Vitamina D3 e k2 são dois nutrientes essenciais para a saúde óssea, cardiovascular e imunológica. Neste artigo, você vai aprender tudo sobre essas vitaminas, como elas funcionam no organismo, quais são as fontes alimentares e suplementares, quais são as doses recomendadas e os benefícios comprovados pela ciência.
A vitamina D3 é uma forma de vitamina D que é produzida na pele quando exposta à luz solar. Ela também pode ser obtida através de alguns alimentos de origem animal, como peixes gordos, ovos e fígado, ou de suplementos. A vitamina D3 é convertida no fígado e nos rins em uma forma ativa chamada calcitriol, que é um hormônio que regula o metabolismo do cálcio e do fósforo no organismo.
A vitamina D3 é fundamental para a saúde óssea, pois ajuda na absorção do cálcio e na formação e manutenção da massa óssea. Ela também tem um papel importante na saúde cardiovascular, pois previne a calcificação das artérias e a hipertensão. Além disso, a vitamina D3 tem efeitos imunomoduladores, ou seja, ela modula a resposta do sistema imunológico a agentes infecciosos e inflamatórios.
O que é vitamina k2?
A vitamina k2 é uma forma de vitamina K que é produzida pelas bactérias intestinais e também pode ser encontrada em alguns alimentos fermentados, como queijo, natto e chucrute, ou em suplementos. A vitamina k2 é responsável por ativar uma proteína chamada osteocalcina, que é essencial para a fixação do cálcio nos ossos. Ela também ativa outra proteína chamada matriz GLA, que impede que o cálcio se deposite nos tecidos moles, como as artérias e os rins.
A vitamina k2 é essencial para a saúde óssea, pois evita a perda de cálcio dos ossos e a osteoporose. Ela também é benéfica para a saúde cardiovascular, pois previne a aterosclerose e o infarto. Além disso, a vitamina k2 tem propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes, que protegem as células do envelhecimento e do câncer.
Como obter vitamina D3 e k2?
A melhor forma de obter vitamina D3 é através da exposição solar adequada, que varia de acordo com o tipo de pele, a estação do ano, o horário do dia e a latitude. Em geral, recomenda-se expor cerca de 15% da superfície corporal ao sol por 15 a 30 minutos por dia, entre as 10h e as 15h, sem usar protetor solar.
No entanto, essa recomendação pode não ser suficiente para algumas pessoas que vivem em regiões com baixa incidência solar ou que têm fatores de risco para deficiência de vitamina D3, como idade avançada, obesidade, pele escura ou uso de certos medicamentos. Nesses casos, pode ser necessário o uso de suplementos de vitamina D3.
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A melhor forma de obter vitamina k2 é através da alimentação ou de suplementos. Os alimentos ricos em vitamina k2 são principalmente os derivados lácteos fermentados, como o queijo brie, o gouda e o edam. Outra fonte importante é o natto, um alimento japonês feito de soja fermentada.
O chucrute também contém vitamina k2 em menor quantidade. Os suplementos de vitamina k2 podem ser encontrados em duas formas: MK-4 e MK-7. A forma MK-4 tem uma meia-vida mais curta no organismo e requer doses maiores e mais frequentes. A forma MK-7 tem uma meia-vida mais longa e pode ser tomada em doses menores e menos frequentes.
As doses recomendadas de vitamina D3 e k2 variam de acordo com a idade, o estado de saúde e o objetivo terapêutico. Em geral, as doses diárias são as seguintes:
A vitamina D3 e k2 têm vários benefícios para a saúde, que podem ser resumidos nos seguintes pontos:
A vitamina D3 e k2 são dois nutrientes essenciais para a saúde humana. Eles atuam em sinergia para regular o metabolismo do cálcio e do fósforo no organismo, beneficiando vários sistemas e funções.
Quais são as doses recomendadas de vitamina D3 e k2?
