Seja mais feliz com essas 13 dicas de como e qual a ciência por trás delas

Se você quiser ser saudável, você não deve apenas cuidar do seu bem-estar físico, mas também da sua saúde mental. Ser feliz e positivo na vida é um caminho que tem que percorrer , mas ao mesmo tempo vivendo e sentindo e buscando o que te faz bem. Siga estas dicas para melhorar o seu humor e viver uma vida mais saudável e feliz.

• 1. Dormir o suficiente - Uma das maneiras mais simples de ser feliz é obter a quantidade certa de sono. Dormir bem te fornece mais energia faz você se sentir renovado. Também melhora seu humor e melhora a concentração e a produtividade. O sono insuficiente ou de má qualidade pode causar irritabilidade, baixa temperatura e estresse.
• 2. Vá para algum sítio ou fazenda - Viajar ou simplesmente estar ao ar livre pode torná-lo mais feliz, aumentando o seu humor e proporcionando relaxamento. Na verdade, um estudo descobriu que respirar ar fresco e passar um tempo ao ar livre pode estimular sua auto-estima e torná-lo mais feliz e saudável . Passe algum tempo em um parque ou vá para uma praia para aliviar o estresse.
• 3. Seja fisicamente ativo - O exercício não só oferece benefícios físicos, mas também benefícios mentais. Quando você se exercita, o corpo libera endorfinas que melhoram o humor e reduz o hormônio do estresse conhecido como cortisol. A pesquisa também mostra que isso pode ajudar a aliviar a depressão de curto e longo prazo .
• 4. Ouvir música - Estudos mostraram o vínculo entre música e humor . Ouvir música afeta o humor de uma pessoa. Se você ouvir músicas tristes, é provável que você também se sinta triste. Então, é melhor não ouvir essas músicas se quiser ser feliz. Certifique-se de ouvir músicas felizes e optimistas para elevar o seu humor.
• 5. Aprenda algo novo - Fazer algo que você sempre quis fazer ou aprender algo novo lhe dará a sensação de realização. Isso, por sua vez, pode melhorar a sua auto-estima e fará você feliz.
• 6. Aprenda a deixar ir - Pare de se preocupar e de ficar agarrando-se aos rancores que o machucam e fazem você se sentir estressado. Embora aprender a deixar ir leva tempo, não há nenhum mal em tentar, mas como dito logo acima aprenda algo novo isso irá ajuda-lo.
• 7. Coma direito - Coma alimentos mais nutritivos, como frutas e vegetais. Ter um corpo saudável significa também ter uma mente saudável. Não perca as refeições, pois isso fará com que você fique com fome e, por sua vez, o deixa mal. Evite também alimentos açucarados .
• 8. Escreva para desestresar - Sempre que você se sentir estressado, você precisa de uma saída para liberá-la. Uma maneira produtiva de liberar o estresse é escrever seus pensamentos para diminuir o estresse. A escrita ajuda a canalizar o estresse e todos os pensamentos negativos Você também pode tentar uma meditação simples em sua casa colocando uma musica de yoga.
• 9. Vista-se - Sempre que você se sentir abatido, vista-se. Vestir-se bem é uma maneira eficiente de aumentar a sua autoconfiança, o que faz você feliz. A roupa pode afetar seu humor de diferentes maneiras . Isso pode fazer você se exercitar com mais força, sentir-se poderoso, um pensador melhor e mais inteligente e se concentrar melhor.
• 10. Mantenha sua mente ocupada - Fazer algo ou manter-se ocupado, de uma boa maneira, irá distraí-lo de pensamentos negativos. Você pode fazer isso fazendo tarefas domésticas, indo de férias ou simplesmente conversando com um amigo.
• 11. Ajude os outros - Sempre que você faz algo de bom para outras pessoas, isso os faz felizes, o que, por sua vez, o faz feliz também. É uma situação em que todos ganham. Não importa se é algo grande ou pequeno, enquanto você coloca um sorriso no rosto de alguém.
• 12. Seja grato - Ser grato por até as pequenas coisas é uma forma de impulsionar emoções positivas.
• 13. Cuide-se - Não se esqueça de cuidar de si mesmo e nunca comprometa sua saúde.

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