Se a disfunção erétil tiver diminuído e você não quer confiar em drogas, estas cinco soluções naturais, como encontradas no relatório de saúde especial de Harvard, Disfunção erétil: como a medicação, as mudanças de estilo de vida e outras terapias podem ajudá-lo a conquistar esse problema vexante , Pode reverter sua DISFUNÇÃO ERÉTIL(DE) e melhorar a sua vida sexual. Eles são fáceis de adotar e enriquecem sua saúde de outras maneiras também.
1. Comece a andar. Apenas 30 minutos de caminhada por dia foram ligados a uma queda de 41% no risco de DE, de acordo com um estudo de Harvard, enquanto um estudo separado informou que o exercício moderado pode ajudar a restaurar o desempenho sexual em homens obesos e de meia idade com DE.
2. Coma direito. Seja otimista em frutas, vegetais, grãos inteiros e peixe - uma dieta que diminuiu a probabilidade de DE. no Estudo Masculino de Envelhecimento de Massachusetts - ao mesmo tempo que minimiza a carne vermelha e processada e os grãos refinados.
Outra dica: deficiências crônicas na vitamina B12 - encontradas em amêijoas, salmão, truta, carne bovina, cereais fortificados e iogurte - podem prejudicar a medula espinhal, potencialmente curando nervos responsáveis pela sensação, bem como para transmitir mensagens às artérias no pênis .
Multivitaminas e alimentos fortificados são as melhores apostas para aqueles que absorvem B12 mal, incluindo muitos adultos mais velhos e qualquer pessoa com gastrite atrófica, uma condição que pode afetar quase uma em cada três pessoas com idades entre 50 e mais velhas.
Além disso, certifique-se de obter suficiente vitamina D, que é encontrada em leite fortificado ou iogurte, ovos, queijo e atum enlatado. Um estudo de 2016 na revista Atherosclerosis descobriu que os homens com deficiência de vitamina D têm um risco 30% maior de DE.
3. Slim down. A obesidade aumenta os riscos de doença vascular e diabetes, duas das principais causas de DE. E os excessos de gordura com vários hormônios que podem alimentar o problema, também. Quanto menor a sua cintura, melhor - um homem com uma cintura de 42 polegadas é 50% mais propensos a ter DE do que um com uma cintura de 32 polegadas.
4. Verifique a sua saúde vascular. Sinais que o colocam no caminho para a baixa saúde vascular incluem elevação da pressão arterial, açúcar no sangue, colesterol LDL (ruim) e triglicerídeos; E níveis baixos de HDL (bom) colesterol. Verifique com seu médico para descobrir se seu sistema vascular - e, portanto, seu coração, cérebro e pénis - está em boa forma ou precisa de um ajuste através de mudanças de estilo de vida e, se necessário, medicamentos.
5. Veja o seu dentista. Um estudo de 2013 no Journal of Sexual Medicine encontrou associação entre a doença das gengivas e o risco de DE. A doença das gengivas causa inflamação crônica, que se acredita que danifica as células endoteliais que arredondam os vasos sanguíneos, inclusive aqueles em seu pénis.
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