Os benefícios das amêndoas orgânicas, e seus nutrientes incríveis para a saúde

Acreditava-se que essas castanhas deliciosas aumentassem tanto a inteligência e a longevidade. Hoje, as amêndoas são elogiadas em todo o mundo por seus consideráveis ​​benefícios nutricionais. Não só eles são baixos em ácidos graxos saturados e embalados com ácidos graxos insaturados que aumentam a saúde, mas eles também contêm muita fibra, antioxidantes fitoesterol, e proteínas vegetais. Rica, crocante e incrivelmente nutritiva, as amêndoas estão entre os salgadinhos mais perfeitos e versáteis do mundo.

As amêndoas também são consideradas “densas em energia”. Isso significa que elas contêm uma grande quantidade de importantes nutrientes e compostos químicos. Se você quiser aumentar ainda mais o teor de nutrientes de suas amêndoas, você pode mergulhar algumas amêndoas cruas durante a noite por cerca de oito a 12 horas. Isso não só torna os nutrientes mais fáceis de absorver, como também facilita a remoção das cascas marrons da amêndoa. Essas cascas contêm um antinutriente chamado tanino, que pode inibir a absorção de nutrientes. Imersão suas amêndoas também libera enzimas benéficas que suportam a digestão saudável.

Além de ostentar um perfil nutricional impressionante, as amêndoas também oferecem uma infinidade de benefícios para a saúde. Aqui estão algumas das melhores razões pelas quais você deve começar a adicionar amêndoas à sua dieta.

Suporta funções saudáveis ​​do coração: As amêndoas contêm altos níveis de antioxidantes que promovem a saúde cardiovascular ideal e ajudam a aumentar sua imunidade. Além disso, eles contêm uma abundância de bons ácidos graxos que suportam níveis saudáveis ​​de colesterol já dentro da faixa normal.

beneficia as funções cerebrais saudáveis: Os potentes antioxidantes das amêndoas protegem o cérebro e mantêm suas diferentes funções neurológicas. Além disso, as amêndoas são ricas em proteínas, zinco , vitamina E e B6, que são importantes nutrientes para aumentar o cérebro.

Beneficia a pele saudável: As amêndoas são uma das melhores fontes de vitamina E do mundo, um nutriente conhecido por apoiar o crescimento de uma pele saudável, brilhante e jovem. Suas propriedades antioxidantes também exercem um efeito antienvelhecimento que mantém sua pele refrescada e revitalizada.

Beneficia um plano sensato de perda de peso: O alto teor de fibra das amêndoas significa que você fica satisfeito por mais tempo após as refeições. Por esta razão, eles são uma ótima maneira de reduzir naturalmente seus desejos e ficar perto de seus objetivos alimentares.

Beneficia uma digestão saudável: amêndoas suportam a digestão saudável não apenas fornecendo vitaminas e minerais benéficos, mas também agindo como alimento para as bactérias benéficas em seu intestino. Esses microorganismos podem ajudar a otimizar sua função digestiva e imunidade.

Beneficia os ossos e dentes saudáveis: as amêndoas contêm cálcio, magnésio e fósforo, todos minerais vitais que suportam ossos e dentes fortes.