As doses recomendadas de vitamina D3 e k2 variam de acordo com a idade, o estado de saúde e o objetivo terapêutico. Em geral, as doses diárias são as seguintes:
- - Vitamina D3: de 400 a 800 UI para crianças e adultos saudáveis; de 800 a 2000 UI para idosos, gestantes, lactantes e pessoas com doenças crônicas; de 2000 a 10000 UI para pessoas com deficiência ou insuficiência de vitamina D3 ou com doenças autoimunes, inflamatórias ou infecciosas.
- - Vitamina k2: de 45 a 90 mcg para crianças e adultos saudáveis; de 90 a 180 mcg para idosos, gestantes, lactantes e pessoas com doenças ósseas ou cardiovasculares; de 180 a 360 mcg para pessoas com deficiência ou insuficiência de vitamina k2 ou com doenças metabólicas, degenerativas ou neoplásicas.
Quais são os benefícios da vitamina D3 e k2?
A vitamina D3 e k2 têm vários benefícios para a saúde, que podem ser resumidos nos seguintes pontos:
- - Melhoram a saúde óssea, prevenindo a osteoporose, as fraturas e as deformidades esqueléticas.
- - Melhoram a saúde cardiovascular, prevenindo a hipertensão, a calcificação arterial, a aterosclerose e o infarto.
- - Melhoram a saúde imunológica, prevenindo as infecções, as alergias, as doenças autoimunes e as inflamações crônicas.
- - Melhoram a saúde metabólica, prevenindo o diabetes, a obesidade, a síndrome metabólica e o câncer.
- - Melhoram a saúde neurológica, prevenindo a depressão, a demência, o Alzheimer e o Parkinson.
- - Melhoram a saúde reprodutiva, prevenindo a infertilidade, as malformações fetais e os distúrbios hormonais.
Conclusão
A vitamina D3 e k2 são dois nutrientes essenciais para a saúde humana. Eles atuam em sinergia para regular o metabolismo do cálcio e do fósforo no organismo, beneficiando vários sistemas e funções.
A deficiência ou insuficiência dessas vitaminas pode causar sérios problemas de saúde, que podem ser prevenidos ou tratados com uma adequada exposição solar, alimentação ou suplementação.
Benefícios que você obterá ao consumir a Vitamina D3 + K2 Gotas Frasco 20 ml - e como usá-lo
A vitamina D3 é essencial para a saúde dos ossos, dentes e sistema imunológico. Ela ajuda o organismo a absorver o cálcio e o fósforo dos alimentos e a regular os níveis desses minerais no sangue. A vitamina K2 também é importante para a saúde óssea, pois atua na fixação do cálcio nos ossos e na prevenção da calcificação das artérias.
Uma forma prática e eficiente de obter essas vitaminas é através do suplemento Vitamina D3 + K2 Gotas Frasco 20 ml. Esse produto contém as duas vitaminas em uma solução líquida de fácil administração e absorção. Basta pingar algumas gotas na boca ou misturar com água ou suco, conforme a indicação do fabricante ou do seu médico.
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O suplemento Vitamina D3 + K2 Gotas Frasco 20 ml pode trazer diversos benefícios para a sua saúde, como:
- Fortalecer os ossos e prevenir a osteoporose;
- Proteger os dentes contra cáries e doenças gengivais;
- Melhorar a função imunológica e prevenir infecções;
- Prevenir doenças cardiovasculares, como hipertensão e aterosclerose;
- Regular o metabolismo do cálcio e do fósforo no organismo.
A Vitamina D3 + K2 Gotas Frasco 20 ml é um suplemento seguro e eficaz para quem quer cuidar da saúde óssea, dental e imunológica. Aproveite os benefícios dessas vitaminas essenciais para o seu bem-estar!
Antes de usar o suplemento Vitamina D3 + K2 Gotas Frasco 20 ml, consulte o seu médico para saber a dose adequada para as suas necessidades. Não exceda a dose recomendada, pois o excesso de vitamina D pode causar toxicidade e efeitos colaterais. Também evite tomar o suplemento junto com anticoagulantes, pois a vitamina K pode interferir na sua ação.
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