Você é deficiente de vitamina D? : Esse pro-hormônio pode salvar sua vida

A melhor forma de obter vitamina D, é através da luz solar, assim como as plantas, somos seres sedentos por essa maravilhosa radiação solar. E evitar a luz solar, pode nos acarretar uma série de problemas de saúde, pois, estará em falta a vitamina D.  No entanto, tomar banho de sol a pique no mínimo de 15 a 20 minutos por dia pode evitar uma série de doenças comuns, inclusive câncer. A primeira coisa que muitas pessoas associam a falta de vitamina D é o raquitismo, que deixam os ossos fracos e macios e isso realmente é problemático mas não é nada comparado às outras doenças que você pode enfrentar a obter vitamina D.

Um dos problemas mais graves que a vitamina D pode ajudar a prevenir em até 52% é o câncer. Estudos mostraram que as pessoas com os níveis mais altos de vitamina D no sangue têm a menor probabilidade de serem diagnosticadas com câncer; Este grupo goza de um risco 22 por cento menor em comparação com aqueles que têm os níveis mais baixos da vitamina. Os resultados foram parte de um grande estudo de saúde pública no Japão envolvendo mais de 140.000 adultos . 

Os pesquisadores também descobriram uma ligação entre a deficiência de vitamina D e a depressão. Uma meta-análise realizada em 2013 mostrou que pessoas com baixos níveis de vitamina D tinham um risco significativamente maior de depressão, e acredita-se que o papel importante desta vitamina na função cerebral esteja por trás do efeito. 

As pessoas que têm os níveis mais altos de vitamina D também possuem os telômeros mais longos. Isso pode não significar muito para você, pois essas estruturas de proteínas de DNA responsáveis ​​por proteger nossos cromossomos, e são consideradas um marcador do envelhecimento biológico. Os telômeros encurtam à medida que você envelhece, e qualquer coisa que os impeça de encurtar muito rapidamente pode melhorar sua saúde. Os telómeros mais longos protegem o seu ADN e a vitamina D e os seus metabolitos ajudam a manter os seus telómeros longos. 

Isso poderia ajudar a explicar, pelo menos em parte, por que os estudos mostraram que pessoas com câncer podem prolongar sua vida tomando suplementos de vitamina D. Em um estudo, aqueles que tomaram vitamina D tiveram uma chance 13% menor de morrer de câncer do que as pessoas que tomaram um placebo. 

Você está recebendo vitamina D suficiente? 

A melhor fonte de vitamina D, é a exposição ao sol. Sua pele cria esta vitamina quando é exposta aos raios UV da luz solar - mas tenha em mente que isso não acontece quando você está usando filtro solar, no qual são também químicos e são absorvidos pela a sua pela entrando assim na sua corrente sanguínea leva a doenças como câncer. Recomendado: Protetor solar está matando pessoas - Os cientistas agora admitem que deficiência de luz solar é mortal

Embora muitos fatores entrem em obter vitamina D suficiente do sol, os especialistas dizem que aqueles que não conseguem obter cerca de 15 minutos de exposição ao sol entre as 10:00 e 15:00 várias vezes por semana correm o risco de deficiência, em geral.

Você também pode encontrar vitamina D em alimentos como salmão, cavala e outros peixes gordurosos, mas é difícil obter o suficiente da vitamina apenas com a dieta, e é por isso que muitas pessoas dependem de suplementos para garantir que não estejam em falta. 

As pessoas com tons de pele mais escuros, aqueles que são obesos e os idosos estão particularmente em risco de deficiência de vitamina D. Se você notar sintomas como fadiga, dores nos ossos, fraqueza muscular ou depressão, teste os níveis de vitamina D e tome medidas rápidas para corrigir qualquer deficiência que seja descoberta. Negligenciar a importância desta vitamina pode ter consequências graves para a sua saúde. 

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