OS 10 PRINCIPAIS BENEFÍCIOS DE BEBER CHÁ VERDE DIARIAMENTE
Tornou-se de conhecimento comum que o chá verde oferece muitos benefícios à saúde, mas se você é qualquer coisa como eu era antes de escrever este artigo, você realmente não sabe porquê, além de seu alto teor de antioxidantes,
Coletividade EvolutivasaúdeOS 10 PRINCIPAIS BENEFÍCIOS DE BEBER CHÁ VERDE DIARIAMENTE
Tornou-se de conhecimento comum que o chá verde oferece muitos benefícios à saúde, mas se você é qualquer coisa como eu era antes de escrever este artigo, você realmente não sabe porquê, além de seu alto teor de antioxidantes, que é o caso. Eu figurei lá deve ser mais a esta bebida para fazê-lo assim que altamente considerado, particularmente entre culturas Asian, assim que eu decidi fazer alguma pesquisa. E deixe-me dizer-lhe, fiquei impressionado com o que eu encontrei.
Abaixo estão os 10 principais benefícios de um bom chá verde orgânico.
1. O chá verde tem compostos bioativos que podem melhorar a saúde
O chá verde é carregado com polifenóis, como flavonóides e catequinas, que são antioxidantes b0th poderoso. Um dos componentes mais potentes do chá verde é um antioxidante conhecido como EGCG , ou epigallocatchin-3 galato, que foi encontrado para tratar inúmeras doenças e poderia ser a chave para muitos benefícios medicinais do chá verde.
2. Chá verde pode melhorar o funcionamento do cérebro
Porque chá verde contém cafeína, beber pode melhorar o foco e concentração. Uma xícara de chá verde não contém tanta cafeína como o café, no entanto, tornando-o menos provável de deixá-lo com o nervosismo e - se você é qualquer coisa como eu - palpitações do coração para ir junto com ele.
A cafeína bloqueia um neurotransmissor inibitório chamado adenosina, o que aumenta o disparo de neurotransmissores de concentração como dopamina e norepinefrina. Ele também pode levar a melhora do humor, tempo de reação e memória.
Além da cafeína, o chá verde contém um aminoácido chamado L-teanina, que é capaz de atravessara barreira sangue-cérebro para afetar diretamente o sistema nervoso central por interagir com o próprio cérebro. Pode aumentar a atividade do neurotransmissor inibitório GABA, que aumenta a dopamina - a "sensação boa" química "- a serotonina e as ondas alfa no cérebro.
A cafeína e a L-teanina funcionam sinergicamente, de fato, e o emparelhamento é particularmente bom para melhorar a função cerebral. Estou começando a me perguntar por que eu não tenho uma caneca quente ao meu lado agora ...
3. Alguns dos Antioxidants no chá verde podem abaixar seu risco de Câncer
O estresse oxidativo contribui para o desenvolvimento do câncer, e consumir mais antioxidantes - do qual o chá verde está cheio - é uma maneira de lutar e proteger contra esse dano. Um estudo observacional da meta-análise encontrou que as mulheres que beberam o chá o mais verde tiveram um risco 22% mais baixo de desenvolver o cancro de peito, o cancro o mais comum nas mulheres.vOutro estudo descobriu que os homens que bebiam chá verde tinham um risco 48% menor de desenvolver câncer de próstata, o câncer mais comum em homens.
Um estudo de 60.710 mulheres chinesas descobriu que aqueles que estavam bebendo chá verde tinham um risco 57% menor de desenvolver câncer colorretal.
4. Chá verde pode proteger seu cérebro na velhice
O chá verde pode melhorar a sua memória de curto prazo, mas mais importante, ele pode ajudar a proteger seu cérebro de distúrbios neurodegenerativos como a doença de Alzheimer e Parkinson, as duas doenças mais comumente desenvolvidos na velhice.
Estudos realizados em tubos de ensaio e em modelos animais mostraram que os compostos de catequina contidos no chá verde podem ter alguns efeitos protectores nos neurónios, diminuindo potencialmente o risco das doenças acima.
