Vitamina D
A vitamina D tem dois tipos principais, D2 e D3. Entre elas, a vitamina D3 tem melhor qualidade e é duas a três vezes mais ativa que a outra forma. Quando introduzido no corpo, colecalciferol se transforma em um hormônio que promove a absorção de cálcio e fósforo dos alimentos. O cálcio é crucial para o desenvolvimento e crescimento ósseo, bem como para a produção hormonal.
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Deficiências de vitamina B12 e vitamina D3
O corpo precisa de vitaminas B12 e D3 para que ele funcione corretamente. Não obter o suficiente destes pode afetar significativamente a saúde de uma pessoa. Infelizmente, muitas pessoas ignoram a importância dessas vitaminas, então muitas vezes não conseguem fornecer ao corpo quantidades suficientes delas. Para saber se você tem deficiências nessas vitaminas, existem muitos sinais e sintomas que você pode observar.
Uma vez que as fontes de vitamina B12 são limitadas a produtos de origem animal, a maioria dos vegetarianos e veganos não se cansa dela. Pessoas que são deficientes nesta vitamina estão em risco de obter anemia, problemas intestinais, danos nos nervos, e mudanças de humor. Existem diferentes sinais e sintomas de deficiência de vitamina B12 para observar, incluindo:
- Anemia
- Falta de ar
- Tonturas e dores de cabeça
- Fadiga
- Irritabilidade e depressão
- Pele pálida
- Memória fraca
- Perda de peso e falta de apetite
Baixos níveis de vitamina D3 são comumente observados em pessoas que não têm tempo para sair enquanto o sol ainda está fora. Pessoas que não recebem o suficiente deste nutriente têm um risco maior de desenvolver demência, câncer de próstata, esquizofrenia e doenças cardíacas. Sinais e sintomas de deficiência de vitamina D3 incluem o seguinte:
- Dor no corpo
- Depressão
- Transpiração excessiva no couro cabeludo
- Fadiga
- Hiperpigmentação
- Dor nas articulações
- Fraqueza muscular
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