Esteja você procurando uma solução pós-férias, hibernação de inverno ou uma solução de bem-estar durante todo o ano, você pode aprimorar o sistema de desintoxicação natural do seu corpo. Vários alimentos integrais, incluindo vegetais crucíferos, frutas vermelhas, alho, soja e especiarias como açafrão, são populares para suporte à desintoxicação em modelos de cuidados de medicina funcional. [i]
Passos naturais, como suar e tomar probióticos , também são considerados úteis na desintoxicação de metais e petroquímicos perigosos, que geralmente persistem como invasores silenciosos na vida diária. Vamos dar uma olhada em algumas maneiras comprovadas e baseadas em evidências de que você pode usar desintoxicantes naturais para um ano saudável à frente.
1. Astaxantina
A astaxantina é um dos antioxidantes mais potentes encontrados na natureza. Um carotenóide de xantofila com pigmento vermelho-sangue, a astaxantina tem sido amplamente explorada por suas propriedades antioxidantes, anti-inflamatórias e de reforço imunológico, juntamente com efeitos benéficos no reparo do DNA. [ii] - (Suplemento de qualidade aqui )
Verificou-se que a suplementação de astaxantina por quatro semanas aumenta os níveis sanguíneos do antioxidante glutationa em homens jovens ativos. [iii] Em um estudo com animais, este biocomposto marinho emergiu como um agente crítico na proteção do cérebro contra a neuroinflamação e o estresse oxidativo induzido pela fumaça ambiental do tabaco. [4]
2. Clorela
A toxicidade de metais pesados representa sérios riscos à saúde humana. A exposição a poluentes, xenobióticos e metais pesados, como mercúrio e chumbo, pode afetar os níveis e atividades de antioxidantes e enzimas no corpo. [v] A alga chlorella oferece inúmeros benefícios nutricionais e ajuda a aumentar a eliminação desses metais pesados.
Reduziu a meia-vida do clordecone, um inseticida organoclorado, de 40 para 19 dias e contribuiu para a remoção de metais pesados em pacientes com implantes dentários de titânio de longo prazo e obturações de amálgama (mercúrio). [vi]
Em jovens adultos coreanos, a suplementação de chlorella desintoxica aminas heterocíclicas (HCAs) cancerígenas. [vii] Um estudo de 2015 também mostrou que ajudou as mulheres a desintoxicar os hidrocarbonetos aromáticos policíclicos (PAHs) causadores de câncer, uma classe de produtos químicos produzidos quando carvão, gás, madeira, lixo ou tabaco são queimados, por meio da modulação epigenética. [viii] - (Suplemento de qualidade aqui)
3. Alho
O alho tem uma longa história de uso medicinal, bem como uma história culinária como um alimento básico na culinária. Acredita-se que seu principal componente alicina, além de mostrar notável atividade antiviral, antifúngica e antibacteriana, desempenhe um papel em suas capacidades antioxidantes e desintoxicantes. [ix]
O alho parecia clinicamente mais seguro e tão eficaz quanto a droga d-penicilamina no tratamento de envenenamento leve a moderado por chumbo. [x] A melhora clínica foi significativa em vários sintomas, como irritabilidade, dor de cabeça, diminuição do reflexo tendinoso profundo e pressão arterial sistólica média após o tratamento com alho, mas não com terapia medicamentosa, escreveram os pesquisadores.
Juntamente com a cebola, o alho também exibiu propriedades anticancerígenas, em parte devido à sua capacidade de induzir enzimas de desintoxicação de fase II. [xi] Um estudo separado sugeriu que esse efeito pode ser parcialmente devido a compostos organossulfurados no alho, como o 2-propenil tiossulfato de sódio (2PTS). [xii]
4. Brotos de brócolis
Brotos de brócolis, ou plantas de brócolis, são vegetais crucíferos que podem ajudar na desintoxicação natural. O brócolis , junto com seu sulforafano fitoquímico, pode ativar enzimas que podem proteger contra a toxicidade dos hidrocarbonetos aromáticos policíclicos (PAHs). [xiii] O extrato de broto de brócolis pode proteger o fígado de diferentes tipos de substâncias xenobióticas, induzindo enzimas de desintoxicação e síntese de glutationa. [xiv]
Uma pequena quantidade de brotos de brócolis também pode ajudar a proteger contra agentes químicos cancerígenos . “[Pequenas] quantidades de brotos de crucíferas podem proteger contra o risco de câncer de forma tão eficaz quanto quantidades muito maiores de vegetais maduros da mesma variedade”, escreveram os pesquisadores de um estudo de 1997. [xv]
Em estudos com animais, os brotos de brócolis também atenuaram o estresse oxidativo do consumo de álcool. [xvi] Assim, eles podem proteger o fígado, aumentando a capacidade antioxidante e diminuindo o estresse associado.
5. Chá Verde
O chá verde oferece não apenas uma bebida calmante, mas também atua como um escudo contra algumas toxinas do dia a dia. De acordo com estudos em animais, o chá verde e o chá verde matcha podem reduzir os efeitos adversos do chumbo, bem como diminuir a absorção do trato gastrointestinal de agressores comuns, como bifenilos policlorados (PCBs), dibenzofuranos policlorados (PCDFs) e dioxinas. [xvii] , [xviii]
No cérebro envelhecido de modelos animais, as catequinas do chá verde também protegeram contra o declínio dos níveis de glutationa peroxidase e o consequente dano oxidativo relacionado à idade. [xix]
Centenas de resumos no banco de dados GreenMedInfo.com fornecem mais informações sobre desintoxicantes naturais para ajudar a reduzir os efeitos de exposições químicas perigosas e toxinas crônicas no corpo.
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