5 MANEIRAS INCRIVELMENTE FÁCEIS DE MANTER SEUS RINS SAUDÁVEIS
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A medicina moderna incentiva-nos a recorrer a produtos farmacêuticos quando temos uma questão de saúde, perpetuando ainda mais o "efeito bandaid". Ao contrário da crença popular, temos muitas alternativas naturais à medicina convencional à nossa disposição, bem como inúmeras medidas preventivas.
Aqui estão 5 maneiras simples de manter seus rins saudáveis e funcionando corretamente:
Beba bastante (mas não muito) água
Seus médicos não estavam brincando quando disseram que você deveria beber pelo menos oito xícaras de água por dia. No entanto, a quantidade de água que você deve beber é específica para o seu corpo. Por exemplo, oito xícaras de água não é água suficiente para hidratar o meu corpo, mas seria muito demais para alguém com insuficiência renal. Fatores como atividade física e clima também influenciam as necessidades de água do seu corpo.
Seus rins realmente regular a quantidade de água em seu corpo e remover qualquer excesso de água ou mantê-lo quando o corpo está faltando. Assim, se seus rins estão falhando, a restrição de água é freqüentemente recomendada porque seus rins não podem mais ajudar a se livrar do excesso.
A água ajuda os rins a remover o excesso de resíduos do sangue através da urina. A água também ajuda a manter seus vasos sangüíneos abertos para que seu sangue possa ser transportado facilmente para seus rins e enviar nutrientes essenciais para eles. Desidratação pode afetar negativamente este processo, e desidratação grave pode realmente levar a danos nos rins.
Coma com saúde
Seus rins adoram uma dieta equilibrada , cheia de vitaminas e minerais e não muito sal ou gordura. Comer uma dieta mais baseada em plantas com lotes de frutas e vegetais frescos e orgânicos é a melhor maneira de dar algum amor a seus rins! Claro, tudo isso depende da saúde atual de seus rins. Por exemplo, se os seus rins estão danificados, muitas vezes é recomendado que você consome menos proteína, particularmente menos proteína animal, porque é mais difícil para os rins para remover os resíduos que produz.
Também é sugerido que você assista a sua ingestão de fósforo, como rins lesados pode resultar em uma acumulação de fósforo no sangue. Cereais de farelo, farinha de aveia, produtos de origem animal, incluindo produtos lácteos e carnes processadas, nozes, sementes e lentilhas contêm grandes quantidades de fósforo. Fósforo também é muitas vezes adicionado a muitos alimentos processados, por isso certifique-se de ler os rótulos dos alimentos embalados que você compra e evitar fast food.
De acordo com a Medicina Tradicional Chinesa (MTC), o gengibre pode ajudar a fortalecer os rins (e todo o sistema reprodutivo, como é o que os rins representam), particularmente chá de gengibre, que nutre a bexiga e pode matar parasitas. Demasiados doces e alimentos com alto teor de açúcar dizem que enfraquecem os rins. E um dos alimentos mais nutritivos para os rins é realmente batata-doce, de acordo com TCM.
Beba menos álcool
O consumo regular de bebidas alcoólicas normalmente duplica o risco de doença renal. Binge drinking (mais de quatro de cinco bebidas ao longo de duas horas) pode elevar o nível de álcool no sangue de uma pessoa rapidamente, o que pode causar trauma súbito para os rins, referido como "lesão renal aguda".
O álcool também inibe a liberação de hormônio da glândula pituitária, um hormônio que normalmente faz com que os rins reabsorvam água e eletrólitos. Assim, em vez de ser reabsorbed, é eliminado na urina quando o corpo consome demasiado álcool.
Reduza sua ingestão de sódio
Como mencionado anteriormente, é importante assistir a sua ingestão de sódio quando se trata de saúde renal, especialmente se os rins já estão danificados. Se os seus rins estão a ter problemas para eliminar o excesso de sódio e fluido do corpo, então isso pode resultar em pressão arterial elevada, que poderia prejudicar ainda mais seus rins.
Embora o USDA recomenda, no máximo, 2.500 mg de sódio por dia, uma ingestão saudável de sódio para o seu corpo é completamente dependente de sua saúde geral. Se você tem quaisquer problemas de saúde, particularmente danos nos rins ou problemas cardíacos, a sua ingestão recomendada seria muito menor.
Tenha em mente que alguns sódio é perfeitamente bem, apenas depende da fonte. Sal natural encontrado em legumes como o aipo é grande, e por isso está consumindo um pouco de sal do Himalaia. É processado sal de mesa e adicionado sal para processados e outros alimentos preparados que podem prejudicar os rins e sua saúde em geral. Uma única colher de chá de sal do Himalaia contém cerca de 478mg de sódio natural, não processado, que é uma ótima alternativa ao sal de mesa iodado.
Exercite-se regularmente
Manter um peso corporal saudável e exercitar regularmente pode diminuir o risco de várias condições de saúde, e não apenas doença renal! Através do esforço físico, você pode equilibrar seu peso e sua pressão arterial, permitindo que seus rins funcionem corretamente. Novamente, as pessoas com dano renal devem consultar um médico para discutir quanto exercício é apropriado para seu corpo individual.
Grande parte do conhecimento compartilhado neste artigo não só beneficiar seus rins, mas todo o seu corpo como um todo! Nossos órgãos trabalham juntos para nos permitir controlar eficazmente nossos corpos, e que melhor maneira de agradecer-lhes por seu trabalho duro do que realmente cuidar deles? Nossos rins desempenham um papel vital na função de nossos corpos, por isso devemos tratá-los com cuidado.
Acho que também é importante notar a relação energética e emocional que temos com nossos rins. Se você tem algum bloqueio em seu chakra sacral, estes podem se manifestar em condições físicas em torno da área sacral, incluindo danos nos rins. Tente meditar nessa área e expressar sua criatividade; A saúde de seus rins pode melhorar ao fazê-lo!
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