5. Chá Verde pode matar bactérias
Catequinas podem fazer mais do que apenas lutar contra a doença, no entanto. Alguns estudos mostraram que eles podem realmente matar bactérias e inibir vírus, o que pode, por sua vez, diminuir o risco de desenvolver infecções.
Outros estudos mostram como o chá verde pode até mesmo combater o mau hálito, matando as bactérias que causam isso em primeiro lugar.
6. Chá verde pode ajudar a reduzir o risco de doença cardiovascular
Doenças cardiovasculares, como doenças cardíacas e acidentes vasculares cerebrais, continuam a ser as principais causas de morte em todo o mundo, eo chá verde pode trabalhar contra alguns dos principais fatores de risco que levam a eles.
O chá verde aumenta drasticamente a capacidade antioxidante do sangue, que protege as partículas de colesterol LDL da oxidação, que é parte do processo de pavimentação em direção ao desenvolvimento de doenças cardíacas. Os bebedores do chá verde apenas assim acontecem para ter um risco 28% mais baixo de desenvolver a doença cardiovascular, de fato.
7. Chá verde aumenta a queima de gordura e melhora o desempenho físico
Ensaios humanos mostraram que o chá verde aumenta a queima de gordura ao aumentar a taxa metabólica, com um estudo mostrando como o chá verde aumentou o gasto energético em 4% em dez homens saudáveis.
Outro estudo entre machos saudáveis mostrou que, quando dado extrato de chá verde, oxidação de gordura aumentou em 17%.
8. Chá verde pode ajudá-lo a viver mais tempo
Dada a informação anterior mostrando como o chá verde pode ajudar a reduzir o risco de vários tipos de câncer e doenças, isso pode parecer óbvio, mas pesquisas mais recentes mostram que o chá verde tem um efeito direto sobre o risco de mortalidade. Um estudo conduzido em 40.530 adultos japoneses mostrou que aqueles que beberam o chá o mais verde, aproximadamente cinco ou mais copos por o dia, eram significativamente menos prováveis morrer em um período de 11 anos do que aqueles que não.
Morte de todas as causas: 25% menor em mulheres, 12% menor em homens
A morte por doença cardiovascular foi: 31% menor em mulheres, 22% menor em homens
A morte por AVC foi: 42% menor em mulheres, 35% menor em homens
Um outro estudo conduzido em 14.001 povos japoneses idosos entre as idades de 65-84 anos encontrou que aqueles que beberam o chá o mais verde eram 76% menos prováveis morrer durante o período do estudo de seis anos.
9. O chá verde pode diminuir seu risco para o diabetes do tipo 2
Estudos têm demonstrado que o chá verde pode realmente melhorar a sensibilidade à insulina e reduzir os níveis de açúcar no sangue.Um estudo em particular, focado em indivíduos japoneses, descobriu que aqueles que bebiam o chá mais verde tinham um risco 42% menor de desenvolver diabetes tipo II.
E em uma revisão composta de sete estudos diferentes e entre 286 701 pessoas, aqueles que bebiam chá verde regularmente tinha um risco 18% menor de se tornar diabético.
10. Chá verde pode ajudá-lo a perder peso e reduzir o risco de se tornar obeso
Como afirmado acima, o chá verde pode aumentar sua taxa metabólica, que por sua vez pode ajudá-lo a perder peso. Outros estudos têm mostrado que beber chá verde pode levar a uma diminuição da gordura, especialmente em torno da área abdominal, que é o tipo mais insalubre de gordura para ter e muitas vezes o mais difícil de perder.
Em um ensaio controlado randomizado conduzido em 240 homens e mulheres por 12 semanas, por exemplo, o grupo que estava bebendo chá verde mostrou diminuições significativas no percentual de gordura corporal, circunferência da cintura, gordura abdominal e peso corporal total.
Conclusão
Dadas todas as informações listadas acima, certamente não poderia machucar para começar a beber chá verde! Apenas certifique-se de escolher uma marca orgânica de alta qualidade para evitar a exposição a pesticidas e reduzir o seu consumo de flúor, que é quase sempre encontrada no chá.
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