O conhecimento comum nos diz que a luz solar intensa é prejudicial à saúde humana e causa problemas preocupantes, como rugas, manchas solares e câncer de pele (com estimativas mostrando que mais de 5,4 milhões de casos de carcinomas basocelulares e escamosos da pele são diagnosticados a cada ano no Estados Unidos, afetando cerca de 3,3 milhões de pessoas).
Assim, em teoria, devemos evitar muita exposição ao sol (especialmente ao meio-dia) e devemos nos cobrir com camadas e protetor solar – não importa que muitos protetores solares convencionais contenham produtos químicos causadores de câncer! Mas, e se soubéssemos que a luz do sol demonstrou ter um efeito protetor contra o câncer?
AUMENTAR a exposição à luz solar pode realmente reduzir o risco de certos tipos de câncer em até 50%
Embora seja verdade que evitar a exposição excessiva ao sol pode nos ajudar a evitar o câncer de pele, acontece que não se bronzear o suficiente tem repercussões negativas e pode, na verdade, aumentar o risco de outros tipos de câncer, incluindo câncer de mama, colorretal e de próstata.
Como é isso? Como a pesquisa atual sugere, permitir que nossa pele seja exposta à luz solar é a melhor maneira de nosso corpo produzir vitamina D. Essa vitamina atua como um hormônio crucial no corpo e está envolvida em centenas de processos fisiológicos importantes de que precisamos para sobreviver e prosperar – incluindo a função imunológica. Segue-se que baixos níveis de vitamina D têm sido consistentemente associados a problemas que vão desde a síndrome metabólica até doenças cardiovasculares e transtornos do humor… e a ligação entre vitamina D e câncer também é conhecida há muito tempo.
Obtenha esse suplemento de alta qualidade: Vitamina D3 2000ui 240 Softgels Now Foods - Sobre este itemDe acordo com um artigo de revisão narrativa publicado no ano passado na revista Nutrients , uma pesquisa do final da década de 1930 envolvendo a Marinha dos EUA descobriu que marinheiros com alta exposição ao sol tinham 8 vezes a taxa típica de câncer de pele, mas apenas 40% da taxa esperada de cânceres internos.
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E na década de 1970, pesquisadores americanos perceberam uma importante tendência geográfica – as taxas de câncer de cólon eram maiores nos estados do nordeste, onde há menos sol no inverno (e o sol de inverno disponível não é capaz de nos ajudar a produzir tanta vitamina D devido ao seu ângulo no céu).
Como o especialista no assunto Michael Holick escreveu em seu artigo de 2008 no Clinical Journal of the American Society of Nephrology, os dados sugerem que “há uma redução de 30 a 50% no risco de desenvolver câncer colorretal, de mama e de próstata, seja aumentando a vitamina D ingestão de pelo menos 1.000 UI [por dia] de vitamina D ou aumento da exposição ao sol para elevar os níveis sanguíneos de [Vitamina D] > 30 ng/ml.”
Como o especialista no assunto Michael Holick escreveu em seu artigo de 2008 no Clinical Journal of the American Society of Nephrology, os dados sugerem que “há uma redução de 30 a 50% no risco de desenvolver câncer colorretal, de mama e de próstata, seja aumentando a vitamina D ingestão de pelo menos 1.000 UI [por dia] de vitamina D ou aumento da exposição ao sol para elevar os níveis sanguíneos de [Vitamina D] > 30 ng/ml.”
A principal teoria é que a vitamina D ajuda nos principais processos de proteção contra o câncer no corpo, incluindo a inibição do crescimento e disseminação de células tumorais.
A propósito, já se perguntou o que é considerado deficiência de vitamina D? Enquanto muitos na comunidade científica consideram níveis sanguíneos inferiores a 12 ng/mL como deficientes, outros especialistas colocam o número mais alto, algo entre 20 e 29 ng/mL. Se você estiver curioso, considere solicitar um exame de sangue abrangente de um profissional de saúde confiável, como um médico de medicina funcional ou simplesmente compre um kit de teste de vitamina D , você mesmo.
A propósito, já se perguntou o que é considerado deficiência de vitamina D? Enquanto muitos na comunidade científica consideram níveis sanguíneos inferiores a 12 ng/mL como deficientes, outros especialistas colocam o número mais alto, algo entre 20 e 29 ng/mL. Se você estiver curioso, considere solicitar um exame de sangue abrangente de um profissional de saúde confiável, como um médico de medicina funcional ou simplesmente compre um kit de teste de vitamina D , você mesmo.
Controvérsia do câncer ou não, aqui estão alguns outros benefícios bem conhecidos da exposição ao sol
O principal argumento aqui é que não precisamos ter medo do sol – basta ser experiente com o sol! Aqui estão alguns benefícios conhecidos da exposição solar moderada:
- Sono melhorado – na verdade, sair para ver o sol da manhã pode ajudar a normalizar o ritmo circadiano do seu corpo (seu “relógio interno”) … a manhã!
- Humor melhorado
- Melhoria da saúde óssea (provavelmente por meio da produção de vitamina D)
- O potencial para benefícios protetores adicionais (também por meio da produção de vitamina D) contra outras doenças crônicas comuns, incluindo hipertensão, diabetes tipo I, artrite reumatoide, asma e esclerose múltipla (como certos tipos de câncer, muitas dessas condições também são encontradas em incidências entre as populações que vivem em latitudes geográficas mais ao norte)
Então, quanto é a quantidade “certa” de exposição ao sol?
Lembre-se de que isso depende de vários fatores, como sua localização geográfica e a cor da sua pele, pois esses fatores podem afetar a quantidade de vitamina D que seu corpo será capaz de produzir em resposta à luz solar.
Mas uma recomendação geral é de cerca de 10 a 20 minutos ao sol do meio-dia durante a primavera e o verão (ou 25 a 40 minutos para pessoas com pele mais escura) e mais de duas horas durante o inverno em climas do norte (daí a importância da suplementação de vitamina D para muitas pessoas).
Deixe o máximo de sua pele aproveitar a luz do sol: costas, tronco, braços e pernas. E quando chegar a hora de colocar protetor solar, certifique-se de escolher um de sua confiança que não contenha produtos químicos nocivos ou simplesmente cubra seu corpo com roupas confortáveis. Referência: naturalhealth365.com
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