5 fatores de estilo de vida ligados a uma vida mais longa

Escolha alimentos orgânicos 
O estudo, publicado pela American Heart Association , avaliou dados de saúde e longevidade de quase 130.000 pessoas durante um período de 34 anos. Eles encontraram uma correlação chocante, mas completamente compreensível - as pessoas que aderiram às cinco práticas de estilo de vida a seguir tiveram um risco 74% menor de morrer por qualquer causa em comparação com pessoas que não o fizeram:

  • Manter uma dieta antiinflamatória saudável - incluindo uma boa quantidade (diária) de frutas e vegetais orgânicos
  • Manter um peso corporal normal, indicado por um índice de massa corporal (IMC) de 18,5 a 24,9 kg
  • Participe em pelo menos 30 minutos por dia de atividade física moderada / vigorosa
  • Limite seu consumo de álcool - o que pode suprimir as funções do sistema imunológico
  • Chute o hábito de fumar

A pesquisa também descobriu que, mesmo se uma pessoa aderisse a alguns, mas não a todos esses fatores de estilo de vida, eles ainda teriam um risco reduzido de morte. Por outro lado, as pessoas que não conseguiram praticar qualquer um desses fatores de estilo de vida tiveram 65% mais chances de morrer de câncer e 82% mais chances de morrer de doença cardíaca .

Espero que isso lhe pareça uma boa notícia, porque significa que suas chances de ter uma vida mais longa e saudável estão, em sua maior parte, sob seu controle.

Dieta e estilo de vida são CHAVE - e se mal feito, são assassinos


Em “o mais abrangente estudo epidemiológico observacional mundial até o momento”, o Global Burden of Disease publicado pela Lancet descobriu que 11 milhões de mortes ocorridas em 2017 - ou cerca de 20% de todas as mortes de adultos naquele ano - foram diretamente atribuídas a fatores dietéticos. . Estes incluíram:

  • Consumir muito sódio
  • Baixa ingestão de grãos integrais
  • Baixa ingestão de frutas

Nós vamos adicionar a isso o problema óbvio de consumir muito açúcar, carboidratos refinados e alimentos altamente processados, ou como o autor Michael Pollan diz, "substâncias semelhantes a alimentos". E, é claro, para aquelas pessoas que são sensíveis ao glúten , grãos - em geral - poderia ser um problema ... mesmo que eles sejam "orgânicos".

Dada a clareza dos dados sobre a longevidade (o último dos quais é um tema quente atualmente), esperamos que mais médicos e organizações comecem a mudar sua abordagem para uma verdadeira versão dos cuidados de saúde, que atualmente se inclina a fazer drogas e fornecer outras intervenções que simplesmente tratam ou administram a doença, em vez de preveni-la.

Claro, as drogas estão onde está o dinheiro, então não vamos segurar a respiração. Enquanto isso, junte-se a nós dando um exemplo à sua família e amigos adotando alguns (se não todos) os fatores de estilo de vida acima em sua vida diária.