Ervas naturais que combatem a depressão e a ansiedade
Individualmente, ansiedade e depressão são difíceis de lidar. No entanto, muitas pessoas têm que lidar com ambos. Aproximadamente 85 por cento das pessoas com depressão também experimentam alguma ansiedade; enquanto 90 por cento das pessoas com ansiedade também sofrem de depressão. Saber administrar e tratar a depressão e a ansiedade pode ajudar a melhorar a qualidade de vida. Aqui estão alguns tratamentos naturais para tentar:
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Individualmente, ansiedade e depressão são difíceis de lidar. No entanto, muitas pessoas têm que lidar com ambos. Aproximadamente 85 por cento das pessoas com depressão também experimentam alguma ansiedade; enquanto 90 por cento das pessoas com ansiedade também sofrem de depressão. Saber administrar e tratar a depressão e a ansiedade pode ajudar a melhorar a qualidade de vida. Aqui estão alguns tratamentos naturais para tentar:
5-Hidroxitriptofano (5-HTP) - Estudos têm mostrado que o 5-HTP, também conhecido como oxitriptano, é mais eficaz que os antidepressivos. O 5-HTP é um químico natural do organismo . É também um bloco de construção para o neurotransmissor chamado serotonina. Em uma revisão de estudos, verificou-se ser tão eficaz quanto os antidepressivos tricíclicos. Em outro estudo, ele bateu um inibidor seletivo de recaptação de serotonina (ISRS), a principal classe de drogas antidepressivas, causando uma resposta maior e mais segura ao tratamento da depressão. Outro estudo também descobriu que reduziu substancialmente a reação a um desafio de pânico em pacientes com transtornos do pânico.
Lavanda - Lavanda é uma erva que é tão potente como alguns medicamentos anti-ansiedade. Em um estudo de seis semanas com pessoas com transtorno de ansiedade generalizada (TAG), cápsulas de lavanda foram comparadas ao benzoriazepínico lorazepam. Embora ambos os tratamentos melhorassem a ansiedade nos pacientes, a lavanda era mais segura, não sedativa e não viciante. Outros estudos revelaram que o óleo de lavanda era mais eficaz e seguro no tratamento da ansiedade e da depressão em comparação com drogas antidepressivas, como imipramina e paroxetina.
Probióticos - Probióticos não são comumente considerados como um complemento psicológico. No entanto, um estudo revelou que tomar probióticos como um suplemento pode ajudar a melhorar o humor das pessoas com depressão. Em outro estudo, a suplementação com probióticos não apenas melhorou a depressão e a raiva, mas também a ansiedade.
Rhodiola - Rhodiola, também conhecida como raiz do Ártico ou raiz de ouro, é uma erva que cresce nas partes frias e montanhosas da Europa e Ásia . A pesquisa mostra que esta erva acalma significativamente e energiza você simultaneamente. Além disso, alivia o estresse, melhora o bem-estar e reduz o cansaço mental e físico.
Açafrão - Esta erva é um tratamento natural emergente para a depressão. Estudos mostraram que os extratos de açafrão melhoram os sintomas da depressão melhor do que alguns antidepressivos, como a imipramina e a fluoxetina (nome comercial Prozac). Além disso, eles eram muito mais seguros de usar. Em outro estudo, descobriu-se que o consumo de açafrão causou melhorias significativas tanto na depressão quanto na ansiedade. Um estudo em crianças com transtorno depressivo-depressivo misto (MADD) provou que o açafrão é um tratamento eficaz tanto para a ansiedade quanto para a depressão. O tratamento do extrato de açafrão duas vezes ao dia durante oito semanas melhorou significativamente os sintomas da MADD, como ansiedade de separação, fobia social, ansiedade generalizada, pânico, obsessões / compulsões e depressão.
Erva de São João - Alguns estudos mostram que a erva de São João, uma planta com flores, pode ajudar a tratar depressão e ansiedade.
O uso de antidepressivos anti-ansiedade é desencorajado, pois essas drogas podem afetar gravemente a saúde física e psicológica . Os efeitos colaterais comuns dessas drogas incluem enxaqueca, náusea e tontura. No entanto, eles também apresentam efeitos colaterais graves, como convulsões, batimentos cardíacos irregulares, inconsciência e abstinência. Alguns levam ao suicídio e podem contribuir para sinais precoces de neurodegeneração que podem levar à demência.
Fontes incluem:
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