Afinal, ela controla cerca de 270 genes, inclusive células do sistema cardiovascular, além disso, a vitamina D proporciona o bom funcionamento do sistema imunológico, que ajuda na prevenção de uma variedade de doenças. Infelizmente, cerca de 80% das pessoas que vivem em um ambiente urbano, são carentes em vitamina D.
A deficiência de vitamina D pode ser identificada por uma série de sintomas, especialmente em regiões onde há diminuição da exposição solar. Entre os sintomas mais comuns estão a indisposição, fadiga, doenças inflamatórias e alterações no metabolismo ósseo. Em casos mais graves, a deficiência de vitamina D pode estar relacionada à osteoporose.
A avaliação dos níveis de vitamina D no sangue é fundamental para determinar a necessidade de suplementação. Esse exame, que mede os níveis de 25 OH D3, deve fazer parte dos exames de rotina anuais de todos os pacientes. A dosagem adequada varia de acordo com cada indivíduo e é determinada pelo médico.
No entanto, é importante estar atento ao excesso de vitamina D, que pode levar à hipervitaminose. O consumo excessivo dessa vitamina pode causar sintomas como náuseas, fraqueza muscular, desidratação, perda de apetite, perda de peso e até confusão mental.
Portanto, manter níveis adequados de vitamina D no organismo é essencial para garantir o funcionamento saudável do corpo e prevenir deficiências que podem comprometer a saúde e o bem-estar. Uma exposição solar adequada, aliada a uma dieta balanceada e à supervisão médica, são medidas importantes para alcançar esse objetivo.
Considerada um hormônio, ela influencia diversos aspectos da saúde, incluindo a saúde óssea, o crescimento, a imunidade, a musculatura, o metabolismo e o funcionamento de vários órgãos e sistemas, como o cardiovascular e o sistema nervoso central. A deficiência de vitamina D favorece 17 tipos de câncer, como os de mama, próstata e melanoma. Além disso, a vitamina D promove a autodestruição das células cancerosas.
Uma das principais fontes de vitamina D é a exposição à luz solar, que permite que a vitamina seja sintetizada na pele por meio de uma reação realizada pelos raios UVB. No entanto, é importante ressaltar que a exposição solar deve ser feita com cuidado, considerando o horário e a proteção adequada, a fim de evitar danos à pele - tome sol diariamente sem filtro solar, por pelo menos 15 a 20 minutos por dia, em sol a pique para repor seus níveis.
Apesar da importância da exposição solar, apenas 20% da reposição de vitamina D ocorre por meio dos alimentos. Peixes oleosos, gema de ovo e cogumelos são algumas fontes alimentares dessa vitamina. No entanto, os níveis inadequados de vitamina D são considerados um problema de saúde pública, e monitorá-los no organismo deve ser parte da rotina de consultas médicas.
Uma das principais fontes de vitamina D é a exposição à luz solar, que permite que a vitamina seja sintetizada na pele por meio de uma reação realizada pelos raios UVB. No entanto, é importante ressaltar que a exposição solar deve ser feita com cuidado, considerando o horário e a proteção adequada, a fim de evitar danos à pele - tome sol diariamente sem filtro solar, por pelo menos 15 a 20 minutos por dia, em sol a pique para repor seus níveis.
Apesar da importância da exposição solar, apenas 20% da reposição de vitamina D ocorre por meio dos alimentos. Peixes oleosos, gema de ovo e cogumelos são algumas fontes alimentares dessa vitamina. No entanto, os níveis inadequados de vitamina D são considerados um problema de saúde pública, e monitorá-los no organismo deve ser parte da rotina de consultas médicas.
Sintomas de deficiência da vitamina D
A deficiência de vitamina D pode ser identificada por uma série de sintomas, especialmente em regiões onde há diminuição da exposição solar. Entre os sintomas mais comuns estão a indisposição, fadiga, doenças inflamatórias e alterações no metabolismo ósseo. Em casos mais graves, a deficiência de vitamina D pode estar relacionada à osteoporose.
A avaliação dos níveis de vitamina D no sangue é fundamental para determinar a necessidade de suplementação. Esse exame, que mede os níveis de 25 OH D3, deve fazer parte dos exames de rotina anuais de todos os pacientes. A dosagem adequada varia de acordo com cada indivíduo e é determinada pelo médico.
No entanto, é importante estar atento ao excesso de vitamina D, que pode levar à hipervitaminose. O consumo excessivo dessa vitamina pode causar sintomas como náuseas, fraqueza muscular, desidratação, perda de apetite, perda de peso e até confusão mental.
Portanto, manter níveis adequados de vitamina D no organismo é essencial para garantir o funcionamento saudável do corpo e prevenir deficiências que podem comprometer a saúde e o bem-estar. Uma exposição solar adequada, aliada a uma dieta balanceada e à supervisão médica, são medidas importantes para alcançar esse objetivo.
Dr. Lair Ribeiro:
Aula do Dr. Lair Ribeiro sobre a Vitamina D:
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