vezes por semana. Procure beber menos refrigerantes, café, vá diminuindo aos poucos, tome mais água, de 1 a 2 litros por dia. A água é vida, tome água para eliminar as toxinas de seu organismo, ela limpa e purifica as células do corpo. Você sabe qual comida é mais saudável e o que seu corpo precisa, confie na sua intuição e siga de forma simples e se alimente melhor.
Praticar Exercícios Físicos
O corpo parado, vai ficando como uma máquina, que enferruja, ele precisa se movimentar para mantê-lo saudável. Faça alguma atividade que goste de forma simples e com prazer, não precisa necessariamente gastar com isso, podes fazer em casa mesmo. Procure se disciplinar e planeje um horário do seu dia para tal atividade e faça como eu faço, comece por 21 dias, depois já criou o hábito e aí segue. Escolha o que vai fazer, quer dançar, coloque uma música que goste e dance, ou quem sabe correr, ou caminhar, andar de bicicleta, yoga, ginástica e tantas outras atividades. O importante é se mexer, suar um pouco, fazer seu coração bater mais forte. Mas lembre-se se tens algum problema de saúde, que precise de avaliação médica, faça isso e siga sua intuição que tudo vai dar certo, com certeza vai sentir-se bem e com saúde.
Uma boa noite de Sono
Para uma vida saudável o sono é muito importante, dormir bem e a quantidade de horas que seu corpo precisa. Ao deitar para dormir, se programe de ir se desligando do seu dia e de tudo e todos, se estiver com preocupações, pode vir a ter insonias, então procure lembrar que de nada adianta ficar preocupado, entregue suas preocupações ao seu Deus ou ao que você acredita e se programe assumindo que vai dormir em paz, um sono reparador e durma. Respire algumas vezes suave e profundamente e solte o corpo de uma só vez relaxando por completo. Se dormir bem acordará melhor ainda.
Cuide de seu Corpo
O corpo é a casa do espirito, portanto precisa que esteja bem cuidado e limpo. Esfolie a pele, para renovação das células, fique de bem com seu corpo, toque-o, acaricie sentindo como é cada parte dele. Se tem alguma parte do seu corpo que você não gosta, porque tem estria, ou porque tem uma gordurinha, ou marcas, manchas, olhe para elas e toque, dê o seu amor, se aceite e se aprove como é. Olhe seu corpo no espelho e diga: - Eu me amo e me aceito!
Aprenda a Respirar
Quando nascemos sabemos tão bem respirar corretamente e com o tempo, os traumas da vida, os sustos, as nossas vivências, vamos desaprendendo como se respira. A respiração fica curta, apertada no peito, com um nó na garganta e cada uma dessas respirações corresponde a como você esta vivendo a sua vida. Diga-me como você respira e te direis como esta sua vida. A respiração precisa ser descontraída e sentir ela vindo bem devagar e suave lá do abdômen para cima, para fora. A respiração muda completamente a vida do Ser, ela limpa o corpo, a mente e renova o espirito. Saiba mais sobre a terapia de renascimento ou respiração consciente aqui:
Cuidados com o Espiritual
Como disse no início, tudo precisa estar em sintonia para funcionar bem, então cuidar da parte espiritual é tão importante quanto qualquer outra. Tem muitas pessoas que nos procuram para realizar o Treinamento Pessoal Online, elas estão tão cheias de dores e doenças que tudo o que elas mais precisam é tratar a parte espiritual e quando isso acontece é como mágica, tudo fica bem e a saúde que é o estado natural do Ser flui.
O que temos para o espiritual, é praticar meditações, fazer sessões de Reiki que pode ser presencial ou a distância e ou até aprender Reiki, orar, entoar mantras, que seus sons tem o poder de curar, harmonizar, aprender mais sobre autoconhecimento, sobre como você funciona, quem é você de verdade e a sua missão de vida, isto tudo e muito mais é tratar a parte espiritual. O Reiki é algo maravilhoso como já citei aqui, porque eleva o padrão vibratório e nos torna seres melhores, e tudo enfim, faz despertar nossa consciência nos fazendo voltar para a fonte. A meditação esta presente em tudo na vida, e a sua prática traz as respostas de suas perguntas e acalma a mente. São muitas as formas de meditação, siga uma e seja mais consciente e feliz. Cuide do seu Espirito!
Tenha um estilo de vida saudável, você pode! Namastê!
Idinéia Romitti
Terapeuta Holística e Coach Pessoal
Ajudo as pessoas a mudarem suas vidas através de um novo padrão de pensamentos, sentimentos e comportamentos e assim conquistarem o que elas tanto querem.
Espaço Recrie-se - Torres - RS
http://idineia.blogspot.com
https://www.youtube.com/user/idiromitti
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