A cúrcuma tem sido valorizada há muito tempo na Ayurveda e na Medicina Tradicional Chinesa por suas propriedades anti-inflamatórias. Uma nova meta-análise publicada na Diabetology and Metabolic Syndrome revela que a curcumina na cúrcuma pode não apenas ajudar a reduzir o açúcar no sangue e controlar o diabetes tipo 2, mas também pode ajudar a preveni-lo em pessoas em risco.
No entanto, há um "problema", que é que o corpo não absorve facilmente a curcumina. Mas não se preocupe! Algumas técnicas simples podem ajudá-lo a maximizar a absorção deste composto incrível e permitir que você coloque a curcumina para trabalhar, apoiando níveis saudáveis de açúcar no sangue e desencorajando o diabetes.
A curcumina pode promover o controle do açúcar no sangue
Para realizar a meta-análise mais recente, os pesquisadores avaliaram uma série de estudos controlados randomizados envolvendo os efeitos da suplementação de curcumina no controle glicêmico em adultos.
Eles concluíram que a curcumina melhorou efetivamente o açúcar no sangue em jejum, os níveis de insulina em jejum, a hemoglobina A1C (uma medida do controle do açúcar no sangue ao longo do tempo) e a resistência à insulina. Os autores afirmaram que "a curcumina pode ser considerada um método complementar no tratamento da glicemia perturbada".
Em outras palavras, a curcumina pode ajudar a regular e normalizar a hiperglicemia ou o alto nível de açúcar no sangue.
E esta não é a única pesquisa recente que destaca os benefícios terapêuticos da curcumina. Uma meta-análise de 2023 publicada na Complementary and Therapeutic Medicine examinou 59 estudos controlados envolvendo os efeitos da curcumina nos níveis glicêmicos, perfis de colesterol, pressão arterial e marcadores inflamatórios em pacientes com doença hepática gordurosa não alcoólica.
Em outras palavras, a curcumina pode ajudar a regular e normalizar a hiperglicemia ou o alto nível de açúcar no sangue.
E esta não é a única pesquisa recente que destaca os benefícios terapêuticos da curcumina. Uma meta-análise de 2023 publicada na Complementary and Therapeutic Medicine examinou 59 estudos controlados envolvendo os efeitos da curcumina nos níveis glicêmicos, perfis de colesterol, pressão arterial e marcadores inflamatórios em pacientes com doença hepática gordurosa não alcoólica.
Como o fígado – que armazena glicose – desempenha um papel importante no controle do açúcar no sangue, esta pesquisa também tem implicações para aqueles com diabetes. Os pesquisadores concluíram que a suplementação de curcumina está associada a melhorias "significativas" na glicose no sangue em jejum, colesterol total, níveis de colesterol LDL, massa corporal e peso.
A curcumina contribui para a saúde coronária e metabólica
Outra análise, publicada em 2022 na Critical Reviews in Food and Science Nutrition, estudou o efeito da curcumina no peso corporal e na saúde do coração em pacientes com síndrome metabólica, um grupo vinculado de condições insalubres que inclui açúcar elevado no sangue, pressão alta, excesso de gordura abdominal e níveis anormais de colesterol. Os autores relataram que a curcumina, na forma de uma variedade mais absorvível conhecida como nanocurcumina, melhorou a glicose no sangue em jejum, a resistência à insulina e os níveis de colesterol HDL benéfico.
Também reduziu o peso corporal em uma média de 0,94 kg (cerca de 2 libras). Embora isso possa parecer modesto, é o tipo de perda pequena, mas significativa, que, combinada com outras modificações na dieta, pode resultar em uma "vitória" sólida. Mais boas notícias: a nanocurcumina também reduziu a proteína C-reativa – uma molécula pró-inflamatória associada a doenças cardíacas – e aumentou os níveis de adiponectina, um hormônio que pode causar um aumento benéfico na sensibilidade à insulina.
Alivia a inflamação e reduz o estresse oxidativo
O açúcar no sangue aumenta naturalmente depois de comer, sinalizando ao pâncreas para liberar insulina, o que ajuda as células a utilizar o açúcar como energia. Os problemas começam quando a inflamação e outros fatores fazem com que as células se tornem menos sensíveis à insulina – uma condição conhecida como resistência à insulina. Como resultado, o açúcar pode ultrapassar suas boas-vindas no sangue e desencadear hiperglicemia – o que, por sua vez, produz mais inflamação.
Além disso, o estresse oxidativo pode suprimir a secreção de insulina e interferir no transporte de glicose. Com suas fortes propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes, a curcumina parece estar posicionada de forma única para ajudar.
Os cientistas desenvolveram "soluções alternativas" para a baixa biodisponibilidade da curcumina
Embora a curcumina ofereça benefícios importantes, sua baixa biodisponibilidade pode dificultar o acesso. Os cientistas acreditam que a resposta pode estar na nanocurcumina. De acordo com a pesquisa, a nanocurcumina – partículas muito pequenas com uma proporção superfície-volume mais alta – é mais solúvel, estável e absorvível do que a curcumina pura.
Outros métodos para melhorar a absorção da curcumina incluem tomá-la com galactomanana A piperina, o constituinte ativo da pimenta-do-reino, pode aumentar a absorção de curcumina em impressionantes 2.000%.
Procure um produto orgânico de alta qualidade formulado para conter 95% de curcuminóides. Os profissionais de saúde holísticos geralmente aconselham 500 a 2.000 mg por dia, mas consulte seu médico holístico antes de suplementar. Claro, nunca pare de tomar medicamentos prescritos, a menos que seja aconselhado pelo seu médico.
A propósito, você não precisa ser diabético para acessar os muitos presentes da curcumina. Estudos mostraram que este composto trabalhador também pode beneficiar pessoas saudáveis. Esteja você procurando equilibrar o açúcar no sangue, aliviar a inflamação ou simplesmente promover a saúde geral e o bem-estar, não negligencie a curcumina como uma solução natural promissora.
Artigo republicado do: naturalhealth365.com
