Parte importante do corpo humano, o fígado é responsável pela limpeza do sangue, síntese de proteínas, digestão e metabolização de gorduras, carboidratos e proteínas. Estudos recentes revelaram, no entanto, que o consumo excessivo de frituras ou alimentos não saudáveis pode comprometer o funcionamento do órgão. Daí a importância de um processo detox para mantê-lo saudável.
Para desintoxicar o fígado é importante apostar no consumo de alimentos saudáveis, como frutas, vegetais e leguminosas - principalmente livre de agrotóxicos. Além disso, alguns chás também ajudam a limpar o fígado, como é o caso do chá verde ou o chá de boldo. É ainda importante retirar alimentos industrializados da dieta, como óleos, embutidos e açúcar refinado.
A desintoxicação do fígado tem o objetivo de eliminar toxinas do organismo pela urina, fezes ou suor - atividade física, seja após o uso prolongado de medicamentos ou após excessos na alimentação, como em festas de fim de ano, por exemplo. Além disso, esta dieta também previne e ajuda a controlar problemas de saúde como disbiose, diabetes tipo 2, doenças autoimunes, fibromialgia, cansaço ou alergias, por exemplo.
E a boa notícia é que, nessa missão, algumas bebidas podem ajudar.
Confira algumas opções de bebidas que podem ajudar a limpar o fígado:
Suco verde de limão, pepino, couve e gengibre
Esses ingredientes são diuréticos e auxiliam na hidratação e eliminação de toxinas. Além disso, são ricos em antioxidantes e em vitaminas importantes para o corpo. O ideal é que você o tome toda manhã ainda em jejum para fazer uma limpeza no fígado.
Chá de Gengibre
O chá de gengibre é um estimulante digestivo e desintoxicante. Ele estimula a produção de bile, auxiliando na digestão de gorduras e toxinas. O gengibre é uma raiz que pode ser usada na dieta para desintoxicar o fígado, por ser rico em substâncias com propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes que ajudam na digestão dos alimentos e melhoram a limpeza do organismo.
Esses ingredientes são diuréticos e auxiliam na hidratação e eliminação de toxinas. Além disso, são ricos em antioxidantes e em vitaminas importantes para o corpo. O ideal é que você o tome toda manhã ainda em jejum para fazer uma limpeza no fígado.
Chá de Gengibre
O chá de gengibre é um estimulante digestivo e desintoxicante. Ele estimula a produção de bile, auxiliando na digestão de gorduras e toxinas. O gengibre é uma raiz que pode ser usada na dieta para desintoxicar o fígado, por ser rico em substâncias com propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes que ajudam na digestão dos alimentos e melhoram a limpeza do organismo.
Além disso, o gengibre também protege o fígado contra os danos causados pelo uso prolongado de alguns medicamentos. O gengibre pode ser consumido na forma de chá ou incluído em sucos, saladas ou molhos.
Sugestão: Chá Misto de Limão e Gengibre Twinings com 10 Saquinhos - Basta ferver a água e colocá-la em uma xícara e aguarda cerca de 3 a 5 minutos e pronto. Ou siga as instruções da caixa.
Própolis
O própolis é um alimento funcional que é produzido pelas abelhas e, tem grandes quantidades de flavonoides, que são compostos com propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes que ajudam na digestão e participam da desintoxicação do fígado. O própolis pode ser consumido puro, adicionando 30 gotas à água ou chá 1 vez por dia.
Sugestão: Extrato de Própolis Verde em gotas 30 ml, Linha Própolis Apis Flora - O extrato mais concentrado da linha, sendo produzido com 70% de própolis verde in natura; contém Artepelin C. O produto apresenta as mesmas características do extrato de própolis verde, porém com uma quantidade maior de própolis ativa. Diluir 15 gotas em água, suco, mel ou outra bebida de sua preferência
Chá de boldo
O boldo é uma planta medicinal conhecida por suas propriedades hepatoprotetoras e digestivas. Suas folhas contêm compostos ativos, como boldina e cineol, que têm sido associados a benefícios para a saúde do fígado.
A capacidade do boldo de estimular a bile e promover a digestão contribui indiretamente para a desintoxicação. A bile transporta resíduos e toxinas do fígado para o intestino, onde são excretados.
Além disso, o boldo possui propriedades antioxidantes. Isso significa que ela pode neutralizar radicais livres, reduzindo o estresse oxidativo no fígado e protegendo suas células do dano.
O boldo é uma planta medicinal conhecida por suas propriedades hepatoprotetoras e digestivas. Suas folhas contêm compostos ativos, como boldina e cineol, que têm sido associados a benefícios para a saúde do fígado.
A capacidade do boldo de estimular a bile e promover a digestão contribui indiretamente para a desintoxicação. A bile transporta resíduos e toxinas do fígado para o intestino, onde são excretados.
Além disso, o boldo possui propriedades antioxidantes. Isso significa que ela pode neutralizar radicais livres, reduzindo o estresse oxidativo no fígado e protegendo suas células do dano.
Chá de dente-de-leão
O dente-de-leão é uma planta indicada como depurativa e desintoxicante do fígado. Suas propriedades diuréticas podem aumentar o fluxo de urina, ajudando o fígado a eliminar toxinas e resíduos do corpo de maneira mais eficaz. que ajudam a limpar o órgão e a reduzir a inflamação.
O dente-de-leão é uma planta indicada como depurativa e desintoxicante do fígado. Suas propriedades diuréticas podem aumentar o fluxo de urina, ajudando o fígado a eliminar toxinas e resíduos do corpo de maneira mais eficaz. que ajudam a limpar o órgão e a reduzir a inflamação.
Beber sucos detox
Os sucos detox, como o suco de couve ou de beterraba, são uma boa forma de aumentar o consumo de vegetais e frutas ricos em água, vitaminas, minerais e antioxidantes, ajudando na desintoxicação do fígado. Além disso, esses sucos também ajudam a eliminar o excesso de líquido acumulado no corpo, além de conterem pouca gordura e calorias, favorecendo também a manutenção ou a perda de peso corporal.
Os sucos detox devem ser consumidos como complemento das dietas para desintoxicar o fígado e o ideal é consumir 1 copo do suco por dia, variando sempre entre os vegetais e as frutas usados, para se ter uma maior variedade de nutrientes, como vitamina C, vitaminas do complexo B, zinco e magnésio. Veja algumas receitas de sucos detox.
Vegetais
Vegetais como brócolis, couve de Bruxelas, cenoura, alho, pimentões, couve-flor, e os vegetais verde-escuros como espinafre e bertalha são fontes de vitamina C, betacarotenos, fibras e água, nutrientes que têm funções anti-inflamatórias e antioxidantes. Durante a dieta para desintoxicar o fígado, o consumo dos vegetais deve ser de 8 a 10 porções por dia para ajudar na eliminação de toxinas pelo organismo.
Os vegetais recomendados na dieta devem respeitar a estação e podem ser usados em preparações como saladas, sopas ou refogados. A beterraba é um vegetal muito importante para a desintoxicação do fígado, pois possui betaína, um nutriente que ajuda na limpeza do fígado, mas deve ser ingerida com proteína, como ovo ou tofu, ou gordura, como azeite de oliva, para evitar aumento exagerado de açúcar no sangue.
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