8 MANEIRAS DE PERDER PESO E SE DIVERTIR FAZENDO ISSO
É preciso muito trabalho e determinação para atingir seus objetivos de fitness, especialmente em momentos em que você sente que deseja sair. Você continua empurrando-se porque sabe que os resultados valerão a pena no final. Mas às vezes é difícil encontrar essa motivação por conta própria. Siga estas dicas para mantê-lo bombeado para enfrentar sua jornada de fitness todos os dias.
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É preciso muito trabalho e determinação para atingir seus objetivos de fitness, especialmente em momentos em que você sente que deseja sair. Você continua empurrando-se porque sabe que os resultados valerão a pena no final. Mas às vezes é difícil encontrar essa motivação por conta própria. Siga estas dicas para mantê-lo bombeado para enfrentar sua jornada de fitness todos os dias.
Não trabalhe demais para si mesmo
É um equívoco comum que você precisa trabalhar todos os dias para conseguir perda significativa de peso. Na realidade, terem dias de repouso necessários para que suas fibras musculares se consertassem. Tente seguir uma programação de treino de 3 a 5 vezes por semana. Use seus dias de folga para preparar a refeição e diminuir o estresse para permanecer no bom caminho.
Mude o seu cartão
Em vez de apenas correr na esteira todo dia, tente uma nova atividade para suas sessões de cardio. Não só isso manterá seus exercícios frescos e excitantes, mas a adição de um novo esporte ajudará a desafiar novos grupos musculares e assim aumentar o potencial geral de queima de gordura do seu treino. Tente adicionar um desses exercícios únicos à sua rotina:
- Zumba: um treino de dança na música latina
- Jogos de vídeo: experimente Wii Fit ou DanceDanceRevolution
- Yogilates: uma combinação de yoga e pilates ótimo para o seu núcleo
- TRX Suspension Training: Todos os exercícios de peso corporal usando cordas de suspensão especialmente projetadas que estão disponíveis na maioria dos academias
- Capoeira: uma forma brasileira de artes marciais
- Ultimate Frisbee: esta versão mais intensa de um jogo de infância irá ajudá-lo a quebrar o suor enquanto se diverte
- Pole Dancing: Solte e divirta-se, mas prepare-se para um treino intenso de corpo inteiro
- Jump Rope: este favorito do playground é realmente um treino assassino
Planeje um dia com amigos
Transforme a sua noite semanal com coquetéis e cenas noturnas com as meninas em um dia passeando de bicicleta pela cidade ou tentando escalar. Inclua seus amigos na sua jornada de perda de peso. Ter-lhes uma parte do seu estilo de vida saudável tornará mais fácil de gerenciar e agradável, pois não terá que sentir que está sacrificando sua vida antiga para atingir seus objetivos.
Get Moving Outdoors
Passar os seus dias dentro da academia ou em casa para um treino seguido por todo o dia dentro do trabalho pode ser drenado por si só. Adicione algumas horas ao ar livre diariamente para mudar o cenário e mantê-lo motivado. Tente dar uma volta ao bairro antes do jantar ou tirar o cachorro para uma caminhada mais longa.
Tire Fotos do Progress
A melhor maneira de saber que você está fazendo progresso em sua jornada de perda de peso é vê-lo por si mesmo. Pegue a foto de progresso semanal para mantê-lo motivado. É difícil perder as pequenas mudanças no seu corpo dia a dia, mas olhe de volta para onde você estava há um mês comparado com o de hoje e a diferença será incrível. Veja o quão longe você veio e use isso para inspirar você a continuar avançando.
Obter nova engrenagem de treino
Quem diz que não pode estar na moda fazendo cardio? Trate-se de algumas calças legais novas ou tênis. Às vezes, vestir-se no exterior pode nos dar essa motivação extra dentro para continuar empurrando esse conjunto extra e levar nossa perda de peso para o próximo nível.
Registre-se para uma corrida
As corridas não são mais apenas uma corrida de distância cronometrada. Eles agora vêm em diferentes temas, estações e são para todos os níveis de fitness. Verifique a sua área local para corridas como a Corrida de lama, uma combinação de cursos de obstáculos de estilo de corrida e caça na lama da natureza. Ou inscreva-se para a corrida anual da sua caridade favorita. Assine um mês antes da corrida para se dar tempo para preparar o grande dia.
Gaste um pouco mais de tempo na cama
Coloque essa resistência aumentada de todas essas milhas executadas na esteira para usar sob as capas. Isso é certo, o sexo pode queimar cerca de 89 calorias para as mulheres e ajuda você a desestresar-se, sentir-se mais confiante e energizado.
Perder peso é muito trabalho duro, mas isso não significa que não pode ser divertido. Fique atento ao seu objetivo, alterando as coisas para mantê-lo comprometido. Continue trabalhando nessa hora do dia e logo você alcançará os resultados desejados.
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