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5 razões para adicionar o Kickboxing ao seu regime de fitness

5 razões para adicionar o  Kickboxing ao seu regime de fitness

Embora a maioria das pessoas conheça kickboxing como apenas um esporte ou artes marciais orientadas para a defesa própria, é muito mais do que isso. É um treino corporal completo que pode melhorar sua saúde cardiovascular e ajudá-lo a queimar calorias. Não só isso, também melhora a força muscular e a coordenação do seu núcleo, além de reduzir o estresse e torná-lo positivo. Considerando os muitos benefícios, kickboxing deve ser incluído em cada rotina de treinamento cruzado para levar uma vida melhor e mais saudável.

Kickboxing é um esporte que se originou no Extremo Oriente da Ásia e tornou-se popular nos Estados Unidos na década de 1970. Enquanto um dos principais objetivos de aprender este esporte é a autodefesa, tem muitos outros benefícios e agora é mesmo defendido como um favorito de fitness. Isso envolve muitos golpes e socos que o tornam um treino de corpo inteiro com uma combinação de exercícios e movimentos de luta de forma livre.

Aqui estão 5 ótimos benefícios de incluir kickboxing em sua rotina de fitness.

1. Melhora a saúde cardíaca

Um estudo realizado pelo American Council on Exercise (ACE) confirma que kickboxing é ótimo para manter a aptidão cardiovascular. Os participantes no estudo apresentaram freqüências cardíacas entre 75-85% do máximo, o que está dentro da faixa recomendada de 65-85% para o exercício cardio (ou aeróbico). Kickboxing melhora a saúde cardiovascular, pois proporciona um treino de corpo inteiro e permite que você sua as toxinas. A única palavra de cautela da ACE é que, uma vez que este esporte pode causar lesão muscular, é importante praticá-lo sob um instrutor certificado. 

2. Melhora a força muscular e a coordenação

 kickboxing aumenta regularmente a força dos músculos do seu corpo central, o que, por sua vez, melhora a flexibilidade e a agilidade. A flexibilidade aumentada das rotinas kickboxing também pode ajudar na redução de lesões musculares. 

Os socos rápidos e chutes que são parte integrante do kickboxing ajudam você a concentrar sua energia em cada movimento, melhorando seus reflexos e coordenação também. Um estudo realizado em um grupo de pacientes que sofrem de esclerose múltipla (uma condição em que o sistema imunológico retira a cobertura protetora dos nervos, resultando em dificuldades de coordenação) que foram treinados em kickboxing mostrou que as atividades de kickboxing do grupo podem ajudar essas pessoas a leva uma melhor vida devido ao melhor equilíbrio e mobilidade. 

3. Reduz o estresse e o torna positivo

Ao treinar no kickboxing, os inúmeros pontapés e socos de alta energia que você joga podem ajudá-lo a soltar qualquer raiva e estresse acumulados. Se você está estressado por causa de um certo alguém, você pode até imaginar puncionar essa pessoa para um fator de boa sensação! A prática regular de kickboxing pode até ajudá-lo a concentrar menos energia no estresse e manter a calma.

Além de se livrar do estresse, também faz com que aqueles que o praticam regularmente sejam mais positivos e felizes. Um estudo realizado sobre a inclusão de kickboxing na educação física da universidade descobriu que esse esporte não só melhora as funções do corpo, mas também cria um interesse no exercício, torna a atmosfera de classe ativa e também ajuda a melhorar a felicidade. 

4. Auxílios em perda de peso

Se você tentou várias correr nas avenidas para perda de peso e falhou, é talvez melhor passar seu tempo no kickboxing. Este esporte é uma forma de exercício cardio (ou aeróbico) que também inclui componentes de treinamento de força, tornando-o extremamente útil para perda de peso rápida. Cerca de uma hora de kickboxing queima 350-450 calorias e reduz o excesso de gordura no corpo.  Isso ocorre porque o esporte é um treino de alta intensidade que melhora o metabolismo e o ajuda a tonificar seu corpo.

5. Ajuda na autodefesa

Defender-se em uma situação perigosa é tudo sobre reflexos rápidos. E kickboxing é perfeito para isso, pois ele ensina como jogar golpes poderosos e chutar rapidamente enquanto apontando corretamente. A melhor parte é que você consegue fazer isso enquanto se diverte muito!

Então, se você não está se entregando a este esporte de alta intensidade, comece agora a ganhar todos esses benefícios surpreendentes.
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Autor: Fabio Allves
Fundador do Coletividade Evolutiva; Finalmente, como muitos de vocês, eu min sentir sobrecarregado, irritado e descrente, e decidir parar de assistir, e fazer algo positivo para ajudar a mudar o status do qual viv emos. Esse foi o dia em que o Coletividade Evolutiva nasceu! Saber Mais


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