ATENÇÃO diabéticos: Estas 3 especiarias populares podem ajudar a controlar o açúcar no sangue

É fácil de adicionar a qualquer receita e fornece muitos nutrientes e benefícios específicos para a saúde. Muitos estudos sugerem que apenas meia colher de chá de canela por dia pode reduzir significativamente os níveis excessivos de açúcar no sangue.

Mas antes de correr para a loja de alimentos naturais para comprar canela e outras especiarias, não se esqueça de adicionar sementes de feno-grego, coentro e cravo. Essas especiarias dão um toque extra de sabor e, ao mesmo tempo, ajudam a estabilizar seu nível de energia.

As sementes de feno-grego contêm muitos compostos naturais, pesquisas identificaram que o fitonutriente galactomanana e o aminoácido 4 - hidroxiisoleucina são responsáveis ​​por seu efeito de redução da glicose. Muitos estudos de laboratório confirmaram os efeitos benéficos do feno-grego na redução do açúcar no sangue em diabéticos tipo 2.

A capacidade do feno-grego de regular os níveis de açúcar no sangue

Em um estudo em seres humanos com diabetes tipo 2 leve, o consumo de extrato de feno-grego por dois meses diminuiu os níveis de açúcar no sangue e foi menos resistente à insulina do que o grupo do placebo. Em outro estudo, publicado no European Journal of Clinical Nutrition , 50 gramas de pó de semente de feno-grego consumidos duas vezes ao dia diminuíram o nível de açúcar no sangue em jejum, melhoraram a tolerância à glicose e reduziram a produção de glicose urinária em 54% em diabéticos tipo 1.

Além disso - também diminuiu o colesterol total, sinais que indicam sua utilidade no controle do diabetes e no tratamento de suas complicações. Não existe uma quantidade recomendada de feno-grego, no entanto, os estudos clínicos usaram 5 gramas de sementes ou uma grama do pó por dia.

Especiarias para diabéticos podem melhorar a sensibilidade à insulina e a digestão

 Embora as folhas são super úteis, as sementes de coentro contêm dois óleos voláteis - linalol e acetato de geranila - antioxidantes potentes que atuam no nível celular. Estudos de laboratório demonstraram que os extratos de sementes de coentro diminuíram a glicose plasmática, melhoraram a sensibilidade à insulina e melhoraram os níveis de lipídios séricos em modelos animais.

Outro estudo mostrou que 200 mg / kg de extratos de sementes de coentro aumentaram significativamente a atividade das células beta secretoras de insulina em comparação com os animais diabéticos do grupo controle. Em um estudo humano relatado na Digestive Diseases and Sciences , os pesquisadores observaram que o pó de coentro (semente) diminuiu os sintomas da síndrome do intestino irritável, uma doença digestiva crônica. Os participantes do estudo relataram uma maior ausência de inchaço, dor e constipação em comparação com o grupo do placebo.

Reduza os níveis de glicose e colesterol no sangue com cravo

O cravo é rico em antioxidantes, antocianinas e quercetina, além de rico em um componente ativo chamado eugenol e também é uma excelente fonte de manganês, uma boa fonte de gorduras ômega-3, vitaminas C, K, fibras e minerais cálcio, magnésio. Além disso, essa especiaria é um anti-séptico natural, antiinflamatório e analgésico.

Em um estudo, 30 diabéticos tipo 2 receberam cápsulas contendo 0, 1, 2 ou 3 gramas de cravo por dia - durante um mês - para observar os níveis de glicose sérica. Os autores do estudo descobriram que a glicose sérica caiu de 225 para 150 mg / dl, diminuindo significativamente os níveis de triglicerídeos, colesterol total e LDL. Portanto, os pesquisadores sugeriram que o consumo de 1 a 3 gramas de cravo por dia é benéfico para pessoas com diabetes tipo 2 para controlar melhor seus níveis de glicose e colesterol total.

É sempre melhor não se concentrar apenas em uma especiaria; adicionar uma variedade de especiarias para temperar sua comida dobra seu valor medicinal. Naturalmente, para obter os melhores resultados, sempre trabalhe com um profissional de saúde ou técnico de saúde experiente sobre o melhor conselho nutricional para você - especialmente se você tem diabetes.

As fontes do artigo incluem:
NIH.gov
NIH.gov
NIH.gov
Faseb.onlinelibrary.wiley.com

Originalmente em: Naturalhealth365.com/

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