VOCÊ ESTÁ OBTENDO BASTANTE VITAMINA DA NATUREZA?
Muitos de nós estão gastando muito tempo no sempre crescente e atraente mundo digital online de mídias sociais, e-mails e vídeos do YouTube. Estamos perdendo nossa conexão com nós mesmos, com a natureza e até com outros humanos (encontrando ou falando cara a cara). Nossos sentidos estão sendo apagados pela falta de uso e nossos cérebros são superestimados e sobrecarregados, resultando em cansaço mental, físico e emocional. Felizmente, há uma solução:
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Você já ouviu falar de "Transtorno do Déficit da Natureza"? O autor Richard Louv criou a frase em seu livro Last Child in the Woods . NDD refere-se à desconexão que existe no mundo moderno entre crianças e a natureza. Também reflete o que muitos adolescentes, adultos e idosos estão experimentando em nossas vidas ocupadas. Muitos de nós estão gastando muito tempo no sempre crescente e atraente mundo digital online de mídias sociais, e-mails e vídeos do YouTube. Estamos perdendo nossa conexão com nós mesmos, com a natureza e até com outros humanos (encontrando ou falando cara a cara). Nossos sentidos estão sendo apagados pela falta de uso e nossos cérebros são superestimados e sobrecarregados, resultando em cansaço mental, físico e emocional. Felizmente, há uma solução: uma dose diária de Mãe Natureza pode ajudar a trazer o equilíbrio para a nossa vida ocupada e estressante.
Em seu novo livro, Vitamina N: 500 maneiras de enriquecer a saúde e a felicidade de sua família , Richard Louv refere-se à importância das doses de "vitamina N" ou natureza. Houve uma explosão de pesquisas nos últimos anos mostrando a importante conexão entre passar o tempo nos espaços verdes e nossa mente, corpo e saúde da alma. A natureza é vital para reabastecer nossa energia, acalmar nossas mentes ocupadas e nos ajudar a aterrar e conectar novamente.
Aqui estão algumas ótimas dicas do seu livro para ajudar a garantir a nossa dose diária de Vitamin N.
Horário da Natureza do Livro: a vida está muito ocupada para a maioria de nós. Para garantir que evitamos NDD, precisamos reservar pausas e atividades diárias na natureza e cumpri-las. Pode ser tão simples como jogar ou comer no quintal ou dar um passeio lento na natureza, estar ciente das flores, árvores, pássaros, céu, água, chuva, sol - não importa o clima. Pode-se divertir tanto no meio de uma tempestade, então pegue seu equipamento e fique lá fora! Seja por você mesmo ou com a companhia de amigos, familiares ou animais de estimação: RESPIRE NA incrível energia da floresta, do riacho ou rio local, da floresta, montanhas, praias ou jardins, e REFRESH.
Use seus Sentidos: Utilize todos os seus sentidos e incentive seus filhos também. PARE e cheire as flores, sinta a brisa, experimente a chuva, toque as árvores, ande com os pés descalços e deite na grama. Feche os olhos, respire profundamente e sinta a energia: Traga seu foco para o pé e como ele se sente contra a grama, e siga lentamente essa energia em todo o corpo, sentindo que todas as suas células ganham vida e brilham com a vida. Visualize a energia que atravessa seu corpo da terra e aterra-se. Reconectando-se ao nosso Corpo de Energia, nós nos devolvemos "para a Terra" em vez de estar em nossas mentes de macaco corridas e ocupadas o tempo todo.
Íons negativos na natureza: configurações naturais como florestas, lagos, córregos e praias estão repletas de vida vegetal e água e, portanto, são ricas em moléculas chamadas íons negativos. Embora você não possa ver ou sentir o cheiro deles, os íons negativos são conhecidos por aumentar o humor e aumentar a energia, o que pode ajudar a aliviar a depressão e a ansiedade e nos acalmar.
Banho de floresta: o banho de floresta originou-se no Japão e fornece evidências de que uma caminhada lenta e relaxada na floresta tem benefícios restaurativos e calmantes mensuráveis.
Use a imaginação: quando estiver ao ar livre, deixe as crianças seguirem sua própria intuição e se divirtam - escalar colinas, pular poças de água e parar de olhar as coisas mais de perto. Permita-lhes JOGAR e encorajar perguntas e possíveis respostas, fazendo uma anotação para pesquisar itens juntos, uma vez que está em casa. Seja infantil e curioso ao lado deles. Use sua imaginação. Tenha uma sensação de maravilha e investigue a natureza como se estivesse vendo as coisas pela primeira vez. (Alguns de vocês podem ser!)
Lugar da natureza: peça aos membros da família que designem seu próprio local especial onde possam visitar para encontrar a paz e se reconectar. Observe e discuta como ele muda de acordo com a luz, estação, temperatura e insetos, pássaros ou outros aspectos próximos. Faça uma meditação familiar, conte histórias, ou use a imaginação de todos para que isso seja diferente em cada visita. Incentive o compartilhamento dentro do grupo para aumentar a criatividade de todos.
Natureza de alta tecnologia : use tecnologia para engajar crianças. Geocaching é uma nova maneira divertida de envolver a família ao ar livre - pense nisso como Scavenger Hunting 2.0. Use um celular ou câmera para registrar sons da natureza ou uma atividade natural e que as crianças compartilhem o que eles sentem, o que eles vêem e o que aprendem. Faça o download de um guia de natureza digital e acompanhe-o em conjunto.
Existem muitas maneiras maravilhosas e inovadoras de garantir que obtenhamos nossa dose regular de vitamina N. Como você faz isso? Por favor, comente e compartilhe suas dicas abaixo.
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