12 estratégias nutricionais para reverter doença pulmonar obstrutiva crônica
12 estratégias nutricionais direcionadas para doença pulmonar obstrutiva crônica
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Milhões de pessoas em todo mundo vivem atualmente com umas das 10 principais doenças que mais mantão no mundo, em 3ª posição, a doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC), uma condição debilitante caracterizada por dificuldade de respirar e bloqueio do fluxo de ar para os pulmões. Embora a medicina ocidental possa tentar tratar a DPOC com medicamentos como broncodilatadores e corticosteroides, eles podem apresentar efeitos colaterais tóxicos que podem incluir osteoporose, pneumonia e até morte prematura.
Felizmente, existem soluções naturais! A pesquisa científica mostrou que certos alimentos e suplementos podem melhorar significativamente a função pulmonar e ajudar a aliviar a DPOC. Vamos dar uma olhada em doze das estratégias nutricionais mais promissoras.
Inflamação e estresse oxidativo são os motores duplos que conduzem a doença pulmonar obstrutiva crônica
A doença pulmonar obstrutiva crônica abrange duas condições primárias: enfisema (danos aos pequenos sacos de ar nos pulmões que permitem a troca de oxigênio) e bronquite crônica devido à inflamação das vias aéreas. Conforme a doença se desenvolve, podem ocorrer estreitamento e formação de cicatrizes nas vias aéreas.
Os sintomas comuns da DPOC incluem falta de ar, tosse persistente, respiração ofegante e produção de expectoração. O estresse oxidativo, no qual os radicais livres prejudiciais causam danos às células e aos tecidos, é um fator importante na DPOC. Inflamação - a presença de células inflamatórias nos pulmões, como os eosinófilos - também desempenha um papel.
O tabagismo, que representa 75 por cento dos casos , é a principal causa da DPOC. A exposição a outros irritantes e vapores - como carvão e fumaça de lenha - também pode desempenhar um papel.
Os seguintes nutrientes demonstraram ajudar a aliviar a DPOC. Claro, você deve consultar seu médico integrativo experiente antes de adicionar qualquer um à sua rotina diária de saúde.
Recorra à N-acetilcisteína (NAC) para obter alívio natural da DPOC
O NAC, um suplemento derivado do aminoácido cisteína, foi creditado pelos pesquisadores com a capacidade de dissolver o muco, conter a tosse e neutralizar o estresse oxidativo.
Estudos extensos demonstraram que o NAC melhora os sintomas e ajuda a diminuir o declínio da função pulmonar. Em um estudo influente, pessoas com DPOC moderada a grave que receberam 1.200 mg por dia de NAC melhoraram seu desempenho em testes de função pulmonar pós-exercício.
Mas, lembre-se: se você tiver um transplante de órgão, úlcera de estômago ou tomar qualquer medicamento como nitroglicerina - converse com seu médico (e farmacêutico) antes de tomar NAC.
Use a glutationa para melhorar a função respiratória
A glutationa , uma substância química natural produzida no fígado, desempenha um papel vital em estimular o sistema imunológico e neutralizar as toxinas ambientais. Além disso, seus extraordinários poderes antioxidantes podem ajudá-lo a combater a DPOC.
A glutationa é encontrada em altas concentrações no fluido de revestimento epitelial pulmonar e pode ajudar a melhorar a função pulmonar e reduzir a inflamação. Você pode aumentar sua ingestão alimentar de glutationa com abacates frescos, aspargos, pepinos e tomates. Comer vegetais crucíferos , como espinafre e couve-flor, também estimula a produção de glutationa.
Os curandeiros naturais geralmente aconselham a glutationa em doses de 500 a 1.000 mg por dia. Para obter o máximo benefício, opte por uma formulação lipossomal - e tome-a com vitamina C.
Estudos sugerem que CoQ10 melhora a doença pulmonar obstrutiva crônica
Um nutriente semelhante a uma vitamina que é necessário para o crescimento e reparo muscular, a coenzima Q10 pode desempenhar um papel importante na reversão dos danos às células musculares lisas das vias aéreas.
Um influente estudo clínico mostrou que a CoQ10 teve efeitos favoráveis no metabolismo da energia muscular em pacientes com DPOC. Boas fontes dietéticas incluem fígado bovino alimentado com capim, aves, peixes gordurosos de água fria, espinafre e brócolis.
Não se esqueça de óleo de peixe
O óleo de peixe é rico em EPA e DHA, um par de ácidos graxos aclamados por seus efeitos antiinflamatórios.
Estudos clínicos revisados por pares mostraram que esses compostos benéficos reduzem a falta de ar e os marcadores inflamatórios em pacientes com DPOC. Especialistas em saúde natural geralmente aconselham dosagens de 1.000 a 1.200 mg por dia.
A pesquisa apóia o valor do resveratrol
O resveratrol, um flavonóide encontrado em uvas, amendoim, cacau e mirtilos, despertou o interesse dos pesquisadores por seus potentes efeitos antiinflamatórios e antioxidantes.
Em uma revisão recém-publicada na Current Opinion in Clinical Nutrition and Metabolic Care, os autores observaram que o resveratrol diminui a inflamação e o estresse oxidativo no pulmão - e o consideraram um " candidato promissor " para diminuir a lesão pulmonar causada pela DPOC.
