Cansaço e queda de cabelo: os sinais de deficiência de vitamina D

A Importância da Vitamina D e o Uso de Multivitamínicos Diários para a Saúde

Cansaço e queda de cabelo: os sinais de deficiência de vitamina D

A vitamina D é um nutriente essencial para todo o organismo, desempenhando um papel crucial na manutenção da saúde. Apesar de sua importância, a deficiência de vitamina D é um problema global. Um estudo publicado no Journal of Nutrition revelou que 88% da população mundial apresenta níveis abaixo do recomendado. 

No Brasil, a situação também é preocupante. Uma pesquisa realizada pela Universidade Federal de Minas Gerais (UFMG) e a Fundação Oswaldo Cruz (Fiocruz) mostrou que cerca de 875 mil pessoas com mais de 50 anos sofrem de deficiência de vitamina D.

A médica endocrinologista e metabologista Fernanda Machado explica que a vitamina D é crucial para a função imunológica. A falta desse nutriente pode aumentar a susceptibilidade a infecções, manifestando-se através de sintomas como fadiga e cansaço constante. Além disso, a vitamina D desempenha um papel importante na função muscular. Sua deficiência pode causar dores e fraqueza musculares, especialmente em idosos, aumentando o risco de quedas frequentes.

Outros sinais de deficiência incluem queda capilar, principalmente em mulheres, e a piora de sintomas depressivos. A deficiência de vitamina D também pode estar associada a problemas graves de saúde, como doenças inflamatórias intestinais, autoimunes, cardiovasculares, neurodegenerativas e infecções virais e bacterianas.

No metabolismo ósseo, a vitamina D é fundamental. "Portanto, baixos níveis de vitamina D no organismo podem levar à perda óssea progressiva, evoluindo para quadros de osteoporose grave com aumento do risco de fraturas", alerta a especialista.

Como Aumentar os Níveis de Vitamina D


A vitamina D é naturalmente produzida no organismo através da exposição solar entre as 10 da manhã as 2 hrs. Contudo, com a vida moderna, muitas pessoas não conseguem obter exposição solar suficiente. Outra forma de obter a vitamina D é através da alimentação. Fontes alimentares ricas em vitamina D incluem peixes gordurosos, como o salmão, gema de ovo, cogumelos, fígado bovino e produtos lácteos.

Dada a dificuldade de obter todos os nutrientes necessários apenas através da dieta e da exposição solar, os multivitamínicos diários podem ser uma excelente solução para garantir a ingestão adequada de vitaminas e minerais, incluindo a vitamina D. Multivitamínicos são formulados para preencher as lacunas nutricionais e apoiar a saúde geral.


  • Melhora da função imunológica: Garantir níveis adequados de vitamina D e outros nutrientes essenciais ajuda a fortalecer o sistema imunológico.
  • Saúde óssea: A suplementação com vitamina D e cálcio pode prevenir a osteoporose e reduzir o risco de fraturas.
  • Saúde muscular: Nutrientes como a vitamina D, magnésio e cálcio são importantes para a função muscular e podem prevenir fraqueza e dores.
  • Bem-estar mental: Vitaminas do complexo B, juntamente com a vitamina D, podem ajudar a melhorar o humor e reduzir sintomas de depressão.

Em resumo, a vitamina D é essencial para a saúde geral, e o uso de um multivitamínico diário pode ser uma estratégia eficaz para garantir a ingestão adequada desse e de outros nutrientes vitais. Manter níveis adequados de vitamina D pode prevenir diversas condições de saúde e melhorar a qualidade de vida.

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