Este tipo de ioga é eficaz para melhorar a estabilidade do núcleo e o equilíbrio permanente - Coletividade Evolutiva - Seja a Mudança
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Este tipo de ioga é eficaz para melhorar a estabilidade do núcleo e o equilíbrio permanente


Pesquisadores da índia realizou uma investigação sobre como a Ischa Hatha Ioga afeta a estabilidade do núcleo e equilíbrio permanente em voluntários saudáveis.

Para o estudo, os participantes envolvidos participaram de um treinamento em Isha Hatha yoga fornecido por um programa residencial .O treinamento durou 21 dias e incluiu não só Isha Hatha Ioga, mas também Upa Ioga, Surya Kriya, Angamardhana, Bhuta Suddhi e asanas.

Hatha ioga não é um exercício, mas é uma maneira de entender a mecânica do corpo , criando uma certa atmosfera e, em seguida, usando posturas corporais para impulsionar a energia do corpo em direções particulares, de acordo com um artigo publicado no site Isha.Sadhguru. org . É a ciência do uso do corpo para impulsionar o processo evolutivo de um indivíduo. É a maneira de trabalhar com o corpo, disciplinar, purificar e preparar o corpo para maiores níveis de energia e possibilidades. 

Antes do treinamento, os participantes do estudo fizeram o teste da cegonha de uma única perna e o teste de prancha. Então, eles também fizeram esses testes novamente após o treinamento. O teste de cegonha permanente é uma maneira de monitorar o desenvolvimento da capacidade de um indivíduo manter um estado de equilíbrio ou equilíbrio em uma posição estática. Por outro lado, o teste de prancha é um teste simples para avaliar a força do músculo do núcleo de uma pessoa. É usado principalmente para medir o controle e a resistência dos músculos estabilizadores das costas ou do núcleo.

Os resultados do estudo revelaram que houve aumentos significativos nas pontuações do teste de cegonha permanente nos lados direito e esquerdo dos participantes. Além disso, os resultados dos testes de prancha também aumentaram. Os pesquisadores concluíram que o treinamento em Isha Hatha Ioga melhora significativamente a força e o equilíbrio do núcleo de um indivíduo.Recomendado: Curso vida equilibrada - por Juliana Goes

Os benefícios para a saúde da ioga

Além de melhorar o equilíbrio e aumentar a força, o ioga oferece outros benefícios para a saúde . Ele melhora a vida de uma pessoa não só fisicamente, mas também emocional e mentalmente. Listados abaixo estão alguns dos benefícios para a saúde da ioga.

Reduz o estresse - É conhecido por proporcionar relaxamento e diminuir o estresse. Estudos anteriores mostram que o ioga pode ajudar a diminuir o estresse e reduzir a produção de cortisol no organismo, que é o principal hormônio do estresse.

Alivia a ansiedade e combate a depressão - Vários estudos sugerem que praticar ioga pode resultar em uma diminuição nos sintomas de ansiedade e depressão. Estar presente no momento e encontrar uma sensação de paz poderia ajudar uma pessoa a lidar com isso.

Reduz a inflamação - Alguns estudos indicam que a prática do yoga pode reduzir a inflamação, embora sejam necessários mais estudos para confirmar seus efeitos anti-inflamatórios.

Apoia a saúde do coração - A ioga sozinha, ou em combinação com um estilo de vida saudável, pode ajudar a diminuir os fatores de risco para doença cardíaca.

Reduz a dor crônica - A dor crônica causada por lesões ou artrite pode ser reduzida com a ajuda da ioga, de acordo com alguns estudos.

Melhora a qualidade do sono - A má qualidade do sono tem sido associada à obesidade, hipertensão e depressão. Praticar ioga poderia ajudar a melhorar a qualidade do sono por causa de seus efeitos sobre a melatonina e sua influência em alguns contribuintes comuns para problemas de sono, como estresse, depressão, ansiedade e dor crônica.

Melhora a respiração - Porque o ioga envolve muitos exercícios de respiração, potencialmente poderia melhorar a respiração e a função pulmonar.

Fernanda Cunha Professora de  ioga ensina para iniciantes

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Autor: Fabio Allves
Fundador do Coletividade Evolutiva; Finalmente, como muitos de vocês, eu min sentir sobrecarregado, irritado e descrente, e decidir parar de assistir, e fazer algo positivo para ajudar a mudar o status do qual viv emos. Esse foi o dia em que o Coletividade Evolutiva nasceu! Saber Mais


2 Participe da discussão :

  1. Excelente artigo
    Poderia fazer mais postagens sobre esse assunto
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