Do Intestino ao Cérebro - A Conexão Inflamação-Depressão
Do Intestino ao Cérebro, conexão inflamação e depressão,ligação do sistema imunológico em relação depressão. Nosso sistema imunológico está em grande parte alojado no intestino
A psiquiatria tem conhecimento da ligação do sistema imunológico em relação a depressão. Nosso sistema imunológico está em grande parte alojado no intestino e a interação entre o intestino e o cérebro é uma relação complexa e profundamente importante a ser apreciada.
Uma vez que a inflamação está ativa, é altamente autoperpetuante . Essas citocinas inflamatórias percorrem todo o corpo, causando estresse oxidativo à frágil maquinaria dos tecidos e mitocôndrias, especificamente. No cérebro, a inflamação serve para desviar o uso do triptofano para a produção de substâncias químicas que provocam ansiedade, como o quinolinato, em vez de serotonina e melatonina.
Eles produzem uma coleção replicável de sintomas chamada “síndrome da doença”, conhecida por se sobrepor aos sintomas “depressivos”: letargia, distúrbios do sono, diminuição da atividade social, mobilidade, libido, aprendizagem, anorexia e andhedonia. Pesquisadores psiquiátricos observaram que pacientes com níveis mais altos de marcadores inflamatórios são menos propensos a responder a antidepressivos e mais propensos a responder a antiinflamatórios.
Como começa a inflamação?
Quando uma mulher se sente nervosa, esgotada, sabemos que seus que são seus hormônios, do intestino e cérebro, estão desequilibrados. A inflamação decorre de muitas fontes, incluindo marcas registradas do estilo de vida moderno :
Açúcar. O açúcar , particularmente na forma de frutose e sacarose, aumenta a insulina e desencadeia a liberação de citocinas inflamatórias. Forma produtos finais de glicação avançados quando se liga a proteínas e oxida lipídios que formam as membranas celulares e mitocondriais.
Produtos quimicos. Os pesticidas , a poluição ambiental proveniente de resíduos industriais, plásticos de modulação hormonal, retardadores de fogo e aditivos cosméticos estimulam o sistema imunológico em vários níveis e interrompem a produção ideal de energia em nível celular, particularmente em tecidos vulneráveis como a tireóide.
Patógenos. Os culpados mencionados, e notavelmente herbicidas, grãos de glúten e alimentos geneticamente modificados , promovem a permeabilidade intestinal, mudanças em nossa flora intestinal que facilitam o crescimento de bactérias patogênicas, leveduras e fungos que mantêm nosso sistema imunológico em estado de alarme,
Estresse. Este termo genérico, definido de maneira ampla, representa o elo final entre hormônios e inflamação, porque o estresse , seja psicológico ou fisiológico, desencadeia a liberação de cortisol. O cortisol ajuda a mobilizar o açúcar no sangue para que você possa correr eficaz e eficientemente a partir daquele tigre que o persegue. Também atua como imunossupressor sistêmico, diminuindo os níveis de IgA secretora, um importante protetor da mucosa intestinal.
O cortisol e a insulina são como irmãs de resposta ao estresse, e os altos níveis de cortisol também contribuem para a resistência à insulina, ou alta insulina e alto teor de açúcar, enquanto as próprias células estão morrendo de fome. A insulina protege o armazenamento de gordura (inibe a lipólise) e as células de gordura secretam seus próprios sinais inflamatórios, além de aromatizar a testosterona em estradiol, contribuindo para os estados de estrogênio, enquanto também aumentam o DHEA e andrógenos para alimentar esse processo (assim como acne, crescimento do cabelo, e agitação).
O cortisol também inibe a conversão do hormônio tireoidiano de armazenamento em hormônio ativo, levando a estados de hipotireoidismo mesmo em laboratórios normais.
Onde começamos a curar?
Como é que esta boa notícia? Essa abordagem de doenças crônicas como a depressão a vê como um sintoma complexo e inespecífico que reflete um estado de desarmonia corporal. Não é que você nasceu com genes ruins ou baixa serotonina. É muito mais provável que você esteja experimentando um equilíbrio inflamatório não saudável, impulsionado pela disfunção do cortisol e decorrente de um intestino doente. Podemos modificar nosso sistema de vários ângulos, mas aqui está um kit inicial:
Exercício - O exercício de rajadas é minha principal recomendação. É o maior retorno para os seus investimentos em termos de benefício cardiovascular e melhora a saúde mitocondrial, porque coloca um tipo especial de estresse no corpo quando você se move para o máximo por 30 segundos e então se recupera por 90. Eu recomendo 8 intervalos 1- 3x / semana.
Meditação - Os efeitos de estimular o sistema nervoso de relaxamento, mesmo ouvindo uma meditação guiada de 20 minutos , podem ser de grande alcance. A expressão genômica aprimorada de genes anti-inflamatórios e a supressão de inflamatórios foi demonstrada neste estudo.
Dieta - Eu recomendo uma dieta que controla as flutuações glicêmicas através da eliminação de carboidratos refinados e grãos, e através de altos níveis de gorduras naturais para empurrar o corpo para reaprender a usar gorduras como combustível. Esta é a fonte preferida do cérebro. Eu discuto alguns alimentos terapêuticos aqui.
Suplementação estratégica - Os antiinflamatórios naturais, como as gorduras poliinsaturadas (óleo de prímula e óleo de peixe), a curcumina (o componente ativo da cúrcuma ) e os probióticos, para citar alguns, podem ajudar a promover uma sinergia dos efeitos benéficos.
Na minha prática, apesar de alguma sugestão de que os antidepressivos possam realmente ter efeito através de um mecanismo anti-inflamatório, esses medicamentos se tornaram obsoletos. Uma avaliação do papel da inflamação e da imunidade na condução do desequilíbrio hormonal, que afeta diretamente o humor, a energia e o bem-estar, está no cerne da personalização da definição de “depressão”. Não seja atraído pela simplicidade de um modelo de medicamento de doença única. Não há espaço para você nessa equação.
Fonte
kellybroganmd.com
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kellybroganmd.com
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