COMO PLANKING É GRANDE PARA A SAÚDE TOTAL & COMO VOCÊ DEVE FAZÊ-LO

COMO PLANKING É GRANDE PARA A SAÚDE TOTAL & COMO VOCÊ DEVE FAZÊ-LO


Exercício é essencial para a sua saúde. De melhorar a sua força e flexibilidade, energia e vitalidade, para diminuir a sua necessidade de medicação, prova a teoria há muito tempo que seu corpo foi projetado para se mover.
Se você já gosta de exercitar, você certamente pode atestar isso. Para aqueles que não gostam tanto dele, é importante encontrar maneiras de torná-lo divertido, por isso torna-se algo que você quer fazer ao invés de uma tarefa que você se sente compelido a fazer. E se você quer se exercitar, mas se sentir velho, muito acima do peso, ou muitos anos se passaram desde que você tentou, lembre-se de uma coisa importante: nunca é tarde demais para ser saudável.
Muitas pessoas pensam de exercícios cardiovasculares como a essência da aptidão, mas fortalecer o núcleo, em particular, é um grande pedaço do quebra-cabeça em termos de alcançar a saúde ideal.

A Importância do Núcleo

Quando você pensa em força de núcleo, você pode imaginar crunching seu caminho para um pacote de seis, mas é muito mais do que isso.
Seus músculos do núcleo são como um espartilho em torno de sua midsection. O  Abdominis transversal  (ou TA) envolve horizontalmente em torno da totalidade do seu tronco, atravessando o espaço entre suas costelas e quadris. Sua função principal é abraçar sua cintura, a fim de apoiar os seus órgãos internos e coluna lombar quando você dobrar, torcer, levantar, etc
Seus músculos do núcleo não são apenas seus músculos abdominais, mas aqueles que cobrem seus lados e costas também. Seus músculos pélvicos e ancas ajudam a mantê-lo ereto e livre de dor, e todos os seus músculos do núcleo trabalham juntos para garantir que sua coluna fique estável e forte.

Se seus músculos do núcleo são fracos, suas costas tornam-se suscetíveis a lesões e dor crônica . Os músculos fracos também afetam outras partes do corpo. Independentemente do trabalho que você colocar em manter seus braços e pernas fortes, se você não se concentrar em seu núcleo, eles também serão fracos.

Os muitos benefícios funcionais de manter seu núcleo forte

Há muitas razões que a força principal adequada beneficia o seu bem-estar:
  • Maior resistência e flexibilidade: Os músculos do núcleo mantêm a coluna vertebral estável, para que você possa se mover e funcionar com facilidade todos os dias.
  • Reduzida dor nas costas: Você sabia que  31 milhões de americanos experiência dor lombar em um determinado momento? Dor nas costas, em geral, pode ser um resultado da força do núcleo pobre, uma vez que estes músculos não podem fornecer a coluna o apoio que ele precisa para ficar na posição vertical. Estudos mostram que a força do núcleo está ligada à prevenção ou tratamento da dor nas costas ( 1 , 2 , 3 ).
  • Melhor equilíbrio, postura e estabilidade: Se você tiver má postura, você pode estar se sujeitando a dor nas costas superior e inferior. A força adequada do núcleo pode dar lugar a uma melhor postura e, finalmente, fornecer-lhe a força que você precisa para ficar e andar corretamente. Isso permite que seu corpo para equilibrar e estabilizar melhor também.
  • Desempenho atlético melhorado: Se é o aspecto físico de pegar sacos de supermercado, ou atividades recreativas e atléticas reais, a força do núcleo apropriado faz mover-se sobre tudo isso muito mais fácil.

Benefícios adicionais de estar fisicamente apto

Estudos mostram que exercitar e estar fisicamente apto abaixar seus níveis de estresse, melhorar a qualidade do sono, aumentar os níveis de energia, e até mesmo diminuir os sintomas de ansiedade e depressão .
E junto com a melhoria de sua saúde mental, estar fisicamente apto ajuda você a atingir um peso saudável. Isso significa que você diminui o risco de contrair diabetes tipo 2 , certas formas de câncer, doenças cardiovasculares e derrames.

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                                                           ATIVE LEGENDA
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Autor: Fabio Allves
Fundador do Coletividade Evolutiva; Um autodidata ávido pensador livre, eu parti em uma missão em busca da verdade de qualquer forma que ela venha. Desde meu despertar há vários anos, minha paixão por conhecimento e justiça me levou a uma jornada em busca de pesquisas profundas. A informação está livremente correndo nas mãos do público, então o meu objetivo é ajudar a facilitar o fluxo complexo de informações, de modo que outros posam facilmente alcançar seu próprio despertar e fazer parte da inevitável mudança que acontece ao desperta a sociedade. Saber Mais