O controle dos níveis de açúcar no sangue é essencial tanto para prevenir o diabetes em pessoas com risco quanto para ajudar quem já apresenta alterações glicêmicas. Recentemente, estudos têm explorado o uso da cúrcuma, especialmente o seu principal composto ativo, a curcumina do Açafrão-da-terra, para melhorar o controle da glicose.
E esta não é a única pesquisa recente que destaca os benefícios terapêuticos da curcumina. Uma meta-análise de 2023 publicada na Complementary and Therapeutic Medicine examinou 59 estudos controlados envolvendo os efeitos da curcumina nos níveis glicêmicos, perfis de colesterol, pressão arterial e marcadores inflamatórios em pacientes com doença hepática gordurosa não alcoólica.
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A propósito, você não precisa ser diabético para acessar os muitos presentes da curcumina. Estudos mostraram que este composto trabalhador também pode beneficiar pessoas saudáveis. Esteja você procurando equilibrar o açúcar no sangue, aliviar a inflamação ou simplesmente promover a saúde geral e o bem-estar.
Esses resultados indicam que a curcumina pode contribuir para o controle da glicemia, especialmente em pessoas que têm dificuldade em controlar esses indicadores com dieta e exercícios sozinhos.
Embora a curcumina ofereça benefícios importantes, sua baixa biodisponibilidade pode dificultar o acesso. Outro método para melhorar a absorção da curcumina incluem tomá-la com galactomanana A piperina, o constituinte ativo da pimenta-do-reino, pode aumentar a absorção de curcumina em impressionantes 2.000%.
O Que Diz a Pesquisa?
Uma revisão detalhada e análise de estudos clínicos publicados até 2022 reuniu evidências sobre o impacto da suplementação de cúrcuma e curcumina no controle da glicemia. A análise incluiu 59 estudos clínicos com o objetivo de entender se esses suplementos realmente ajudam a controlar o açúcar no sangue e outros indicadores relacionados, como a resistência à insulina.
Resultados
Os resultados sugerem que a cúrcuma pode ajudar a melhorar alguns indicadores importantes para o controle da glicemia:
- Açúcar no Sangue em Jejum: A suplementação mostrou uma redução média de 4,60 mg/dl nos níveis de glicose no sangue em jejum.
- Níveis de Insulina em Jejum: Houve também uma diminuição nos níveis de insulina em jejum, com uma média de 0,87 µUI/ml.
- Hemoglobina A1c (HbA1c): Este indicador, que mostra a média dos níveis de glicose no sangue ao longo de três meses, caiu em cerca de 0,32%.
- Resistência à Insulina (HOMA-IR): A resistência à insulina também apresentou melhora significativa.
Esses resultados indicam que a curcumina pode contribuir para o controle da glicemia, especialmente em pessoas que têm dificuldade em controlar esses indicadores com dieta e exercícios sozinhos.
Com base nos estudos analisados, a suplementação de cúrcuma/curcumina aparece como uma alternativa natural e promissora para ajudar no controle do açúcar no sangue. Embora não substitua tratamentos médicos, pode ser um complemento útil no gerenciamento da glicemia.
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Procure um produto orgânico de alta qualidade formulado para conter 95% de curcuminóides. Os profissionais de saúde holísticos geralmente aconselham 500 a 2.000 mg por dia, mas consulte seu médico holístico antes de suplementar. Claro, nunca pare de tomar medicamentos prescritos, a menos que seja aconselhado pelo seu médico.
