A sociedade moderna é um estado triste que produz muitos fígados superprocessados. Quando comemos em excesso ou comemos alimentos processados, ou frituras, ou sempre que estamos expostos a poluentes ambientais, ou estresse, o fígado fica sobrecarregado. Tudo o que é preciso é alguns passos simples para promover a saúde normal do fígado.
Quando o fígado é sobrecarregado, ele não pode processar toxinas e gordura de forma eficiente. Existem muitos alimentos que podem ajudar a limpar o fígado naturalmente, estimulando sua capacidade natural de expulsar resíduos tóxicos do corpo.
Além de tomar um suplemento de limpeza do fígado, e realizar pelo menos duas limpezas do fígado e da vesícula biliar por ano, comer os seguintes alimentos é a melhor maneira de manter seu fígado saudável e funcionando. Incorpore esses alimentos de limpeza do fígado em sua dieta.
14 alimentos que limpam o fígado
1. Alho
Apenas uma pequena quantidade deste bulbo branco pungente tem a capacidade de ativar enzimas hepáticas que ajudam seu corpo a eliminar toxinas. [1] O alho também contém altas quantidades de alicina e selênio, dois compostos naturais que ajudam na limpeza do fígado.
2. Toranja
Ricas em vitamina C e antioxidantes, frutas cítricas como toranja, laranja, limão apoiam as habilidades de limpeza natural do fígado. [2] Tenha um pequeno copo de suco de toranja recém-espremido para aumentar a produção das enzimas de desintoxicação do fígado que ajudam a eliminar carcinógenos e outras toxinas.
Ricas em vitamina C e antioxidantes, frutas cítricas como toranja, laranja, limão apoiam as habilidades de limpeza natural do fígado. [2] Tenha um pequeno copo de suco de toranja recém-espremido para aumentar a produção das enzimas de desintoxicação do fígado que ajudam a eliminar carcinógenos e outras toxinas.
3. Beterraba e cenoura
Ambos são extremamente ricos em flavonoides vegetais e betacaroteno; Comer beterraba e cenoura pode estimular e apoiar a função hepática geral. [3]
4. Chá Verde
Esta bebida que ama o fígado está cheia de antioxidantes à base de plantas conhecidos como catequinas - compostos conhecidos por ajudar a função hepática. [4] O chá verde é uma adição deliciosa e saudável a qualquer dieta. Enquanto algumas pessoas gostam de extrato de chá verde, é bom aderir à bebida para desfrutar dos benefícios do chá verde.
5. Vegetais verdes folhosos
Um dos nossos aliados mais poderosos na limpeza do fígado, as folhas verdes podem ser consumidas cruas, cozidas ou suculentas. Extremamente ricos em clorofila, os verdes absorvem toxinas ambientais da corrente sanguínea. [6] Com sua capacidade distinta de neutralizar metais pesados, produtos químicos e pesticidas, esses alimentos de limpeza oferecem um poderoso mecanismo de proteção para o fígado.
Incorpore folhas verdes como cabaça amarga, rúcula, folhas de dente-de-leão, espinafre, mostarda e chicória em sua dieta. Isso aumentará a criação e o fluxo de bile – a substância que remove os resíduos dos órgãos e do sangue.
Um dos nossos aliados mais poderosos na limpeza do fígado, as folhas verdes podem ser consumidas cruas, cozidas ou suculentas. Extremamente ricos em clorofila, os verdes absorvem toxinas ambientais da corrente sanguínea. [6] Com sua capacidade distinta de neutralizar metais pesados, produtos químicos e pesticidas, esses alimentos de limpeza oferecem um poderoso mecanismo de proteção para o fígado.
Incorpore folhas verdes como cabaça amarga, rúcula, folhas de dente-de-leão, espinafre, mostarda e chicória em sua dieta. Isso aumentará a criação e o fluxo de bile – a substância que remove os resíduos dos órgãos e do sangue.
6. Abacates
Este superalimento denso em nutrientes ajuda o corpo a produzir glutationa, um composto que é necessário para o fígado eliminar toxinas nocivas. [7]
7. Maçãs
Ricas em pectina, as maçãs contêm os constituintes químicos necessários para o corpo limpar e liberar toxinas do trato digestivo. Isso, por sua vez, torna mais fácil para o fígado lidar com a carga tóxica durante o processo de limpeza. [2, 8]
Ricas em pectina, as maçãs contêm os constituintes químicos necessários para o corpo limpar e liberar toxinas do trato digestivo. Isso, por sua vez, torna mais fácil para o fígado lidar com a carga tóxica durante o processo de limpeza. [2, 8]
8. Azeite
Óleos orgânicos prensados a frio, como azeitona, cânhamo e linhaça são ótimos para o fígado quando usados com moderação. Eles ajudam o corpo, fornecendo uma base lipídica que pode absorver toxinas nocivas no corpo. [9] Desta forma, eles tiram parte do fardo do fígado.
