UM GUIA PARA INICIAR SEU DIA MAIS FELIZ E ENERGICAMENTE


Acordar de manhã é talvez o momento mais importante do dia, sem dúvida, um dos momentos que mais podem afetar o seu humor, seu nível de energia, a sua determinação e, em última análise, os resultados que levará para casa para o final da semana.
Hoje eu quero falar com você sobre as 5 melhores maneiras para acordar de manhã cheio de energia:
Há cinco coisas importantes para a prática.
1. Plano
Embora muito de algo possa se tornar prejudicial, a quantidade certa disso pode fazer maravilhas para sua vida.
Quando se trata de manhãs, planeje-os para que você tenha certeza de que está dando tempo suficiente para se preparar para o dia sem o estresse de atrasar.
O medo de não acertar no tempo é suficiente para arruinar até os amantes mais ávidos do AM, muito menos aqueles de nós que o desprezam.
O primeiro passo é descobrir quanto tempo você toma para se preparar. Anote uma lista de tudo o que você faz a partir do momento em que você sair da cama e anote quanto tempo leva para fazer cada atividade.
De escovar os dentes (3 minutos) para caminhar o cachorro (30 minutos), não exclua nada. Uma vez que sua lista está completa, adicione quanto tempo demora. Agora, adicione isso ao tempo que deseja sair pela manhã para determinar quando você deve acordar para evitar o estresse.
Por exemplo, se você precisar de duas horas todas as manhãs e quiser sair às nove horas, levante-se às sete.
Como nota final, mantenha a sua agenda todos os dias. Planejar isso não é bom se você acabar mudando quanto tempo você gasta comendo todos os dias.
2. Estudo
Quando você se sente perdido em um assunto, leia . Procure os mais bem sucedidos do que você e estude o que eles fizeram. Descubra como eles superaram provações semelhantes.
Enquanto você provavelmente não pode imitar o que eles fizeram exatamente, você pode obter informações importantes para se candidatar a sua própria vida.
Em relação às manhãs, você sabia que os indivíduos mais bem sucedidos são extremamente rigorosos em sua rotina diária?
Embora você não tenha seu horário exato, o fato de que tantas histórias de sucesso usá-las é importante anotar.
3. Comer
A comida é combustível. Coma comida ruim, e você começa com reservas de energia extremamente limitadas. Coma boa comida, e você começa seu dia com energia fresca que não vai fazer você se sentir 20 libras mais pesado por ter olhado para ele.
Infelizmente, a nutrição nem sempre é direta. Mired por dietas de jejum moda e informações enganosas destinadas a tirar dinheiro de você, pode parecer impossível tentar descobrir exatamente o que, exatamente, seu corpo precisa ser saudável. Por sorte, a resposta é realmente simples.
Proteínas lean, vegetais, alguns grãos e algumas frutas são a chave para uma dieta saudável. Todos eles são livres de açúcares adicionados e não têm todos os negativos dos alimentos processados .
Se você quer se sentir bem durante uma hora do dia, nunca se sinta bem durante, é importante não se pesar com cereais açucarados ou barras de proteínas que não são melhores do que barras de chocolate.
Além disso, os suplementos podem reforçar os efeitos nutricionais. Eles nunca devem substituir os alimentos adequados, mas podem adicionar benefícios importantes. O óleo de peixe e o Modafinil são ótimas maneiras de alimentar seu cérebro.
4. Esteja ciente
Dê uma boa e longa visão do que você se expõe nas manhãs. É provável que você verifique algum tipo de site de notícias ou se deparar com o "cry du jour" da justiça social em seu site de mídia social preferido.
Agora, pense em como isso faz você se sentir . Você se sente cumprido ou iluminado? Isso faz você se sentir bravo e desamparado?
Quando se trata de novidades, praticamente todos nós caímos na segunda categoria. A mídia, afinal, é projetada para chamar sua atenção com títulos de artigos escritos para despertar emoções. Infelizmente, as emoções negativas são as que realmente se concentram.
Isso, então, leva você a começar seu dia com uma mentalidade negativa, independentemente de como você acordou se sentindo. Isso é ainda mais frustrante porque você não pode fazer nada sobre os problemas que você está sendo bombardeado.
Isso deixa uma desagradável sensação de impotência e raiva, que se distribui ao longo de sua jornada de trabalho.
Pare com isso. Se você deseja que suas manhãs sejam melhores, você precisa se expor a coisas que o fazem feliz, coisas que o colocam em um lugar positivo.
Seja lendo um livro ou praticando um instrumento, a melhor coisa que você pode substituir a mídia é estudar. Ao se ensinar uma habilidade ou aprender novos fatos sobre um tópico em que você está interessado, suas manhãs começam com sentimentos de realização.
Agora, reforçada por sua própria capacidade de sucesso, isso se traduzirá em um melhor foco no trabalho e melhores interações com seus colegas de trabalho.
5. Sono
A importância do descanso não pode ser exagerada. Nossos corpos precisam recarregar, e isso só pode acontecer se darmos nossos cérebros e corpos tempo suficiente (cerca de sete a oito horas) para fechar.
Sem este recurso precioso, nossas emoções são lançadas em desordem e nossa capacidade de realizar a máxima eficiência diminui drasticamente.
Além disso, o sono suficiente não vai contar muito se a qualidade não for boa. Felizmente, a pesquisa nos mostra maneiras fantásticas de controlar nosso sono de maneira positiva e saudável.
A triste verdade é que a maioria das pessoas não tem uma boa noite de sono, e comece o dia com um copo (ou dois) de café, ou tome nootrópicos como Provigil . Embora estes possam dar-lhe o chute necessário para começar o seu dia, eles são muletas de curto prazo e não devem ser parte regular das manhãs.

Pensamentos de encerramento

As manhãs não precisam ser odiadas e não devem. Com a prática e algumas mudanças de vida, você também pode encontrar uma maneira de começar seu dia com emoção e felicidade que você nunca conheceu antes.

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Fundador: Fabio Allves
Fundador do Coletividade Evolutiva; Um autodidata ávido pensador livre, eu parti em uma missão em busca da verdade de qualquer forma que ela venha. Desde meu despertar há vários anos, minha paixão por conhecimento e justiça me levou a uma jornada em busca de pesquisas profundas. A informação está livremente correndo nas mãos do público, então o meu objetivo é ajudar a facilitar o fluxo complexo de informações, de modo que outros posam facilmente alcançar seu próprio despertar e fazer parte da inevitável mudança que acontece ao desperta a sociedade. Saber Mais