8 suplementos naturais para ajudar a combater a inflamação
A inflamação é a resposta do seu corpo à irritação, lesão e infecção. Embora possa ajudar a proteger seu corpo em curto prazo, a inflamação crônica
Frequentemente, os médicos simplesmente prescrevem medicamentos anti-inflamatórios para ajudar a combater a inflamação crônica. Entretanto, essas drogas geralmente causam efeitos colaterais visíveis ou sintomáticos. O uso prolongado dessas drogas pode levar a efeitos colaterais e complicações graves, de modo, que o individuo nem percebe que está sentido um ou outro problema devido às drogas anteriormente ingeridas.
Se você está preocupado com os efeitos colaterais dos medicamentos anti-inflamatórios, a boa notícia é que existem suplementos naturais que ajudam a combater a inflamação . Na verdade, eles não apenas combatem a inflamação, mas também trazem outros benefícios à saúde.
Observe, entretanto, que nem todos os suplementos funcionam para todos os tipos de inflamação. Como tal, saber qual suplemento tomar também é importante. Listamos oito suplementos naturais e os tipos de inflamação que eles combatem.
8 suplementos de combate à inflamação
Os suplementos naturais listados abaixo cobrem muitos tipos diferentes de inflamação. Isso significa que é importante saber exatamente que tipo de inflamação cada suplemento combate, para que você saiba quais podem ajudá-lo.
Ácidos gordurosos de ômega-3
Os ácidos graxos ômega-3 são alguns dos suplementos anti-inflamatórios mais potentes. Eles podem ser encontrados em abundância em peixes gordurosos como o bacalhau .
Parte do que torna os ácidos graxos ômega-3 suplementos anti-inflamatórios eficazes é que eles podem combater vários tipos de inflamação. Isso inclui inflamação vascular, que é um fator de risco significativo para doenças cardíacas e ataque cardíaco.
O ômega-3 também pode ser útil para condições degenerativas de dor. Em um estudo, os pesquisadores descobriram que o óleo de peixe - que é rico em ácidos graxos ômega-3 - pode ser usado como um substituto para medicamentos anti-inflamatórios não esteroides (AINEs).
Curcumina
O ingrediente ativo da cúrcuma, a curcumina, demonstrou ajudar a reduzir a inflamação e acelerar a cicatrização de feridas em estudos com animais.
Um estudo de 2011 descobriu que a curcumina pode ajudar a reduzir a inflamação de condições metabólicas relacionadas à obesidade . O estudo descobriu que a curcumina alterou várias vias inflamatórias, reduzindo a resistência à insulina, hiperglicemia e hiperlipidemia.
S-adenosilmetionina
A S-adenosilmetionina (SAM-e) é uma substância criada naturalmente em seu corpo que desempenha um papel importante na regulação epigenética dos genes. Fatores epigenéticos afetam a expressão e o comportamento dos genes. Eles ativam ou desativam certos genes enquanto alteram os efeitos de outros.
Os médicos geralmente recomendam SAM-e para controlar os sintomas de depressão, osteoartrite e certas doenças hepáticas. A inflamação pode desempenhar um papel em cada um deles.
Os ensaios clínicos sugeriram que o SAM-e pode ajudar a aliviar a inflamação associada a vários tipos de artrite tão bem quanto os AINEs.
Observe, entretanto, que o SAM-e pode interagir com uma ampla variedade de medicamentos. Consulte seu médico antes de tomá-lo.
Zinco
A pesquisa sugere que o zinco é um suplemento anti-inflamatório potente. Eles mostram que ele apoia o sistema imunológico e reduz vários marcadores de inflamação. Em um artigo de pesquisa publicado em 2014, os cientistas detalharam como o zinco diminuiu a inflamação e o estresse oxidativo entre os adultos mais velhos . Este último desencadeia a inflamação e também pode aumentar o risco de certas condições, incluindo câncer.
O zinco, entretanto, interage com o cálcio, diuréticos e certos antibióticos, portanto, converse com seu médico antes de tentar este suplemento.
Chá-verde
Há muito tempo os pesquisadores suspeitam que o chá verde combate a inflamação . Isso ocorre porque as pessoas que vivem em regiões que consomem mais chá verde têm taxas mais baixas de doenças relacionadas à inflamação.
A pesquisa sugeriu que o chá verde pode inibir a produção de certos produtos químicos inflamatórios. Também pode ajudar a retardar a perda de cartilagem, reduzindo os sintomas da artrite.
Outros estudos mostraram que o chá verde pode ser promissor como um tratamento para doenças inflamatórias da pele , como psoríase e caspa. Geralmente, são caracterizadas por manchas de pele seca, vermelha e escamosa, causadas pela inflamação ou superprodução de células da pele.
Incenso
O olíbano, a resina da planta Boswellia serrata , pode aliviar a inflamação e a dor. Isso se deve, em parte, aos compostos chamados terpenos e ácidos boswelicos que estão presentes no olíbano. Estudos demonstraram que são tão eficazes quanto os AINEs, mas têm menos efeitos colaterais.
A pesquisa mostrou que olíbano pode ajudar a reduzir os sintomas da doença de Crohn e colite ulcerosa. Isso ocorre porque ele pode reduzir a inflamação no intestino.
Capsaicina
Este composto é o que dá calor às pimentas. Sob certas condições, entretanto, a capsaicina também demonstra propriedades analgésicas e anti-inflamatórias.
Outra pesquisa mostra que a capsaicina pode ajudar com dores nervosas e musculares. Foi demonstrado que ajuda os pacientes a lidar com a dor da artrite quando usado como creme.
Garra de gato
A garra do gato é a casca de várias plantas do gênero Uncaria . É comumente usado na América do Sul como um agente anti-inflamatório para o tratamento de artrite e inflamação gastrointestinal.
Estudos sugerem que pode ajudar a reduzir várias formas de inflamação, pois é muito eficaz na inibição do TNF-alfa, uma substância química inflamatória do corpo.
Um outro estudo sobre a unha de gato descobriu que ela também ajudava a proteger as células contra o estresse oxidativo, fornecendo mais evidências de sua eficácia no combate à inflamação.
Os suplementos naturais podem fornecer uma maneira segura de combater a inflamação sem os efeitos colaterais e complicações que o uso de medicamentos pode trazer. Apenas lembre-se de que suplementos naturais específicos funcionam melhor contra tipos específicos de inflamação. Além disso, eles também podem não funcionar bem para todos. Como tal, certifique-se de consultar seu profissional de saúde natural antes de tomar qualquer suplemento para inflamação.
A garra do gato é a casca de várias plantas do gênero Uncaria . É comumente usado na América do Sul como um agente anti-inflamatório para o tratamento de artrite e inflamação gastrointestinal.
Estudos sugerem que pode ajudar a reduzir várias formas de inflamação, pois é muito eficaz na inibição do TNF-alfa, uma substância química inflamatória do corpo.
Um outro estudo sobre a unha de gato descobriu que ela também ajudava a proteger as células contra o estresse oxidativo, fornecendo mais evidências de sua eficácia no combate à inflamação.
Os suplementos naturais podem fornecer uma maneira segura de combater a inflamação sem os efeitos colaterais e complicações que o uso de medicamentos pode trazer. Apenas lembre-se de que suplementos naturais específicos funcionam melhor contra tipos específicos de inflamação. Além disso, eles também podem não funcionar bem para todos. Como tal, certifique-se de consultar seu profissional de saúde natural antes de tomar qualquer suplemento para inflamação.
Originalmente em: Food.news/
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