SETE ETAPAS FÁCEIS PARA EVITAR ACIDENTES VASCULAR CEREBRAL

O que se pensava ser um problema de saúde dos idosos agora parece estar ocorrendo entre mais e mais jovens com o passar do tempo: Acidente vascular cerebral. Usando dados do Departamento de Saúde de Nova Jersey abrangendo de 1995 a 2014,  pesquisadores da Universidade Rutgers descobriram que a taxa de AVC havia aumentado surpreendentemente entre os jovens. E o que mais nos preocupa é o fato de que o AVC geralmente deixa conseqüências difíceis.

Outro estudo falou sobre as conseqüências do AVC entre os jovens. Quando ocorre um acidente vascular cerebral entre os jovens, ficamos com mais e mais jovens presos com deficiências difíceis antes de seus anos mais produtivos.

Agora você pode ver por que é essencial para cuidar melhor de seu cérebro para mantê-lo saudável e feliz não importa sua idade. Faça o que puder para evitar acidentes vasculares cerebrais, não aumentar suas chances de obter um.

Vamos ver como você pode ajudá-lo a melhorar a saúde do seu cérebro.

As 7 etapas fáceis a manter seu cérebro saudável e feliz

Engajar-se em atividades que desafiam o seu cérebro - Quando dizemos atividades que desafiam o seu cérebro, queremos dizer aprender uma nova língua, jogar xadrez, fazer palavras cruzadas ou Sudoku, ou outras atividades desse tipo. No entanto, a fim de obter o efeito total, você precisa encontrar a atividade exata que desafia o cérebro, porque algumas atividades que podem parecer fácil para você são considerados difíceis para outras pessoas. Para encontrar a atividade certa, pegue um pedaço de papel e divida-o em duas colunas. Na primeira coluna, escreva todas as atividades que você gosta, e no outro, escreva todas as atividades que você deseja explorar, mas parece um pouco difícil para você. Confie em nós - não vai demorar muito para encontrar a atividade certa para o seu cérebro.

1. É tudo sobre o exercício - Exercício pode ser muito divertido se você escolher algo que você realmente gosta de fazer. Explore diferentes tipos de exercício para encontrar o que vai fazer você se sentir como se você não pode esperar para fazê-lo novamente. Ele irá ajudá-lo a assumir o controle sobre a sua pressão arterial e perder esse peso extra. A hipertensão tem sido associada como um importante fator de risco para AVC, de acordo com um estudo recente . E perder esse peso corporal extra irá reduzir automaticamente a carga que você colocou em seus pulmões, coração, cérebro, vasos sanguíneos e ossos.
2. Controle seu suga de sangue - Se por qualquer meio o açúcar no sangue ficar muito alto, então você corre o risco de contribuir para grandes danos não só para o seu cérebro, mas também para o seu coração, olhos e rins.
3. Siga uma dieta cérebro-amigável - há alguns dos melhores alimentos do cérebro que você precisa incluir mais de em sua dieta. Estes incluem abacates, mirtilos, nozes, brócolis, chocolate escuro, etc. Certifique-se de incluir mais frutas e vegetais frescos e menos quantidades de carne vermelha, álcool, açúcar, etc Beba muita água e também.
4. Reduzir, até mesmo eliminar fumar - Fumar é outro fator importante que aumenta o risco de acidente vascular cerebral, de acordo com a Stroke Association . Por quê? É porque os cigarros podem afetar seus níveis de colesterol, aumentando os níveis de seu mau colesterol ou LDL e reduzindo os níveis de seu bom colesterol ou HDL.
5. Configurar uma programação de sono - Depois de passar o dia inteiro trabalhando, exercitando e fazendo todas as outras coisas que você precisa fazer a cada dia, você precisa descansar, o que significa que seu corpo precisa descansar. Mais importante ainda, seu cérebro precisa de tempo para processar e armazenar as informações recolhidas durante o dia. Dê ao seu cérebro pelo menos sete a nove horas de descanso todas as noites. A melhor maneira de fazer isso é criar uma programação de sono que permitirá que você planeje seu tempo para que você possa obter o descanso necessário.
6. Mantenha-se conectado - Faça tempo no seu dia para se conectar com seus entes queridos. No entanto, deixe o telefone eo computador fora deste processo. O tempo cara-a-cara é muito importante. Reduza seus níveis de estresse com a ajuda de sua família e amigos.

Conclusão

Manter seu cérebro saudável fará sua vida mais fácil e mais longa. Diminuir o risco de acidente vascular cerebral e outras doenças neurovasculares comuns e problemas com a ajuda de nossos sete passos simples dará a si mesmo a chance de viver uma vida longa e saudável. Seu cérebro merece toda a atenção e compromisso que você pode dar. E pensar sobre isso: Está assistindo a sua dieta, exercício, dormir mais e ficar conectado com seus amigos e familiares demais para dar o seu cérebro em troca do que você recebe todos os dias? Faça as alterações hoje.

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