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| Artigo republicado de Evangelyn Rodriguez |
A vitamina D, comumente referida como a "vitamina do sol", é uma vitamina lipossolúvel que seu corpo produz naturalmente quando sua pele é exposta ao sol. Mas, apesar de ter a maquinaria para sintetizar essa vitamina, a deficiência de vitamina D ainda é um problema de saúde comum em todo o mundo.
Ser deficiente em vitamina D leva a muitos problemas sérios de saúde, como hipocalcemia (baixos níveis de cálcio no sangue), hiperparatireoidismo (glândulas paratireoides hiperativas), raquitismo (ossos fracos em crianças), osteomalácia (ossos moles em adultos) e osteoporose. É por isso que obter vitamina D suficiente através da exposição solar e de sua dieta é crucial para a saúde ideal.
Manter níveis saudáveis de vitamina D não só ajuda a evitar as doenças acima mencionadas, mas de acordo com um estudo recente de pesquisadores australianos, também pode ajudar a reduzir o risco de eventos cardiovasculares maiores, como um ataque cardíaco.
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Vitamina D e seu coração
As células da camada superior da pele, chamadas células epidérmicas, contêm naturalmente pró-vitamina D3 (7-desidrocolesterol), o precursor da vitamina D3. Quando a radiação ultravioleta do sol atinge a pele, faz com que a pró-vitamina D3 seja convertida em pré-vitamina D3, que é então transformada em vitamina D3 antes de ser transportada para o fígado.
É no fígado que a vitamina D3 sofre 25-hidroxilação para formar calcifediol (25-OH-D), a principal forma circulante de vitamina D no corpo humano. Este composto sofre mais uma transformação nos rins para formar calcitriol (1,25-dihidroxivitamina D), a forma ativa da vitamina D.
Mas, além de seus rins, a pesquisa descobriu que seu sistema vascular também é um local de conversão de calcifediol em calcitriol. Na verdade, os receptores de vitamina D são expressos nas células de todo o sistema vascular, e muitas dessas células também expressam a enzima, 1 a-hidroxilase, que pode transformar calcifediol em calcitriol.
Mas, além de seus rins, a pesquisa descobriu que seu sistema vascular também é um local de conversão de calcifediol em calcitriol. Na verdade, os receptores de vitamina D são expressos nas células de todo o sistema vascular, e muitas dessas células também expressam a enzima, 1 a-hidroxilase, que pode transformar calcifediol em calcitriol.
Esta forma ativa de vitamina D não só reduz a inflamação, mas também ajuda a regular o sistema renina-angiotensina-aldosterona, que é responsável por regular a pressão arterial e a função cardiovascular. Esse papel crucial da vitamina D sugere que ela pode influenciar a doença cardiovascular (DCV).
Estudos observacionais encontraram uma associação inversa entre os níveis sanguíneos de calcifediol e o risco de DCV, ou seja, quanto maior a concentração sanguínea de 25-OH-D, menor o risco de DCV.
Estudos observacionais encontraram uma associação inversa entre os níveis sanguíneos de calcifediol e o risco de DCV, ou seja, quanto maior a concentração sanguínea de 25-OH-D, menor o risco de DCV.
Para explorar ainda mais esse benefício relatado, pesquisadores australianos lançaram o D-Health Trial para investigar se a suplementação mensal com vitamina D pode melhorar os resultados de saúde e reduzir a incidência de eventos cardiovasculares maiores entre idosos com idade entre 60 e 84 anos.
Os participantes – um total de 21.315 – foram convidados a tomar doses mensais de 60.000 UI de vitamina D ou um placebo por cinco anos. Aqueles com hipercalcemia autorreferida, hiperparatireoidismo, cálculos renais, osteomalácia ou sarcoidose, bem como aqueles em uso diário de >500 UI de vitamina D foram excluídos do estudo. Dos mais de 21 mil participantes inscritos, 16.882 completaram o período de intervenção. Mais de 80% relataram adesão (ou seja, tomar suas doses mensais) e 1.336 experimentaram um evento cardiovascular importante durante o curso do estudo.
Depois de analisar dados dos participantes cobrindo internações hospitalares e mortes relacionadas a eventos cardiovasculares maiores, como ataque cardíaco, derrame e revascularização coronariana (um procedimento para restaurar o fluxo sanguíneo para o coração), os pesquisadores relataram que a taxa de eventos cardiovasculares maiores foi nove por cento menor entre os participantes que tomaram vitamina D do que aqueles que tomam um placebo.