Utilize o poder de combate a doenças do zinco
Acredita-se que o zinco , um mineral essencial, protege a saúde e a função das células respiratórias durante a inflamação ou lesão pulmonar.
Em um estudo publicado na Respiratory Medicine , os pesquisadores mediram o efeito do picolinato de zinco em voluntários com doença pulmonar obstrutiva crônica. A equipe concluiu que a suplementação de zinco pode ter efeitos favoráveis sobre a capacidade antioxidante de pacientes com DPOC.
Significativamente, os pesquisadores relatam que as deficiências de zinco estão relacionadas com o aumento do risco de fibrose cística e DPOC. Boas fontes de zinco incluem ostras, carne bovina alimentada com capim, aves e sementes de abóbora.
Boswellia serrata - um antigo remédio à base de ervas que ganha credibilidade científica
Também conhecida como olíbano, a boswellia tem sido utilizada por herboristas há séculos para tratar problemas respiratórios.
Estudos em animais demonstraram que os ácidos boswelicos do olíbano ajudam a bloquear a produção de produtos químicos pró-inflamatórios , aliviar a disfunção das vias aéreas e prevenir a progressão da fibrose pulmonar induzida experimentalmente (cicatrizes).
Esses resultados encorajadores no combate à DPOC foram reforçados por estudos em humanos. Um estudo clínico mostrou que a boswellia causou uma melhoria substancial na DPOC ao inibir especificamente a elastase leucocitária humana (uma enzima que desencadeia enfisema e bronquite crónica).
Boswellia pode ser recomendada em doses de 300 a 500 mg, duas a três vezes ao dia.
A quercetina ajuda a travar a inflamação
A quercetina, um flavonóide antioxidante encontrado em frutas e vegetais, reduz significativamente a inflamação pulmonar. E, os pesquisadores descobriram em um ensaio pré-clínico que ajudou a prevenir o progresso da DPOC.
Você pode aumentar a ingestão dietética de quercetina com maçãs, cebolas, uvas e chá verde.
Vitamina D - a “vitamina do sol” - beneficia a função pulmonar
A vitamina D, produzida na pele em resposta à luz solar, demonstrou ajudar a regular a contração das vias aéreas.
Estudos revelaram que ter baixos níveis de vitamina D aumenta o risco de DPOC - enquanto a suplementação de vitamina D em altas doses tem mostrado melhorar a força muscular e a capacidade de exercício em pacientes com DPOC.
Especialistas em saúde natural aconselham a obtenção de 20 minutos de luz solar direta várias vezes por semana para garantir níveis suficientes de vitamina D. Você também pode aumentar a ingestão alimentar com peixes gordurosos de água fria, ovos sem gaiola, cogumelos e amêndoas.
Embora as necessidades individuais possam variar, os médicos integrativos geralmente recomendam entre 5.000 e 8.000 UI de vitamina D por dia. A suplementação é particularmente importante se você for deficiente. (abaixo de 30 ng / mL)
Aborde a DPOC com vitamina C antioxidante
A vitamina C, também conhecida como ácido ascórbico, tem potentes efeitos antioxidantes, anti-histamínicos e antiinflamatórios que a tornam útil no tratamento da DPOC. Na verdade, estudos mostraram que pessoas com baixos níveis de vitamina C têm um risco aumentado de DPOC.
Em uma revisão de 2016, os autores observaram que a vitamina C na dieta pode reduzir o estresse oxidativo e restaurar a proliferação de células alveolares nos pulmões. Boas fontes incluem frutas cítricas, pimentões vermelhos, brócolis e morangos.
Muitos médicos integrativos recomendam a suplementação, com formulações lipossomais de vitamina C consideradas as mais biodisponíveis.
Conte com a vitamina E para ajudar a prevenir a DPOC
Assim como a vitamina C, a vitamina E pode ajudar a reduzir as chances de desenvolver DPOC.
Em um estudo populacional de dez anos com mais de 38.000 mulheres, os cientistas concluíram que tomar 600 UI de vitamina E por dia reduziu significativamente o risco de doenças pulmonares. Você pode aumentar a ingestão de vitamina E com sementes de girassol, amêndoas, espinafre e óleo de gérmen de trigo.
Revisão científica: nutrição adequada associada a sintomas mais brandos de DPOC
No geral, uma dieta saudável está associada a um risco menor de DPOC - junto com melhores resultados para aqueles que desenvolvem a doença. Em pesquisa publicada na European Respiratory Review, os autores observaram uma associação entre a ingestão de frutas e a função pulmonar significativamente melhor.
Frutas ricas em antioxidantes (junto com vegetais, nozes e sementes) são um tesouro virtual de micronutrientes e flavonóides que são particularmente úteis para a DPOC - incluindo a quercetina, zinco e vitaminas A, C e E. mencionadas anteriormente
E vegetais crucíferos como couve de Bruxelas, rúcula e brócolis não apenas desencadeiam a produção da benéfica glutationa - mas também contêm sulforafano, um composto vegetal antiinflamatório que pode ajudar a aumentar os efeitos terapêuticos dos medicamentos para DPOC.
Se você está vivendo com DPOC, pode descobrir que as doze estratégias naturais listadas acima podem realmente ajudá-lo a "respirar mais facilmente".
Originalmente em: Naturalhealth365.com/
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