Romã: Uma Superfruta Aliada na Luta Contra a Hipertensão e Outras Doenças Crônicas

A hipertensão arterial, conhecida como “pressão alta”, é um dos principais fatores de risco para diversas condições graves de saúde.

Romã: Uma Superfruta Aliada na Luta Contra a Hipertensão e Outras Doenças Crônicas
A hipertensão arterial, conhecida como “pressão alta”, é um dos principais fatores de risco para diversas condições graves de saúde, incluindo insuficiência cardíaca, doença cardíaca isquêmica e derrames. Além disso, pode contribuir para doenças renais crônicas, problemas de visão, disfunção erétil e declínio cognitivo. 

Felizmente, a natureza oferece soluções poderosas, e a romã tem se destacado como uma opção promissora para combater essas ameaças à saúde. Estudos recentes indicam que os compostos presentes na romã e em seu suco podem desempenhar um papel vital na redução da pressão arterial e na prevenção de diversas complicações de saúde. 

Uma revisão de 2023 publicada na Current Pharmaceutical Design destacou a associação entre o consumo de extratos de romã e melhorias na função cognitiva. Além disso, o suco de romã tem demonstrado ser eficaz na prevenção e redução da formação de placas ateroscleróticas, que podem levar a obstrução arterial.


A disfunção endotelial é um dos primeiros sinais de danos arteriais, dificultando a dilatação das artérias e comprometendo o fluxo sanguíneo. Pesquisas mostram que os antioxidantes e compostos anti-inflamatórios da romã, como punicalaginas, antocianinas e flavonoides, ajudam a proteger o endotélio arterial e a inibir o acúmulo de placas.

Um estudo publicado na Clinical Nutrition revelou que pacientes com aterosclerose que consumiram suco de romã diariamente por três anos tiveram reduções significativas na espessura da íntima-média da carótida, uma medida importante de aterosclerose. Além disso, esses pacientes apresentaram melhora nos níveis de antioxidantes e redução na pressão arterial sistólica.

Efeitos da Romã na Redução da Pressão Arterial


Uma revisão recente publicada na Trends in Food Science and Technology avaliou 86 ensaios clínicos e concluiu que o consumo regular de romã apresenta efeitos positivos a longo prazo na pressão arterial. 

Estudos sugerem que os extratos e sucos de romã atuam de maneira semelhante aos inibidores da ECA (enzima conversora de angiotensina), ajudando a relaxar as artérias e a melhorar os níveis de óxido nítrico, um composto essencial para a dilatação arterial. Além disso, a romã reduz a produção do tromboxano A2, um lipídeo que constringe as artérias e promove a formação de coágulos sanguíneos.

Benefícios Ampliados Para o Cérebro, Microbioma e Muito Mais


A romã também tem sido estudada por seu potencial em condições neurodegenerativas, como a doença de Alzheimer. Sua riqueza em elagitaninos pode ajudar a reduzir danos oxidativos e promover a sobrevivência das células cerebrais. Além disso, como alimento prebótico, a romã apoia um microbioma intestinal saudável, que impacta positivamente o sistema imunológico, o metabolismo, a cognição e o humor.

Outros estudos pré-clínicos indicam que os extratos de romã podem reduzir os níveis de colesterol e triglicerídeos, além de oferecer propriedades antimicrobianas que beneficiam a saúde bucal ao inibir bactérias causadoras de cáries e mau hálito.

Romã: Fruta ou Suplemento?


Os arilos (sementes comestíveis) e o suco de romã oferecem benefícios complementares. Enquanto o suco é uma fonte concentrada de antioxidantes potentes, as sementes são ricas em fibras alimentares, essenciais para a saúde digestiva. Suplementos de romã também estão disponíveis em forma de cápsulas, proporcionando uma alternativa prática para quem deseja maximizar os benefícios.

Independentemente da forma escolhida, é importante garantir que o consumo seja de produtos 100% naturais e sem aditivos artificiais. Para o uso de suplementos, é recomendável consultar um médico antes de incorporar à rotina de saúde.

A romã é uma verdadeira superfruta, oferecendo benefícios que abrangem desde a redução da pressão arterial até a promoção da saúde cerebral e intestinal. Com sua combinação única de compostos antioxidantes e anti-inflamatórios, a romã se destaca como uma opção poderosa para complementar a prevenção e o tratamento de doenças crônicas. Incorpore essa superfruta à sua dieta e aproveite seus inúmeros benefícios!

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