De acordo com a medicina integrativa , há muitas coisas que podemos fazer para minimizar nosso risco de doenças cardíacas e ósseas , à medida que envelhecemos. Pesquisas científicas descobriram que ingerir mais vitamina K em sua dieta pode ser uma medida inteligente e de grandes benefícios para nossa saúde.
Prova de que os níveis adequados de vitamina K ajudam a proteger contra doenças cardíacas
Tenha em mente que muitos estudos apoiam o aumento da ingestão de vitamina K para se proteger contra doenças cardíacas. Em um estudo com pessoas com mais de 55 anos, aqueles que tiveram a maior ingestão de vitamina K tiveram uma taxa de mortalidade de doença cardíaca 57% menor em um período de 10 anos.
Eles também tiveram uma taxa de mortalidade 26% menor por qualquer causa. Depois de suplementar com vitamina K, novos diagnósticos de doenças cardíacas também foram significativamente menores.
Além disso, pesquisas feitas em mulheres na pós-menopausa descobriram que níveis mais altos de vitamina K2 mantinham as mulheres protegidas da calcificação da artéria coronária, reduzindo a taxa de calcificação em 20% para aquelas com maior ingestão.
O papel da vitamina K na saúde óssea e o risco reduzido de fraturas
Os pesquisadores também descobriram uma forte ligação entre a vitamina K e a saúde dos ossos. Sabemos que a vitamina K é essencial para ter ossos saudáveis - já que várias proteínas encontradas nos ossos exigem níveis saudáveis de vitamina K para funcionar adequadamente. Esta vitamina também é necessária para a produção de osteocalcina - um hormônio protéico que é necessário para a formação ou restauração dos ossos.
No entanto, a vitamina K vai mais além de apenas beneficiar a formação óssea e a saúde geral dos ossos. Uma meta-análise realizada em 2017 analisou dados de quase 81.000 pessoas. Sua descoberta - pessoas com a maior ingestão de vitamina K tiveram uma taxa 22% menor de fraturas ósseas .
Embora pesquisas apoiem o aumento da ingestão de vitamina K para proteger a saúde do coração e dos ossos, estudos mostram que a maioria das pessoas não está recebendo o suficiente dessa vitamina em sua dieta.
A vitamina K encontrada nos alimentos não é facilmente absorvida pelo seu corpo, por isso, mesmo se você estiver comendo muitas verduras - como couve - você ainda pode não estar recebendo o suficiente.
Portanto, a suplementação com vitamina K é a maneira mais prática e eficiente de aumentar sua ingestão de vitamina K para garantir que você esteja aproveitando todos os benefícios de saúde que ela oferece. Uma palavra de cautela, para aqueles em anticoagulantes, certifique-se de verificar com seu médico sobre o consumo de vitamina K. Pode ser contra-indicado em determinadas situações.
A mensagem principal (aqui) é bastante simples: nunca esqueça o poder da nutrição para ajudar a curar o corpo e protegê-lo de danos.
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