Dieta saudável melhora a saúde intestinal e pode ajudar reverter a depressão

Nota: Opte por uma dieta saudável orgânica, livre de OGMs, e livre dos agrotóxicos da grande indústria, no qual pode te trazer muitos problemas de saúde incluindo o câncer!

Pesquisadores da Universidade de Manchester, no Reino Unido, confirmaram que uma solução saudável contra a depressão, se encontra em uma dieta saudável, pois mostrou desempenhar um papel crítico na saúde mental.Segundo os pesquisadores dieta saudável e escolhas de estilo de vida combinadas, oferece benefícios sinérgicos em termos de ajudar a aliviar alguns dos sintomas associados à depressão, no mínimo. Na melhor das hipóteses, uma revisão completa da dieta e do estilo de vida pode, na verdade, trazer uma “cura” para a depressão completamente, dependendo de sua gravidade e causa.

A vitamina D é excelente para a saúde do cérebro

Peixes graxos capturados na natureza e laticínios de animais alimentados com capim estão entre os alimentos naturalmente mais densos em vitamina D - embora a melhor opção de obter vitamina D naturalmente seja, passar no minimo 20 a 30 minutos exposto a luz solar, sem aplicar produtos de filtro solar, que bloqueiam os raios ultravioletas necessários para o produção da pró-hormona da vitamina D, alem do fato dos filtros solares serem altamente tóxicos, que se infiltram na corrente sanguínea podendo levar a obter uma doença.

Açúcar no sangue equilibrado também equilibra a saúde do cérebro

Manter os níveis de açúcar no sangue equilibrados também é essencial, o que significa comer menos alimentos com baixo teor de carboidratos e alimentos carregados com açúcares refinados. Alimentos ricos em fibras são uma alternativa melhor, assim como alimentos naturalmente ricos em proteínas e gorduras saudáveis.

Não esqueça seu magnésio

Diz-se que os alimentos ricos em magnésio são outro estimulante de humor útil, pois ajudam a relaxar o corpo e a equilibrar o humor. A deficiência de magnésio tem sido associada a sentimentos de fadiga, ansiedade e estresse, os quais podem abalar a pessoa e fazer com que ela se sinta mal com relação à vida.

Carnes de animais alimentados com capim podem ajudar na promoção de um cérebro saudável

Os produtos cárneos alimentados com capim, e particularmente os da categoria “carne vermelha”, são naturalmente ricos em ferro e outros nutrientes que ajudam o organismo a produzir mais glóbulos vermelhos, que ajudam a manter o corpo otimamente oxigenado. A deficiência de carne vermelha, assim como grãos fermentados, nozes germinadas e verduras de folhas verdes, pode esgotar o oxigênio do corpo e, assim, diminuir o humor.

Ômega-3, o nutriente “cérebro”, é uma necessidade absoluta

Voltando aos peixes gordurosos capturados na natureza, esse poderoso superalimento também contém ácidos graxos ômega-3, que demonstraram ajudar a melhorar a função do cérebro aumentando a fluidez das membranas das células cerebrais. Por outro lado, baixos níveis de ômega-3 foram mostrados em estudos para contribuir para sentimentos de depressão, daí porque muitos naturopatas recomendam a suplementação de ômega-3 para seus pacientes deprimidos.

O aminoácido essencial triptofano aumenta os níveis de serotonina no cérebro, ajudando você a se sentir bem

Alimentos que contêm o aminoácido essencial triptofano - você pode reconhecer este como o nutriente “sonolento” encontrado no peru - pode ser útil para tratar os sintomas da depressão porque o triptofano ajuda o cérebro a produzir mais do hormônio “sentir-se bem”, a serotonina. Tais alimentos incluem não apenas peru, mas também sementes, bananas e aveia, assim como proteínas de espectro total, como soro de leite.

"Manter uma dieta saudável comendo três refeições balanceadas todos os dias garantirá que você obtenha todos os nutrientes essenciais que ajudam o corpo a funcionar adequadamente", afirma Rob Hobson, chefe de nutrição da Healthspan, e Dra. Aria, psicóloga clínica e do comportamento, escrevendo para o Daily Mail .

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