Um dos principais componentes da saúde cardiovascular que muitas pessoas ignoram é uma molécula chamada óxido nítrico, ou NO, que, de acordo com Nathan S. Bryan, PhD, está envolvida em praticamente todos os sistemas de órgãos do corpo.
Quase todas as formas de doença cardiovascular começam com a perda da produção de NO no corpo. O mesmo se aplica a praticamente todas as doenças crônicas e doenças relacionadas à idade, quer se manifestem nos rins, no cérebro, no coração ou no fígado.
Todas essas condições têm um componente vascular, diz Bryan. Um líder internacional em medicina molecular e bioquímica do NO, Bryan diz que o fator subjacente comum para a maioria das doenças crônicas é a falta de sangue rico em oxigênio atingindo certas partes do corpo, sendo o NO a molécula que faz tudo acontecer.
“A falta de produção de NO pode levar a pressão alta, disfunção sexual e doença vascular inflamatória crônica levando a ataque cardíaco, derrame ou insuficiência cardíaca”, explica um relatório do Epoch Times que cita o trabalho de Bryan.
“O corpo naturalmente começa a produzir menos óxido nítrico à medida que envelhecemos, mas essa perda gradual de NO pode ser acelerada ou retardada com base no estilo de vida e na dieta individual.”
O óxido nítrico é essencial para melhorar a vasodilatação, combater a inflamação e prevenir a formação de placas arteriais
O Dr. Caldwell Esselstyn, o renomado diretor do Programa de Reversão de Doenças Cardíacas da Cleveland Clinic, é outro especialista que diz que o fator mais importante que afeta a saúde cardiovascular é o NÃO.
Sua função mais importante em todo o corpo é a vasodilatação, que é o relaxamento e o alargamento dos músculos internos dos vasos sanguíneos. A vasodilatação ajuda mais sangue rico em oxigênio a viajar livremente por todo o corpo e chegar onde precisa ir para mantê-lo saudável, em forma e forte.
Duas outras coisas que Esselstyn diz que o NÃO ajuda são:
• Combate a inflamação evitando o espessamento arterial, que pode restringir o fluxo sanguíneo, causar hipertensão e aumentar a carga de trabalho do coração
• Prevenir a formação de placas reduzindo a “aderência” do colesterol de lipoproteína de baixa densidade (LDL) e outros elementos que podem se acumular nas artérias e causar sérios problemas de saúde.
A doença de Alzheimer e outras formas de demência são outra classe de doença para a qual o NO pode fornecer benefícios corretivos e preventivos. Como o denominador comum nessas doenças é a falta de fluxo sanguíneo para o cérebro, as propriedades vasodilatadoras, antiinflamatórias e anticoagulantes do NO são uma arma poderosa contra a demência.
A esta altura, você provavelmente está se perguntando como pode melhorar os estoques de NO do seu corpo, bem como como minimizar a exposição a coisas que os danificam. Aqui está o que sabemos:
1) O corpo depende de um equilíbrio saudável dos microbiomas bacterianos orais e intestinais. Comer mais alimentos ricos em probióticos ou tomar suplementos probióticos pode ajudar nesse sentido.
2) Beterraba, vegetais de folhas verdes, alho, carne, frutas cítricas, nozes e sementes e chocolate amargo contêm componentes nutricionais que ajudam a aumentar a capacidade do corpo de produzir NO naturalmente.
3) Malhar, significando exercício e atividade rigorosa, diz às células endoteliais do corpo para produzir mais óxido nítrico – então mexa-se!
“Há evidências concretas de que a atividade física aumenta a produção de NO [óxido nítrico]”, concluiu um estudo de 2021 publicado no The Journal of Sports Medicine and Physical Fitness .
4) Aumentar a exposição ao sol , o que também ajudará a aumentar os estoques de vitamina D do corpo.
Alguns sinais de que seu corpo já pode ser deficiente em NO e precisar de ajuda incluem:
• Aumento da pressão arterial
• Disfunção erétil em homens
• Disfunção sexual vasculogênica em mulheres
• Placa arterial e inflamação
Se uma deficiência de NO persistir por muito tempo, pode resultar em um ataque cardíaco ou derrame, que são as principais causas de morte de homens e mulheres em todo o mundo.
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