Ervas: remédios caseiros para acabar com a insônia
Em tempos em que ansiedade, depressão e estresse atingem altos índices, principalmente nas grandes metrópoles e capitais, a insônia se torna também a grande companheira da população. E uma boa noite de sono é tão importante quanto o consumo de água diariamente
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A insônia, mal dormir, pode ter causas diversas: cansaço mental, estresse, glicêmia elevada, uso de drogas e suplementos inadequados, alimentação inadequada e, óbvio, o estresse nosso de cada dia.Além de falar sobre as causas da insônia, sugiro a opção de recorrer a algumas ervas que tem como função específica induzir o sono.
Causas da insônia
A correria das grandes cidades, a sensação de falta de tempo e a preocupação constante com as responsabilidades do dia a dia são fatores que alteram o ritmo normal do organismo e afetam consideravelmente o sistema nervoso central das pessoas.
Dentre as causas da insônia estão a má alimentação, o consumo excessivo de alimentos processados, a falta de contato com a natureza, a ansiedade, a depressão, o uso contínuo de alguns tipos de medicamentos a longo prazo e o consumo constante de bebidas alcoólicas.
No último caso, a suspensão do consumo (para aqueles que têm o hábito) também pode acarretar a falta de sono.
O uso contínuo de medicamentos para induzir o sono traz como consequências a debilidade em atividades que exigem coordenação motora – como dirigir, por exemplo. A longo prazo, podem surgir alterações de comportamento e quadros de demência.
Como combater a insônia
A reconexão com a natureza é uma forma de retomar o ritmo normal do organismo, minimizando os efeitos maléficos da insônia.
Aumentar o consumo de vegetais, chás, sucos e água; tomar ao menos dez minutos de sol todos os dias; trazer plantas e flores para dentro de casa; parar por cinco minutos diariamente somente para respirar e se concentrar na própria respiração são algumas práticas simples e fáceis para a reconexão com o natural.
É possível, ainda, recorrer a algumas plantas que tem como função induzir uma boa noite de sono. São plantas que atuam diretamente no sistema nervoso central e tem componentes ansiolíticos.
Como usar ervas: o remédio caseiro para insônia
Antes de adotar o uso de ervas, veja algumas recomendações importantes para o uso das plantas ansiolíticas:
- Prepare um chá no final da tarde e outro no início da noite.
- Aqueça a água e não deixe ferver.
- Sempre consulte o seu médico caso faça uso de medicação controlada ou de uso continuado.
- Escolha apenas umas das plantas para cada chá.
- A ingestão dessas plantas é contraindicado para pessoas depressivas, gestantes, lactantes e que fazem o consumo de álcool.
Veja quais são as plantas recomendadas:
Valeriana - para mentes aceleradas e com preocupações em excesso
A valeriana é um forte sedativo natural mas, nem a todos produz este efeito. Algumas pessoas podem ficar agitadas com o uso noturno da valeriana. Experimente com cautela. Mas, se você se der bem com valeriana, terá nela uma forte aliada para os momentos mais difíceis de sua vida.
Passiflora (Flor de Maracujá) - para quem acorda frequentemente no meio da noite
O maracujá, fruta, flor ou folhas, induz ao relaxamento mas, cuidado com altas dosagens pois abaixa demais a pressão arterial. Prefira tomar até 2-3 xícaras ao dia, ajustando a dose a seu organismo (de manhã, de tarde, de noite).
Lúpulo - para reduzir a ansiedade
Lúpulo é ótima, que nem uma cervejinha de boa qualidade, geladinha, para relaxar. Aliás, é desta erva que se compõem as boas cervejas. Também pode-se usar o óleo essencial. Vale experimentar.
Magnólia - para relaxar e diminuir o nível de cortisol
Se você acordar no meio da noite, tome um chá de magnólia. Ou tome antes de dormir naqueles dias muito pesados, estressantes.
Ginseng indiano - para tratar o estresse crônico e subir seu nível de energia
Ginseng indiano. Ajuda na regulagem do sono pois reduz os níveis de cortisol. Acaba com a ansiedade matinal. Além disso, o ginseng é ótimo para regular a pressão sanguínea, baixar o colesterol e ainda é excelente para melhorar a circulação sanguínea, sendo especialmente indicado para melhorar a vida íntima, aumentando o prazer do casal.
Ervas de uso geral em caso de problemas nervosos
Camomila
Use e abuse da camomila, em chá ou óleo essencial, em banhos ou compondo loção para passar no corpo. Para além do seu efeito calmante, camomila faz muito bem para a pele.
Kava kava
Uma pimenta da Polinésia, a kava-kava é um sedativo natural muito indicada em tratamentos fitoterápicos para ansiedade.
Use e abuse da camomila, em chá ou óleo essencial, em banhos ou compondo loção para passar no corpo. Para além do seu efeito calmante, camomila faz muito bem para a pele.
Kava kava
Uma pimenta da Polinésia, a kava-kava é um sedativo natural muito indicada em tratamentos fitoterápicos para ansiedade.
Lavanda
A mágica lavanda, ou alfazema como nós a conhecemos, é fundamental em qualquer tratamento que pretenda sanar seu sono, e alinhar seu espírito com o universo. Tome um chá de flores, sempre que se sentir nervosa e, passe óleo essencial no seu corpo, para manter seu equilíbrio anímico.
Mas, não tome nenhum chá de ervas por período prolongado – o corpo habitua e perde o efeito. Vá alternando, de semana em semana, é o melhor.
Fonte:
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