5 razões para adicionar o Kickboxing ao seu regime de fitness
Embora a maioria das pessoas conheça kickboxing como apenas um esporte ou artes marciais orientadas para a defesa própria, é muito mais do que isso. É um treino corporal completo que pode melhorar sua saúde cardiovascular e ajudá-lo a queimar calorias. Não só isso, também melhora a força muscular e a coordenação do seu núcleo, além de reduzir o estresse e torná-lo positivo. Considerando os muitos benefícios, kickboxing deve ser incluído em cada rotina de treinamento cruzado para levar uma vida melhor e mais saudável.
Coletividade EvolutivaBem-estar5 razões para adicionar o Kickboxing ao seu regime de fitness
Embora a maioria das pessoas conheça kickboxing como apenas um esporte ou artes marciais orientadas para a defesa própria, é muito mais do que isso. É um treino corporal completo que pode melhorar sua saúde cardiovascular e ajudá-lo a queimar calorias. Não só isso, também melhora a força muscular e a coordenação do seu núcleo, além de reduzir o estresse e torná-lo positivo. Considerando os muitos benefícios, kickboxing deve ser incluído em cada rotina de treinamento cruzado para levar uma vida melhor e mais saudável.
Kickboxing é um esporte que se originou no Extremo Oriente da Ásia e tornou-se popular nos Estados Unidos na década de 1970. Enquanto um dos principais objetivos de aprender este esporte é a autodefesa, tem muitos outros benefícios e agora é mesmo defendido como um favorito de fitness. Isso envolve muitos golpes e socos que o tornam um treino de corpo inteiro com uma combinação de exercícios e movimentos de luta de forma livre.
Aqui estão 5 ótimos benefícios de incluir kickboxing em sua rotina de fitness.
1. Melhora a saúde cardíaca
Um estudo realizado pelo American Council on Exercise (ACE) confirma que kickboxing é ótimo para manter a aptidão cardiovascular. Os participantes no estudo apresentaram freqüências cardíacas entre 75-85% do máximo, o que está dentro da faixa recomendada de 65-85% para o exercício cardio (ou aeróbico). Kickboxing melhora a saúde cardiovascular, pois proporciona um treino de corpo inteiro e permite que você sua as toxinas. A única palavra de cautela da ACE é que, uma vez que este esporte pode causar lesão muscular, é importante praticá-lo sob um instrutor certificado.
2. Melhora a força muscular e a coordenação
kickboxing aumenta regularmente a força dos músculos do seu corpo central, o que, por sua vez, melhora a flexibilidade e a agilidade. A flexibilidade aumentada das rotinas kickboxing também pode ajudar na redução de lesões musculares.
Os socos rápidos e chutes que são parte integrante do kickboxing ajudam você a concentrar sua energia em cada movimento, melhorando seus reflexos e coordenação também. Um estudo realizado em um grupo de pacientes que sofrem de esclerose múltipla (uma condição em que o sistema imunológico retira a cobertura protetora dos nervos, resultando em dificuldades de coordenação) que foram treinados em kickboxing mostrou que as atividades de kickboxing do grupo podem ajudar essas pessoas a leva uma melhor vida devido ao melhor equilíbrio e mobilidade.
3. Reduz o estresse e o torna positivo
Ao treinar no kickboxing, os inúmeros pontapés e socos de alta energia que você joga podem ajudá-lo a soltar qualquer raiva e estresse acumulados. Se você está estressado por causa de um certo alguém, você pode até imaginar puncionar essa pessoa para um fator de boa sensação! A prática regular de kickboxing pode até ajudá-lo a concentrar menos energia no estresse e manter a calma.
Além de se livrar do estresse, também faz com que aqueles que o praticam regularmente sejam mais positivos e felizes. Um estudo realizado sobre a inclusão de kickboxing na educação física da universidade descobriu que esse esporte não só melhora as funções do corpo, mas também cria um interesse no exercício, torna a atmosfera de classe ativa e também ajuda a melhorar a felicidade.
4. Auxílios em perda de peso
Se você tentou várias correr nas avenidas para perda de peso e falhou, é talvez melhor passar seu tempo no kickboxing. Este esporte é uma forma de exercício cardio (ou aeróbico) que também inclui componentes de treinamento de força, tornando-o extremamente útil para perda de peso rápida. Cerca de uma hora de kickboxing queima 350-450 calorias e reduz o excesso de gordura no corpo. Isso ocorre porque o esporte é um treino de alta intensidade que melhora o metabolismo e o ajuda a tonificar seu corpo.
5. Ajuda na autodefesa
Defender-se em uma situação perigosa é tudo sobre reflexos rápidos. E kickboxing é perfeito para isso, pois ele ensina como jogar golpes poderosos e chutar rapidamente enquanto apontando corretamente. A melhor parte é que você consegue fazer isso enquanto se diverte muito!
Então, se você não está se entregando a este esporte de alta intensidade, comece agora a ganhar todos esses benefícios surpreendentes.
Anúncio
Anúncio
Desodorante Natural
Creme dental natural
Shampoo Natural 
Condicionador Natural
Siga-nos