OS 10 PRINCIPAIS BENEFÍCIOS DE BEBER CHÁ VERDE DIARIAMENTE


Tornou-se de conhecimento comum que o chá verde oferece muitos benefícios à saúde, mas se você é qualquer coisa como eu era antes de escrever este artigo, você realmente não sabe porquê, além de seu alto teor de antioxidantes, que é o caso. Eu figurei lá deve ser mais a esta bebida para fazê-lo assim que altamente considerado, particularmente entre culturas Asian, assim que eu decidi fazer alguma pesquisa. E deixe-me dizer-lhe, fiquei impressionado com o que eu encontrei.

Abaixo estão os 10 principais benefícios de um bom chá verde orgânico.

1. O chá verde tem compostos bioativos que podem melhorar a saúde
O chá verde é carregado com polifenóis, como flavonóides e catequinas, que são antioxidantes b0th poderoso. Um dos componentes mais potentes do chá verde é um antioxidante conhecido como EGCG , ou epigallocatchin-3 galato, que foi encontrado para tratar inúmeras doenças e poderia ser a chave para muitos benefícios medicinais do chá verde.

2. Chá verde pode melhorar o funcionamento do cérebro
Porque chá verde contém cafeína, beber pode melhorar o foco e concentração. Uma xícara de chá verde não contém tanta cafeína como o café, no entanto, tornando-o menos provável de deixá-lo com o nervosismo e - se você é qualquer coisa como eu - palpitações do coração para ir junto com ele.

A cafeína bloqueia um neurotransmissor inibitório chamado adenosina, o que aumenta o disparo de neurotransmissores de concentração como dopamina e norepinefrina. Ele também pode levar a melhora do humor, tempo de reação e memória.

Além da cafeína, o chá verde contém um aminoácido chamado L-teanina, que é capaz de atravessara barreira sangue-cérebro para afetar diretamente o sistema nervoso central por interagir com o próprio cérebro. Pode aumentar a atividade do neurotransmissor inibitório GABA, que aumenta a dopamina - a "sensação boa" química "- a serotonina e as ondas alfa no cérebro.
A cafeína e a L-teanina funcionam sinergicamente, de fato, e o emparelhamento é particularmente bom para melhorar a função cerebral. Estou começando a me perguntar por que eu não tenho uma caneca quente ao meu lado agora ...

3. Alguns dos Antioxidants no chá verde podem abaixar seu risco de Câncer
O estresse oxidativo contribui para o desenvolvimento do câncer, e consumir mais antioxidantes - do qual o chá verde está cheio - é uma maneira de lutar e proteger contra esse dano. Um estudo observacional da meta-análise encontrou que as mulheres que beberam o chá o mais verde tiveram um risco 22% mais baixo de desenvolver o cancro de peito, o cancro o mais comum nas mulheres.vOutro estudo descobriu que os homens que bebiam chá verde tinham um risco 48% menor de desenvolver câncer de próstata, o câncer mais comum em homens.

Um estudo de 60.710 mulheres chinesas descobriu que aqueles que estavam bebendo chá verde tinham um risco 57% menor de desenvolver câncer colorretal.

4. Chá verde pode proteger seu cérebro na velhice
O chá verde pode melhorar a sua memória de curto prazo, mas mais importante, ele pode ajudar a proteger seu cérebro de distúrbios neurodegenerativos como a doença de Alzheimer e Parkinson, as duas doenças mais comumente desenvolvidos na velhice.

Estudos realizados em tubos de ensaio e em modelos animais mostraram que os compostos de catequina contidos no chá verde podem ter alguns efeitos protectores nos neurónios, diminuindo potencialmente o risco das doenças acima.

5. Chá Verde pode matar bactérias
Catequinas podem fazer mais do que apenas lutar contra a doença, no entanto. Alguns estudos mostraram que eles podem realmente matar bactérias e inibir vírus, o que pode, por sua vez, diminuir o risco de desenvolver infecções.

