Seu fígado ajuda a desintoxicar seu corpo. A desintoxicação é um processo corporal crucial, e você pode ajudar seu fígado a se desintoxicar seguindo uma dieta saudável e evitando substâncias como drogas e álcool.Abaixo estão detalhadas quatro dicas que podem ajudar seu fígado a se desintoxicar.
Seu bem-estar geral depende de enzimas desintoxicantes, que são tão importantes para a saúde humana que seu corpo as produz para si mesmo. Você não precisa comprar alimentos caros se seguir uma dieta balanceada e fizer escolhas de estilo de vida saudáveis, todas importantes se você quiser aumentar as habilidades naturais do seu corpo para desintoxicar.
Existem processos de desintoxicação em todo o corpo, mas a maioria dos esforços de desintoxicação ocorre no fígado. Seu fígado cria uma família de enzimas conhecida como citocromo P450 (CYP) que altera as moléculas de maneiras específicas para torná-las menos tóxicas.
As enzimas CYP combinam toxinas e toxinas potenciais com oxigênio (O2). Um dos átomos de oxigênio se combina com a molécula alvo para transformá-la em outro composto. Então, o outro átomo de oxigênio se combina com íons de hidrogênio ("acidez", mas o bom tipo de acidez) da corrente sanguínea para produzir água (H2O).
Observe que as enzimas hepáticas não existem em quantidades ilimitadas. Se a enzima está ocupada desintoxicando um produto químico, ela não pode desintoxicar outro. A toxicidade geralmente envolve uma carga excessiva no fígado, o que pode limpar muitas toxinas, mas leva tempo para fazê-lo. Para garantir que seu fígado funcione normalmente, é melhor não sobrecarregá-lo.
Às vezes, não ter enzimas hepáticas "suficientes" é uma coisa boa. Por exemplo, a enzima hepática CYP1A1 transforma produtos químicos inofensivos da fumaça do tabaco em substâncias cancerígenas que podem causar câncer de fígado.
Se você tem genes para o CYP1A1 "altamente induzível", o que significa que ele é facilmente "ativado" pela exposição a produtos químicos como os usados na lavagem a seco e na fabricação de gasolina, você tem uma chance maior de contrair câncer de pulmão. Para diminuir o risco de câncer de pulmão, evitar a poluição química pode ser tão importante quanto evitar a fumaça do tabaco.
Enzimas específicas têm funções específicas de desintoxicação e ativação. Isso significa que você pode fazer mudanças na dieta que ajudam a ativar ou preservar as enzimas que desintoxicam produtos químicos nocivos comuns ou desativam ou impedem a criação das enzimas que "pretoxificam" substâncias inofensivas em formas tóxicas.
Siga as dicas abaixo para melhorar a saúde geral e ajudar seu fígado a se desintoxicar.
Alguns alimentos "saudáveis" ativam os carcinógenos da fumaça do cigarro, mas outros alimentos "saudáveis" os neutralizam.
A produção da enzima CYP1A2 que ativa os carcinógenos da fumaça do tabaco é "ativada" pelos compostos de enxofre fedorentos encontrados em vegetais crucíferos como brócolis, repolho, couve, couve-rábano, mizuna e nabo
Enquanto isso, é "desligado" por superalimentos como chá de camomila, cominho, curcumina, suco de toranja e chá de hortelã-pimenta. Embora esse processo seja impressionante, esses alimentos apenas neutralizam alguns dos efeitos prejudiciais da fumaça do tabaco.
O álcool não danifica os tecidos até que uma enzima chamada CYP2E1 o transforme em acetaldeído. O agrião contém produtos químicos que podem ajudar a inibir o CYP2E1 e podem proteger os órgãos dos danos causados pelo álcool, mas pioram a ressaca.
Se você não consegue controlar o tabagismo e está preocupado com os efeitos da nicotina no coração ou no cérebro, tente adicionar carambola à sua dieta regular. No entanto, você deve evitar a carambola se tomar algum medicamento prescrito.
Embora superalimentos como maçãs e cominho possam ajudar na desintoxicação do fígado, a melhor maneira de melhorar a saúde do fígado é manter-se hidratado, consumir fibra dietética suficiente e comer uma variedade de frutas e vegetais nutritivos.
Seu bem-estar geral depende de enzimas desintoxicantes, que são tão importantes para a saúde humana que seu corpo as produz para si mesmo. Você não precisa comprar alimentos caros se seguir uma dieta balanceada e fizer escolhas de estilo de vida saudáveis, todas importantes se você quiser aumentar as habilidades naturais do seu corpo para desintoxicar.
