A chave para a felicidade, de acordo com as últimas pesquisas, é saber onde procurar. Nós somos condicionados desde uma idade jovem a apontar alto e buscar a realização em um trabalho melhor, novas conquistas e mais sucesso - e, no entanto, esses objetivos são mais propensos a nos tornar miseráveis. Se somos conduzidos, isso pode nos impedir, diz o Dr. Raj Raghunathan na Universidade do Texas. Sua pesquisa mostra que pessoas supostamente bem sucedidas e "inteligentes" não fazem escolhas de vida que levem à felicidade. Ele percebeu que depois de uma reunião com a sua aula de doutorado, quanto mais visíveis suas realizações - promoções de trabalho, aumento de salários, ferias extravagantes e casas maiores - quanto mais insatisfeitos e distraídos pareceram em geral.
Como resultado, ele começou a pesquisar por que certos traços psicológicos - o desejo de controlar, sentir-se importante, necessário e desejado - são os mesmos que podem prejudicar nosso bem-estar. Ele identifica cinco áreas-chave que podem ter um efeito enorme em nosso bem-estar - tudo isso está sob nosso controle.
1-Não persiga a felicidade
É um pouco de um ato de equilíbrio, mas precisamos priorizar em vez de perseguir a felicidade. A diferença é crucial. Muitos de nós acreditamos, em teoria, que é importante e classificá-lo acima de ser inteligente e ganhar dinheiro, e, no entanto, na realidade, sacrificamos a felicidade por outras coisas. Tome medidas para aumentar as chances de sentir-se felizes em vez de se obsessão sobre se você se sente ou não feliz.
Primeiros passos Reconheça o que o faz feliz - sair com os amigos, visitar o campo e ter uma boa noite de sono. Seja lá o que for, faça uma lista e priorize essas coisas.
2-Tomar responsabilidade
Nunca culpe os outros por sua infelicidade. Diga a si mesmo que está em suas próprias mãos, seja qual for o resultado. Nós temos o poder ea capacidade de controlar nossos próprios pensamentos e sentimentos, independentemente do que está acontecendo externamente. Sentir-se no controle internamente é altamente libertador e fará com que você se sinta mais feliz.
Primeiros passos Provavelmente, a maneira mais poderosa de assumir o controle interno é ter um estilo de vida mais saudável. Comece cuidando de si mesmo; Seja um pouco mais ativo a cada dia, coma um pedaço de fruta extra, esteja ciente de quais atividades físicas o fazem sentir melhor e faz parte de sua rotina.
3-Não se compare
Se você amarrar sua felicidade para se sentir superior aos outros, ficará frustrado o tempo todo. Mesmo se você acha que está melhorando do que seus pares, mais cedo ou mais tarde alguém irá ultrapassá-lo. Caso contrário, a idade irá recuperar o atraso. As comparações podem ser tentadoras - nós as usamos como uma maneira de tentar nos motivar; Uma maneira de nos enganar sobre o sucesso é pensar: "Eu serei o melhor do mundo, na minha classe, no meu escritório". Mas você encontrará os postes de alvos mudando constantemente e, no final, você nunca pode ganhar.
Primeiros passos Quando você se mede contra aqueles que estão ao seu redor, você será atraído por ter suas próprias falhas. Esteja ciente desse traço prejudicial e seja gentil com você mesmo - quanto menos você comparar, mais feliz será.
4-Siga o fluxo
A maioria de nós experimentou, mas provavelmente não tanto quanto gostaríamos; O tipo de experiência em que você fica tão absorvido, você perde o tempo.
Estar no momento também significa falta de autoconciência; Quando estamos completamente envolvidos, não nos importa o quão bem ou mal estamos fazendo.
Primeiros passos O que amamos fazer é o que nos fará mais felizes. Olhe para o que você é bom, particularmente o que você se perde - seja escrito, viajando, cozinhando, correndo. Faça uma lista e entre na sua rotina.
5-Desconheça estranhos
Quanto mais percebemos que podemos confiar em pessoas que não conhecemos, mais felizes estaremos. Os países e comunidades mais felizes são aqueles que sentem que podem confiar nos cidadãos à sua volta. É fácil ver o porquê. Se você não pode confiar em seu motorista de táxi para lhe dar a mudança certa, ou o carteiro para deixar o seu e-mail, você vai perder o sono e você não ficará feliz. Uma coisa é confiar em amigos e familiares, mas ter fé em estranhos é uma indicação de quanto você vai confiar na vida em geral.
Primeiros passos Comece por ser mais aberto; Fale com um estranho todos os dias - em uma loja, no trabalho. Concentre-se no aspecto positivo de falar com pessoas que você não conhece; Não o medo de que você não possa confiar neles.
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