Outros estudos mostram como o chá verde pode até mesmo combater o mau hálito, matando as bactérias que causam isso em primeiro lugar.

6. Chá verde pode ajudar a reduzir o risco de doença cardiovascular
Doenças cardiovasculares, como doenças cardíacas e acidentes vasculares cerebrais, continuam a ser as principais causas de morte em todo o mundo, eo chá verde pode trabalhar contra alguns dos principais fatores de risco que levam a eles.
O chá verde aumenta drasticamente a capacidade antioxidante do sangue, que protege as partículas de colesterol LDL da oxidação, que é parte do processo de pavimentação em direção ao desenvolvimento de doenças cardíacas. Os bebedores do chá verde apenas assim acontecem para ter um risco 28% mais baixo de desenvolver a doença cardiovascular, de fato.

7. Chá verde aumenta a queima de gordura e melhora o desempenho físico
Ensaios humanos mostraram que o chá verde aumenta a queima de gordura ao aumentar a taxa metabólica, com um estudo mostrando como o chá verde aumentou o gasto energético em 4% em dez homens saudáveis.
Outro estudo entre machos saudáveis ​​mostrou que, quando dado extrato de chá verde, oxidação de gordura aumentou em 17%.

8. Chá verde pode ajudá-lo a viver mais tempo
Dada a informação anterior mostrando como o chá verde pode ajudar a reduzir o risco de vários tipos de câncer e doenças, isso pode parecer óbvio, mas pesquisas mais recentes mostram que o chá verde tem um efeito direto sobre o risco de mortalidade. Um estudo conduzido em 40.530 adultos japoneses mostrou que aqueles que beberam o chá o mais verde, aproximadamente cinco ou mais copos por o dia, eram significativamente menos prováveis ​​morrer em um período de 11 anos do que aqueles que não.
Morte de todas as causas: 25% menor em mulheres, 12% menor em homens
A morte por doença cardiovascular foi: 31% menor em mulheres, 22% menor em homens
A morte por AVC foi: 42% menor em mulheres, 35% menor em homens
Um outro estudo conduzido em 14.001 povos japoneses idosos entre as idades de 65-84 anos encontrou que aqueles que beberam o chá o mais verde eram 76% menos prováveis ​​morrer durante o período do estudo de seis anos.

9. O chá verde pode diminuir seu risco para o diabetes do tipo 2
Estudos têm demonstrado que o chá verde pode realmente melhorar a sensibilidade à insulina e reduzir os níveis de açúcar no sangue.Um estudo em particular, focado em indivíduos japoneses, descobriu que aqueles que bebiam o chá mais verde tinham um risco 42% menor de desenvolver diabetes tipo II.

E em uma revisão composta de sete estudos diferentes e entre 286 701 pessoas, aqueles que bebiam chá verde regularmente tinha um risco 18% menor de se tornar diabético.

10. Chá verde pode ajudá-lo a perder peso e reduzir o risco de se tornar obeso
Como afirmado acima, o chá verde pode aumentar sua taxa metabólica, que por sua vez pode ajudá-lo a perder peso. Outros estudos têm mostrado que beber chá verde pode levar a uma diminuição da gordura, especialmente em torno da área abdominal, que é o tipo mais insalubre de gordura para ter e muitas vezes o mais difícil de perder.

Em um ensaio controlado randomizado conduzido em 240 homens e mulheres por 12 semanas, por exemplo, o grupo que estava bebendo chá verde mostrou diminuições significativas no percentual de gordura corporal, circunferência da cintura, gordura abdominal e peso corporal total.
Conclusão

Dadas todas as informações listadas acima, certamente não poderia machucar para começar a beber chá verde! Apenas certifique-se de escolher uma marca orgânica de alta qualidade para evitar a exposição a pesticidas e reduzir o seu consumo de flúor, que é quase sempre encontrada no chá.
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