Óleos orgânicos prensados a frio, como azeitona, cânhamo e linhaça são ótimos para o fígado quando usados com moderação. Eles ajudam o corpo, fornecendo uma base lipídica que pode absorver toxinas nocivas no corpo. [9] Desta forma, eles tiram parte do fardo do fígado.
9. Grãos alternativos
Se sua dieta inclui trigo, farinha ou outros grãos padrão, é hora de fazer mudanças. E grãos alternativos como quinoa, milheto e trigo sarraceno podem ajudar. Seu fígado é o filtro do seu corpo para eliminar toxinas, e se você tem certas sensibilidades, grãos que contêm glúten só adicionam a eles. Um estudo descobriu que as pessoas que experimentaram sensibilidade ao glúten também experimentaram resultados anormais do teste de enzimas hepáticas. [10]
10. Vegetais crucíferos
Brócolis e couve-flor são boas fontes de glucosinolato, que suporta a produção de enzimas no fígado. Estas enzimas naturais liberam carcinógenos e outras toxinas do corpo, e podem reduzir significativamente os riscos associados ao câncer. [2]
Brócolis e couve-flor são boas fontes de glucosinolato, que suporta a produção de enzimas no fígado. Estas enzimas naturais liberam carcinógenos e outras toxinas do corpo, e podem reduzir significativamente os riscos associados ao câncer. [2]
11. Limão
Essas frutas cítricas são ricas em vitamina C, que ajuda o corpo a sintetizar materiais tóxicos em substâncias que podem ser absorvidas pela água. Beber suco de limão ou limão espremido na hora pela manhã pode estimular o fígado. [2]
Essas frutas cítricas são ricas em vitamina C, que ajuda o corpo a sintetizar materiais tóxicos em substâncias que podem ser absorvidas pela água. Beber suco de limão ou limão espremido na hora pela manhã pode estimular o fígado. [2]
12. Nozes
Ricas no aminoácido arginina, as nozes apoiam o fígado na desintoxicação da amônia. [11] As nozes também são ricas em glutationa e ácidos graxos ômega-3,[12] que suportam a limpeza normal do fígado. [13, 14] Certifique-se de mastigar as nozes até que elas sejam liquefeitas antes de engolir.
Ricas no aminoácido arginina, as nozes apoiam o fígado na desintoxicação da amônia. [11] As nozes também são ricas em glutationa e ácidos graxos ômega-3,[12] que suportam a limpeza normal do fígado. [13, 14] Certifique-se de mastigar as nozes até que elas sejam liquefeitas antes de engolir.
13. Repolho
Assim como o brócolis e a couve-flor, comer repolho estimula as enzimas desintoxicantes do fígado que ajudam a eliminar as toxinas. Kimchi, coleslaw, sopa de repolho e chucrute são ótimos alimentos de repolho para adicionar à sua dieta. [2]
Assim como o brócolis e a couve-flor, comer repolho estimula as enzimas desintoxicantes do fígado que ajudam a eliminar as toxinas. Kimchi, coleslaw, sopa de repolho e chucrute são ótimos alimentos de repolho para adicionar à sua dieta. [2]
14. Cúrcuma
Cúrcuma é o tempero favorito do fígado. Tente adicionar um pouco dessa bondade desintoxicante em seu próximo ensopado ou prato vegetariano para potencializar seu fígado de forma instantâneo. Cúrcuma ajuda a aumentar a desintoxicação do fígado, ajudando enzimas que liberam ativamente as toxinas dietéticas. [1]
Esta especiaria dourada tem um ótimo sabor em todos os tipos de pratos, mas você pode aumentar ainda mais sua ingestão com um suplemento de cúrcuma. Uma palavra de advertência; Suplementos de cúrcuma são um pouco notórios para ingredientes de baixa qualidade e até mesmo contaminação totalmente perigosa. [15] Este suplemento líquido premium contém potentes antioxidantes e é proveniente apenas da raiz orgânica de Cúrcuma longa.
Cúrcuma é o tempero favorito do fígado. Tente adicionar um pouco dessa bondade desintoxicante em seu próximo ensopado ou prato vegetariano para potencializar seu fígado de forma instantâneo. Cúrcuma ajuda a aumentar a desintoxicação do fígado, ajudando enzimas que liberam ativamente as toxinas dietéticas. [1]
Esta especiaria dourada tem um ótimo sabor em todos os tipos de pratos, mas você pode aumentar ainda mais sua ingestão com um suplemento de cúrcuma. Uma palavra de advertência; Suplementos de cúrcuma são um pouco notórios para ingredientes de baixa qualidade e até mesmo contaminação totalmente perigosa. [15] Este suplemento líquido premium contém potentes antioxidantes e é proveniente apenas da raiz orgânica de Cúrcuma longa.
Outros alimentos de limpeza do fígado não listados acima incluem alcachofra, aspargos, couve e couve de Bruxelas. Comer os alimentos listados acima é uma ótima maneira de ajudar a manter seu fígado funcionando corretamente. No entanto, para melhores resultados, recomendo realizar uma limpeza do fígado. Realizar uma limpeza do fígado pelo menos duas vezes por ano eliminará quaisquer substâncias estranhas que possam estar presas no fígado.
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