Coronavírus: A importância de evitar uma deficiência de zinco
Ter uma alimentação rica em minerais é essencial para manter a saúde em dia. Mas, entre tantos nutrientes, um deles assume papel de destaque: o zinco. "Esse mineral é essencial para que nosso corpo continue funcionando de maneira eficiente. Ele nos protege de um número grande de doenças e ajuda a combater outras que já se instalaram em nosso organismo.
À medida que a pandemia do COVID-19 se espalha pelo Brasil e o mundo, acrescentando mais e mais mortes, a necessidade se manter com um sistema imunológico forte nunca foi tão urgente. Agora, uma nova revisão em Avanços em nutrição destaca a capacidade do zinco para melhorar a função imunológica, enquanto atua contra uma ampla variedade de vírus perigosos, incluindo hepatite C, HIV e muito mais.
Obviamente, os cientistas sabem há muito tempo que a vitamina C, e também o zinco pode reduzir e até curar a gravidade e a duração dos sintomas de gripes e resfriados. Mas agora parece que o zinco, também em particular, também pode agir contra doenças virais mais graves. Então, hoje, vamos dar uma olhada em como tudo isso funciona.
O zinco é antiviral em dois níveis diferentes
Um forte agente anti-inflamatório, o zinco assim como vitamina C, também é antioxidante - o que significa que ele tem o poder de eliminar e neutralizar os radicais livres causadores de doenças. A pesquisa mostrou que o zinco combate vírus de duas maneiras ... não apenas sendo um antiviral direto, mas estimula a atividade antiviral.
Um problema nutricional generalizado entre os Brasileiros mais velhos
A falta de zinco na alimentação é um problema sério, que segundo a Organização Mundial da Saúde, está ligada a muitos casos de mortes, já que esse mineral tem função importante em nosso sistema imunológico. O problema é mais comum em países menos desenvolvidos, mas a carência de zinco atinge também países mais ricos. De acordo com a OMS, a população brasileira tem um consumo moderado de zinco, mas não o ideal, ficando abaixo de países como Uruguai, Chile e Venezuela.
Uma parcela significativa da população - não conseguem obter zinco adequado. E naqueles com 65 anos ou mais - aliás, a faixa etária mais suscetível a complicações graves e maus resultados do COVID-19 - o número se eleva para 40%!
A pesquisa mostrou que indivíduos com deficiência de zinco correm maior risco de desenvolver infecções virais. É uma má notícia a qualquer momento, é claro - mas é particularmente perigoso no atual cenário de pandemia global de coronavírus.
Em uma revisão publicada no Journal of Nutrition , os pesquisadores observaram que a deficiência de zinco diminui rapidamente as respostas mediadas por células, levando ao aumento de infecções oportunistas e taxas de mortalidade. De fato, em um estudo, 30 dias de ingestão abaixo do ideal de zinco levaram a perdas de 30 a 80% na capacidade de defesa, incluindo defesa de tumores e respostas mediadas por anticorpos.
As pessoas com maior risco de deficiência de zinco incluem idosos e pessoas com DII, intestino permeável ou outros distúrbios digestivos. Além disso, o uso excessivo de álcool e certos medicamentos - como contraceptivos orais - também podem esgotar os níveis de zinco.
Os sinais de deficiência de zinco incluem infecções frequentes, fadiga, baixa concentração, infertilidade e cicatrização lenta de feridas. Alterações no paladar ou no olfato, desejos de comida e perda de cabelo também podem ser um sinal de alerta.
Pesquisadores descobrem uma maneira natural de impedir a replicação viral
A boa notícia: os estudos apoiam a capacidade da suplementação de zinco para aumentar o status imunológico. Demonstrou-se que curtos períodos de suplementação de zinco melhoram substancialmente a defesa imunológica em indivíduos com HIV e distúrbios gastrointestinais crônicos.
Ainda mais impressionante, é a atividade do zinco contra vírus específicos - e sua capacidade de interferir no ciclo de replicação viral e na transcrição do genoma. Em outras palavras, o zinco inibe a capacidade dos vírus de se reproduzir e se espalhar.
Em uma extensa revisão de estudos publicados em Advances in Nutrition , os autores relataram que o zinco causou uma redução na carga viral nos casos de vírus respiratório sincicial - e inibiu a síntese de ácido ribonucleico (RNA) e proteínas virais em um vírus de gastroenterite.
Esse micronutriente de combate ao vírus também foi demonstrado em ensaios clínicos para reduzir a duração e gravidade dos surtos de herpes simplex, diminuir os marcadores de inflamação na hepatite C e reduzir a infecção e aumentar a contagem de células T CD4 no HIV (vírus da imunodeficiência humana).
Claramente, o zinco é eficaz contra alguns "rebatedores pesados" virais! A propósito, o zinco também demonstrou inibir o SARS, um vírus intimamente relacionado ao COVID-19.
E, julgamento após julgamento, o zinco reduziu a gravidade, a frequência e a duração dos sintomas do resfriado comum.
Em um estudo de referência publicado em Agentes Antimicrobianos e Quimioterapia , as pastilhas de gluconato de zinco foram tomadas a cada duas horas por participantes que sofriam de resfriado comum. Após uma semana, 86% dos 37 indivíduos tratados com zinco estavam livres de sintomas de resfriado, em comparação com apenas 46% dos participantes tratados com placebo.
Uma maneira poderosa de impulsionar a defesa imunológica de idosos
Embora o declínio da força do sistema imunológico seja uma consequência do avanço da idade, estudos mostram que a suplementação de zinco pode ajudar a "recarregar" as defesas do corpo. Em um estudo duplo-cego controlado por placebo, 53 participantes acima de 65 anos com baixo status de zinco receberam 30 mg de zinco ou um placebo contendo apenas 5 mg de zinco por três meses.
A equipe descobriu que o grupo que recebeu a dose de 30 mg de zinco apresentou um aumento significativo em seus níveis de células T de combate à infecção. Os cientistas concluíram que "a suplementação de zinco pode desempenhar um papel importante na melhoria da imunidade e na prevenção de doenças infecciosas, como pneumonia, em idosos".
Não se esqueça de como “níveis ótimos” podem ajudá-lo a EVITAR doenças crônicas
O Escritório de Suplementos Dietéticos nos EUA aconselha que os homens devem tomar 11 mg de zinco por dia, enquanto as mulheres devem tomar 8 mg. Você pode aumentar sua ingestão alimentar de zinco com carne alimentada com capim, aves de capoeira, grão de bico orgânico, ovos de galinhas não criadas em gaiolas, castanha de caju e sementes de abóbora .
O zinco está disponível como um suplemento em pastilhas, cápsulas, xaropes, comprimidos ou (ainda melhor) na forma lipossômica. Obviamente, sugerimos que você consulte seu médico integrador de saúde antes de adicionar zinco à sua rotina diária. Quer comprar suplemento alimentar de Zinco? Clique aqui!
Lembre-se: quantidades excessivas de zinco podem causar efeitos colaterais indesejados, como náusea, diarreia e uma deficiência de cobre.
Conclusão: níveis saudáveis de zinco são cruciais para a função imunológica adequada - e para a defesa mais importante contra infecções virais perigosas. Só precisamos ser espertos para obter a quantidade certa.
As fontes:Naturalhealth365.com/
NIH.gov
NIH.gov
MayoClinic.org
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