A ONDA DA RESPIRAÇÃO: YOGA COMO MEDICINA DE ENERGIA
Aprofundar a sua consciência de sua respiração é uma chave vital para desbloquear o poder alquímico da Hatha Yoga. A respiração é como uma ponte para seus mundos interior e exterior. Quando você se concentra em seu fluxo, sua respiração suavemente, ainda que poderosa, dissolva qualquer noção de estar separado. A consciência da respiração irá levá-lo a descansar em um campo de profunda unidade com tudo o que é.
Aprofundar a sua consciência de sua respiração é uma chave vital para desbloquear o poder alquímico da Hatha Yoga. A respiração é como uma ponte para seus mundos interior e exterior. Quando você se concentra em seu fluxo, sua respiração suavemente, ainda que poderosa, dissolva qualquer noção de estar separado. A consciência da respiração irá levá-lo a descansar em um campo de profunda unidade com tudo o que é.
Quando o corpo é relaxado e saudável, seus vários ritmos (cardiovasculares, craniossacrais, respiratórios, etc.) circulam em uma dança síncrona no todo. Inerentemente ligado a esses padrões de corpo, a respiração sobe e cai em resposta a um pulso de energia que se move através da coluna vertebral.
Porque vivemos vidas estressantes, alimentadas por hábitos e escolhas que perpetuam o estresse, nós mantemos tensão em nosso corpo / ser. Nossa respiração torna-se superficial e tensa, e nossa falta de vitalidade e facilidade. Com a idade, lesão e estresse, a onda e nosso fluxo de energia diminuem. Podemos tornar-se rígidos no corpo, na mente e no espírito, que podem ser a principal causa da doença e do sofrimento.
Este exercício simples e seguro irá aprofundar a sua consciência desta incrível energia ondulatória que existe na sua espinha. Ele irá mostrar-lhe como essa energia está conectada e informada pela sua respiração, e usar o Yoga como Medicina da Energia , ajudá-lo a viver sua maior alegria.
EXERCÍCIO: Yoga como medicina de energia
1. Encontre um ambiente tranquilo e descontraído onde você possa deitar no chão. Use uma esteira de toalha ou yoga se quiser.
2. Comece com Savasana, um relaxamento de corpo inteiro, trazendo a consciência da respiração da coroa de sua cabeça através de seu corpo e para baixo em seus dedos dos pés. Sinta seu corpo inteiro respirando.
3. Então, quando você se sente centrado, dobre seus joelhos e coloque seus pés na frente da largura do quadril. Seus braços estão ao lado de seu corpo, palmas abertas para o teto, queixo ligeiramente encaixado para manter seu pescoço longo e relaxado.
4. Sente a elevação da barriga quando você inalar e descer quando você expira. Se você não tem certeza se sua barriga está se movendo desse jeito, coloque sua mão sobre ela para verificar.
5. Inalar, sentir o aumento da barriga e permitir que seu cóccibo incline-se ligeiramente para o chão, criando um arco leve, mas não forçado, na parte inferior das costas.
6. Exhale, permita que a sua barriga descenda, deixando o seu tailbone inclinado para o teto, de modo que sua parte inferior da parte inferior da parte traseira suavemente pressiona no chão.
7. Ao inalar, desenhe a força vital através da sua coroa, como se você tivesse um bico de baleia, e abaixo sua espinha, que é como um tubo de respiração.
8. Ao expirar, sinta o seu cóccibo inclinado para o teto, como se flutuasse em direção ao céu. Sinta a energia viajar pelas pernas para os pés, que são como tubos de respiração.
9. Ao inalar, o cóccibo inclina-se de volta ao chão. A inalação é sem esforço. Sua barriga é como um balão que naturalmente se enche de ar.
10. Com a prática, o côncavo flutuará natural e sem esforço do chão no final da expiração. Uma onda como fluxo irá rolar sua espinha para que sua parte inferior das costas comece a rolar do chão na expiração, o côncavo continuando a flutuar em direção ao céu.
11. Com uma prática mais profunda, este exercício de respiração / energia irá guiar o seu corpo sem esforço na pose da ponte, sem empurrar ou vontade. Assim como o oceano tem ondas variadas, cada respiração é única. Sua respiração e esta onda o guiarão para onde você precisa estar.
12. Quando você teve o suficiente, traga sua respiração de volta ao que se sente mais normal para você. Faça mais algumas respirações longas e role para o seu lado direito, antes de pressionar-se para sentar.
Conhecido como a Senhora das Posibilidades Positivas , Parvati Devi inspira a magnificência através da música, yoga, palavras e ativismo.
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