O fígado como órgão desintoxicante do corpo
Existem processos de desintoxicação em todo o corpo, mas a maioria dos esforços de desintoxicação ocorre no fígado. Seu fígado cria uma família de enzimas conhecida como citocromo P450 (CYP) que altera as moléculas de maneiras específicas para torná-las menos tóxicas.
As enzimas CYP combinam toxinas e toxinas potenciais com oxigênio (O2). Um dos átomos de oxigênio se combina com a molécula alvo para transformá-la em outro composto. Então, o outro átomo de oxigênio se combina com íons de hidrogênio ("acidez", mas o bom tipo de acidez) da corrente sanguínea para produzir água (H2O).
Observe que as enzimas hepáticas não existem em quantidades ilimitadas. Se a enzima está ocupada desintoxicando um produto químico, ela não pode desintoxicar outro. A toxicidade geralmente envolve uma carga excessiva no fígado, o que pode limpar muitas toxinas, mas leva tempo para fazê-lo. Para garantir que seu fígado funcione normalmente, é melhor não sobrecarregá-lo.
Às vezes, não ter enzimas hepáticas "suficientes" é uma coisa boa. Por exemplo, a enzima hepática CYP1A1 transforma produtos químicos inofensivos da fumaça do tabaco em substâncias cancerígenas que podem causar câncer de fígado.
Se você tem genes para o CYP1A1 "altamente induzível", o que significa que ele é facilmente "ativado" pela exposição a produtos químicos como os usados na lavagem a seco e na fabricação de gasolina, você tem uma chance maior de contrair câncer de pulmão. Para diminuir o risco de câncer de pulmão, evitar a poluição química pode ser tão importante quanto evitar a fumaça do tabaco.
4 maneiras de ajudar seu fígado a desintoxicar
Enzimas específicas têm funções específicas de desintoxicação e ativação. Isso significa que você pode fazer mudanças na dieta que ajudam a ativar ou preservar as enzimas que desintoxicam produtos químicos nocivos comuns ou desativam ou impedem a criação das enzimas que "pretoxificam" substâncias inofensivas em formas tóxicas.
Siga as dicas abaixo para melhorar a saúde geral e ajudar seu fígado a se desintoxicar.
Coma uma maçã (ou uma laranja) por dia.
Maçãs e laranjas são fontes acessíveis e acessíveis da fibra vegetal pegajosa, a pectina. Uma vez consumida, a pectina captura muitos metais pesados enquanto eles ainda estão no trato digestivo inferior e antes que o intestino delgado os envie através da veia porta hepática para o fígado. Certas pectinas também ativam seu sistema imunológico.
Compostos cancerígenos desintoxicantes na fumaça do cigarro
Alguns alimentos "saudáveis" ativam os carcinógenos da fumaça do cigarro, mas outros alimentos "saudáveis" os neutralizam.
A produção da enzima CYP1A2 que ativa os carcinógenos da fumaça do tabaco é "ativada" pelos compostos de enxofre fedorentos encontrados em vegetais crucíferos como brócolis, repolho, couve, couve-rábano, mizuna e nabo
Enquanto isso, é "desligado" por superalimentos como chá de camomila, cominho, curcumina, suco de toranja e chá de hortelã-pimenta. Embora esse processo seja impressionante, esses alimentos apenas neutralizam alguns dos efeitos prejudiciais da fumaça do tabaco.
Neutralizando os efeitos do consumo excessivo de álcool
O álcool não danifica os tecidos até que uma enzima chamada CYP2E1 o transforme em acetaldeído. O agrião contém produtos químicos que podem ajudar a inibir o CYP2E1 e podem proteger os órgãos dos danos causados pelo álcool, mas pioram a ressaca.
Neutralizando os efeitos colaterais da nicotina
Se você não consegue controlar o tabagismo e está preocupado com os efeitos da nicotina no coração ou no cérebro, tente adicionar carambola à sua dieta regular. No entanto, você deve evitar a carambola se tomar algum medicamento prescrito.
Embora superalimentos como maçãs e cominho possam ajudar na desintoxicação do fígado, a melhor maneira de melhorar a saúde do fígado é manter-se hidratado, consumir fibra dietética suficiente e comer uma variedade de frutas e vegetais nutritivos.
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