Os participantes – um total de 21.315 – foram convidados a tomar doses mensais de 60.000 UI de vitamina D ou um placebo por cinco anos. Aqueles com hipercalcemia autorreferida, hiperparatireoidismo, cálculos renais, osteomalácia ou sarcoidose, bem como aqueles em uso diário de >500 UI de vitamina D foram excluídos do estudo. Dos mais de 21 mil participantes inscritos, 16.882 completaram o período de intervenção. Mais de 80% relataram adesão (ou seja, tomar suas doses mensais) e 1.336 experimentaram um evento cardiovascular importante durante o curso do estudo.
Depois de analisar dados dos participantes cobrindo internações hospitalares e mortes relacionadas a eventos cardiovasculares maiores, como ataque cardíaco, derrame e revascularização coronariana (um procedimento para restaurar o fluxo sanguíneo para o coração), os pesquisadores relataram que a taxa de eventos cardiovasculares maiores foi nove por cento menor entre os participantes que tomaram vitamina D do que aqueles que tomam um placebo.
Em particular, as taxas de ataque cardíaco e revascularização coronariana foram menores no grupo vitamina D, enquanto nenhuma diferença foi observada para acidente vascular cerebral entre os dois grupos.
Embora os participantes que estavam tomando medicamentos para o coração antes mesmo do início do ensaio tivessem as taxas mais baixas de eventos cardiovasculares maiores, os pesquisadores esclareceram que a influência de tais medicamentos nos resultados do estudo não foi estatisticamente significativa.
Embora os participantes que estavam tomando medicamentos para o coração antes mesmo do início do ensaio tivessem as taxas mais baixas de eventos cardiovasculares maiores, os pesquisadores esclareceram que a influência de tais medicamentos nos resultados do estudo não foi estatisticamente significativa.
Eles destacaram o benefício potencial da suplementação de vitamina D para reduzir o risco de incidentes cardíacos graves, como ataque cardíaco, e pediram uma avaliação mais aprofundada do papel da vitamina D na manutenção da saúde do coração, especialmente entre os idosos.
Outros benefícios da vitamina D para a saúde
Além de apoiar a saúde do coração, manter níveis saudáveis de vitamina D oferece muitos outros benefícios para a saúde. Aqui estão alguns deles, de acordo com a ciência:
- Reduz o risco de esclerose múltipla. Uma revisão abrangente de estudos populacionais relatou que os níveis de vitamina D afetam o risco de desenvolver esclerose múltipla e também modificam a atividade da doença em pacientes com a doença. Isso significa que manter níveis saudáveis de vitamina D pode ajudá-lo a evitar essa condição autoimune incapacitante.
- Aumenta a imunidade. De acordo com um estudo publicado na revista Nutrients, quase todas as células do sistema imunológico têm receptores de vitamina D, e a vitamina D influencia as atividades de várias células imunológicas, como aquelas programadas para combater e destruir patógenos que causam infecções.
- Promove um humor positivo. Uma revisão sistemática e metanálise de ensaios clínicos randomizados descobriu que a suplementação de vitamina D pode reduzir emoções negativas, especialmente em pacientes com transtorno depressivo maior e pessoas com baixos níveis de vitamina D.
- Suporta perda de peso. Baixos níveis de vitamina D são comuns em pessoas obesas. De acordo com um estudo publicado na Clinical Endocrinology, melhorar o status de vitamina D de indivíduos obesos via suplementação oral pode ajudar a diminuir seu peso corporal, massa gorda e inflamação metabólica, especialmente quando combinado com uma dieta de perda de peso saudável.
A vitamina D é um nutriente essencial que contribui para a sua saúde e bem-estar em geral. Você pode obter vitamina D pegando um pouco de luz solar (cerca de cinco a 15 minutos) todos os dias entre 10h e 13h.
De acordo com os pesquisadores, este é o melhor momento para a síntese ideal de vitamina D com risco mínimo de melanoma maligno cutâneo. Você também pode obter vitamina D de alimentos como peixes gordurosos, certos cogumelos (por exemplo, cogumelos brancos e cremini), ovos, queijo e fígado bovino, ou de suplementos de alta qualidade.
Artigo originalmente em: naturalhealth.news Por Evangelyn Rodriguez
